Térjen vissza az eredeti űrlapra! A születés utáni fogyás módszerei
Arról, hogy hány módszerrel lehet fogyni a születés után, úgy tűnik, egyik sem olyan gyors, mint szeretné. Ha tehetné, holnap gyengén szeretne ébredni?
Amíg szoptatja a babáját, nem ajánlott diétát tartani. A születés utáni fogyásnak nincsenek ajánlott módszerei. Először is, mert nem itt az ideje, hogy tápanyagot keressen a szervezetében. Ezenkívül a szoptatás segít a fogyásban a terhesség alatt. Vegye figyelembe néhány apró, lényegtelennek tűnő tippet. Látszólagos. A valóságban ezek betartása megkönnyíti az ön számára nehezedő kilogrammok súlyának megszabadulását.
Egyél nyugodtan
Először is, ne egyél futás közben, állva. Igaz, a baba kér téged, és állandóan elfoglalja, rendelkezésére áll. De legalább amikor az asztalnál van, adjon magának nyugodt negyed órát. Ha rögzített órákban megtehetné, még jobb lenne. Az emésztés megkönnyítése érdekében sokáig rágjon ételt. Az egészségtelen kísértések elkerülése érdekében ne vásároljon olyan ételeket, amelyek elhíznak. Tehát édességek, kolbászok, sütemények és szénsavas levek nélkül! Ehelyett igyon annyi vizet, amennyit csak tud. Hasznos a tejtermelés és a fogyás szempontjából.
Alapelvek, nem diéták
Miután elkezdte diverzifikálni a babáját, már gondolkodhat a születés utáni fogyás módjain. És talán nem feltétlenül szigorú módszerek vagy diéták, inkább elvek, amelyektől nem kell eltérnie. Ez az, ha valóban fogyni akar.
Mint már mondtam, felejtsd el az édességeket, a lisztet, a sült ételeket. Támaszkodjon zöldségekre és gyümölcsökre (kivéve a magas glikémiás indexűeket). Főzzön zöldségeket párolva vagy saláták formájában. Salátáknál ne vigyük túlzásba olajjal. Lehetőleg olíva. Tartson távol a zsíros hústól, és válasszon halat, tenger gyümölcseit, pulykát vagy csirkemellet. A tányérban a hús és a többi zöldség egyharmada lesz. Fogyasszon sok folyadékot, azaz cukrozatlan vizet vagy teákat. Csak citrommal.
Menüjavaslatok
Reggelire ehet például egy tál tejet vagy joghurtot gabonafélékkel/gyümölcssalátát/két szelet teljes kiőrlésű kenyeret lekvárral, sajttal vagy sonkával. Az ebéd tartalmazhat zöldségkrémlevest és tonhal- és kukoricasalátát/pulyka- vagy csirkepecsenyét zöldbabbal vagy brokkolival/omlettet sajttal és uborkasalátával. Vacsorára válasszon párolt halból vad rizzsel/polenta tojással és sajttal/grillezett zöldségekkel garnélával.
Mozgás, mozgás, mozgás!
Igaz, hogy egy kisgyerek nem marad amúgy sem. Akkor hozza ki a legtöbbet a fogyókúrájához. Ha az időjárás engedi, járjon hosszú sétákat a babájával. Lassabb ütemben, ha még mindig vele vagy a babakocsiban. Néhány otthoni tornamozgás segít, legalább napi tíz perc alatt. Még a csecsemővel a karjában!
ÓVATOS! A fogamzásgátló tablettákon alapuló fogamzásgátló módszerek teljesen tilosak! Ha önállóan nem tud lefogyni, kérjen segítséget táplálkozási szakembertől.