Termékek 0% -ban rossz választás A böjt

Mivel itt az ideje, hogy átvegye a felelősséget, Pauline barátunk úgy dönt, hogy követi a tanácsomat és megoldja a diétáját ahelyett, hogy órákat pazarolna az edzőteremben, hiába.

A tejüzemhez érkezve megkap egy csomag 0 0% -os gyümölcsjoghurtot. Mindenképpen Pauline, tévedsz, ha megbízol az általános ajánlásokban. Az a gondolat, hogy a zsírfogyasztás hízik, az 1970-es évek óta a gondolkodásmódban van. Ez a táplálkozás leegyszerűsített nézete, amely még a táplálkozási szakemberek körében is meghal.

Miért érdemes kerülni a 0% -os vagy a "karcsúsító" termékeket, különösen, ha fogyni akar ?

Nem táplál annyit, mint a normál verzió

Kevesebb kalória jó a fogyáshoz. Az energiaegyensúly szabálya minden ételre érvényes: ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, akkor lefogy. E logika szerint a 0% joghurt kevésbé kalóriatartalmú lesz, ezért segít kevesebbet enni.

Valójában fordítva igaz:

- tiszta lelkiismerettel valószínűleg vesz egy másodikat
- nem fogsz etetni, és a következő étkezéskor ennél többet

Egy 2006-os tanulmány (1) jól megmagyarázza a jelenséget. A "könnyű" címke felhelyezésével a termékek résztvevői akár 50% -kal is megnövelhették a részüket.

Valamivel le kell cserélniük

Gyakran tanácsot adok a feldolgozott termékek ellen. A könnyű vagy 0% -os termék az erős ipari átalakulás jele: még ha módosítást is jelent, akkor más összetevőket is kicserélhet. Emiatt a legtöbb 0% -os termék valódi tápérték nélküli összetevők keveréke.

---