Termékek fogyáshoz és diétához - ár-összehasonlítás

Almased

apoday Slim

Beavita - Fogyás és diéta

FIT + FEELGOOD

Formolin

Lipogran

Orlisztát

Reduláljon

Refigura

Karcsú gyorsan

Vitaminok és étrend-kiegészítők

Diétás por

XLS Medical

Yokebe

Cukorpótlók - stevia, yacon, juharszirup stb.

További termékek a fogyás és diéta kategóriában

termékek

Érdekes tények a fogyásról és az étrendről

A jelenlegi vizsgálatok szerint világszerte az összes ember harmada túlsúlyos. Németországban a lakosság több mint fele érintett. Körülbelül minden ötödik gyermek és 20 év alatti fiatal felnőtt érintett.

A túlsúly oka lehet a rossz étrend, a testmozgás hiánya, a genetikai hajlam, a stressz, az alváshiány vagy bizonyos gyógyszerek használata.

A diéták és diétás termékek széles skálája ellenére sok ember nehezen tudja hosszú távon és fenntarthatóan csökkenteni súlyát. Míg a diétázó emberek 70 százaléka valóban fogy, addig tízből csak egynek sikerül hosszú távon fenntartania az új súlyt.

A tervezett étrend sikeres megvalósítása érdekében fontos konkrét célt kitűzni, időt és teret kell teremteni a projekt számára, és szükség esetén orvos támogatásához kell folyamodni.

Alapvetően nincsenek olyan csodaszerek, amelyek gyors és tartós sikert ígérnek a fogyásban. A sikeres étrend varázsképlete az étrend elemzése és kiigazítása, valamint a testmozgás növelése.

Számos olyan termék található a piacon, amelyek ugyan nem tesznek csodát, de a fogyás céljához hozzájárulhatnak.

Az elhízás meghatározásának általános módszerei

Az ember túlsúlyról beszél, ha a testtömeg a testmérethez képest túl nagy. Az idők folyamán a súly kategorizálásának két számítási alapja létrejött: a Broca-index és a testtömeg-index.

A Broca Index

A Broca index segítségével az átlagos magasságú embereknél meghatározható a normál vagy az ideális súly. A normál súly kiszámításához a 100-as számot levonják a magasságról cm-ben. Az így kapott szám megadja az úgynevezett normál súlyt kilogrammban.

Az ideális súlyt úgy határozzuk meg, hogy megszorozzuk a férfiak normál testsúlyának számított számát a 0,9 faktorral, a nők esetében pedig a 0,85 faktorral. Ennek eredménye az ideális súly kilogrammban.

Férfi, magassága 1,80 m-nek felel meg

Normál súly = 180 cm - 100 = 80 kg

Ideális tömeg = 80 kg * 0,9 = 72 kg


Nő, magassága 1,70 m-nek felel meg

Normál súly = 170 cm - 100 = 70 kg

Ideális tömeg = 70 kg * 0,85 = 59,50 kg

A módszer előnye az egyszerű számítás. Ez a számítás azonban csak 160 és 180 cm közötti emberek számára megfelelő. Kisebb embereknél a normál testsúly túl alacsony, míg a magasabbaknál a túl magas normál súlyt határozzák meg. Ez a módszer nem veszi figyelembe a zsír- és izomtömeg százalékos arányát sem. Azoknál a sportolóknál, akiknek magas az izomtömegük és alacsony a zsírtömegük aránya, normális súlyuk túl magas, mivel az izmok súlya meghaladja a zsírt.

A testtömeg-index (BMI)

A testtömeg-index (BMI), más néven testtömeg-index, a testtömeg kilogrammban elosztva a testmagasság méterben kifejezve. Az eredmény megmutatja, hogy négyzetméterenként hány kilogramm súlyú az ember. Az Egészségügyi Világszervezet elhízási besorolása szerint a 18,5 és 24,99 közötti BMI megfelel a normál súlynak. Ha az érték magasabb, a BMI számítás azt mutatja, hogy túlsúlyos. Az ez alatti értékeket az alsúlyhoz rendelik.

Mivel a férfiaknál általában nagyobb az izomtömeg, a Német Táplálkozási Társaság a következőképpen határozza meg a BMI felső és alsó határát a nemtől függően:

  • Nők normál súlya: 19-24
  • A férfiak normál súlya: 20-25

Nő, magassága 1,70 m, testtömege 60 kg

BMI = 60 kg/(1,70 m) ˆ2 = 20,76 à normál súlyú

Férfi, magassága 1,80 m, testtömege 80 kg

BMI = 80 kg/(1,80 m) ˆ2 = 24,69 à normál tömeg

A testösszetételt szintén nem veszik figyelembe az ilyen típusú számításoknál. Ezért a BMI-t csak kezdeti, durva becslésként használják.

A sikeres fogyás elve

Egyszerűbben fogalmazva: a fogyás célja akkor érhető el, ha a test több energiát használ fel, mint amennyit táplálékkal látnak el vele. Ezt az elvet negatív energiamérlegnek is nevezik. Ha viszont több energiát juttat a testbe, mint amennyit elfogyaszt, akkor pozitív energiamérlegről beszélünk. Hosszú távon a súlygyarapodás az eredmény.

A negatív energiamérlegre való törekvéshez fontos ismerni a szükséges kalóriaigényt. Ez olyan tényezőkből áll, mint a súly, magasság, életkor, nem, testösszetétel és fizikai aktivitás.

A férfiaknál általában valamivel magasabb a kalóriaigény, mint a nőknél. Ez azért van, mert nagyobb az izomtömegük. A zsírtömeggel ellentétben az izomszövet intenzívebb anyagcserével rendelkezik. Ez magyarázza, hogy a túlsúlyos emberek bazális anyagcseréje alacsonyabb, mint a normál testsúlyúaké. Az alacsonyabb zsírtömegű és nagyobb izomtömegű sportolóknál valamivel magasabb az alapanyagcsere aránya.

A különböző termékek fogyáshoz

Számos különféle termék létezik, amelyek mindegyike tökéletes alak elérését ígéri. A termékválaszték a diétás tablettáktól és a fogyókúráktól a fitnesz DVD-kig és fitneszgépekig terjed. A termékek különböző stratégiákat követnek, hogy közelebb kerüljenek a kívánt súlyhoz.

A fogyókúrás termékek nagy választéka különféle csoportokba osztható, amelyek mindegyikének különböző módon kell a súlycsökkenéshez vezetnie.

A legnépszerűbb és legnépszerűbb fogyókúrás termékeket az alábbiakban ismertetjük.

Fehérjepor, mint élelmiszer-helyettesítő

A fehérje turmixok már régóta az egyik legnépszerűbb fogyókúrás termék. Ezek egy porból állnak, amely különféle fehérjekomponenseket tartalmaz, például tejsavófehérjét, tejfehérjét vagy szójafehérjét. A port sovány tejjel vagy vízzel keverik, és étkezés helyettesítésére szolgál. A turmixok alapelve az, hogy a magas szénhidráttartalmú étrendet értékes fehérjékkel helyettesítsék. A fehérje koncentrációja a gyártótól függően 70 és 98% között van.

A fehérje turmixok állítólag serkentik az anyagcserét és feltöltenek. A szervezet az értékes fehérjéket jól képes feldolgozni és ésszerűen felhasználni.

A szénhidrátok lemondásával a szervezet visszaesik a meglévő zsírtartalékokra, mint energiaforrásra. Az izmokat nem támadják meg a szállított fehérjék.

Ily módon lehetséges a súlycsökkenés és az izomtömeg fenntartása vagy építése. Ennek ellenére ügyelni kell arra, hogy az egyoldalú etetési szakaszban ne legyenek hiánytünetek. Az orvosi támogatás itt hasznos lehet.

A fehérjében gazdag étrend után a jojó-hatás elkerülése érdekében gondosan meg kell vizsgálni az étrendet. A fogyás hosszú távú fenntartása érdekében fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő testmozgás.

Vizes tabletták (vízhajtók)

A piacon elérhető különféle dehidratáló szerek célja a veseműködés aktiválása és ezáltal a vizelési inger elősegítése. Ily módon a vizet kivonják a testből, ami a testsúly csökkenéséhez vezet, de nem a zsírtömeg csökkenéséhez. Ez a fajta fogyás nem kockázat nélküli, mivel a test kiszáradása miatt fontos sók, például kálium hiányához vezethet, szívritmuszavarokhoz és vesebetegségekhez vezethet. A dehidratátorokat valójában fokozott vízvisszatartással és bizonyos vesebetegségekkel küzdőknek szánják.

Zsírmegkötő és jóllakottságot elősegítő szerek

A súlycsökkentő termékek másik kategóriája a zsírmegkötő és jóllakottságot elősegítő szerek. A gyógymódok duzzadnak, mint egy kocsonya a gyomorban, és állítólag megkötik az ételhez szállított zsírt, és emésztetlenül képesek kiválasztani a testből.

A zsírmegkötő hatás a kitozánnak köszönhető, amelyet kagylókból nyernek. A gyógymódokat étkezés előtt körülbelül fél órával kell bevenni, hogy megduzzadjanak a gyomorban.

Az ilyen súlycsökkentő szerek hatása azonban ellentmondásos. Gyakrabban felhívják a figyelmet arra is, hogy emésztési zavarokhoz, a tabletta hatékonyságának csökkenéséhez vagy a vitaminok felszívódásának akadályozásához vezethetnek.

Duzzadó anyagok

A duzzadó anyagok olyan növényi rostokból álló termékek, mint alginátok, kollagén és cellulóz, amelyek vízzel együtt duzzadnak és térfogatuk többszörösét nyerik. Tömegnövelő szerek alkalmazhatók az étrend támogatására annak érdekében, hogy elősegítsék a jóllakottság érzését és ezáltal csökkentsék az étel bevitelét.

A duzzadó anyagokat a szervezet nem szívja fel, de ismét teljesen kiválasztódik. Duzzadó anyagok szedésekor ügyelni kell arra, hogy elegendő mennyiségű folyadék legyen. Javasoljuk, hogy egész nap legalább 2 litert igyon. A duzzadó anyagok csak kifejleszthetik hatásukat, és megfelelő mennyiségű folyadékkal megfelelően ürülhetnek.

Mesterséges zsírégetők

Minden olyan ételt és anyagot, amely serkenti a zsíranyagcserét, zsírégetőnek nevezzük. A természetes zsírégetők közé tartozik például az ananász, a zöld tea és a kávé. Mérsékelten fogyasztva ezek az ételek nem okoznak fizikai károsodást, sőt serkentik az anyagcserét.

A mesterséges zsírégetők, például tabletták formájában, természetes és mesterségesen előállított zsírégetők keverékei. Állítólag ezek is fokozzák a zsíranyagcserét, és így támogatják a testzsír csökkentésének vágyát. Az ilyen készítmények szedése azonban nem ártalmatlan, ezért bizonyos termékek értékesítése Németországban tilos.

A mesterséges zsírégetők lehetséges mellékhatásai:

  • Pajzsmirigy túlműködés
  • Versenyző szív
  • csontritkulás
  • hasmenés
  • Hányás
  • idegesség

Szénhidrát blokkolók

Az úgynevezett szénhidrát blokkolók a fehér vese bab kivonatát tartalmazzák, amely állítólag megakadályozza a szénhidrátok lebontását. Meg kell akadályozni a keményítőtartalmú élelmiszerek - például tészta, burgonya vagy kenyér - glükózfelvételét, és emésztetlenül kell kiválasztani.

Fogyjon hosszú távon a jo-jo hatás nélkül

Nagyjából mindenki ismeri a jo-jo hatást, aki valaha is diétázott. Az a frusztráló érzés, hogy fájdalmasan elveszített kilók kerültek vissza a bordáidra. Mi segít megakadályozni, hogy a nem kívánt kilók diéta után visszatérjenek?

Annak érdekében, hogy egészséges és hosszú távon fogyhasson, fontos, hogy a test apró lépésekkel megszokja az új életmódot. Ez több testmozgást, valamint egészséges és kiegyensúlyozott étrendet jelent. Ez magában foglalhatja például az ételek, édes italok és alkohol eltávolítását az étlapról és a kerékpár használatát a rövidebb távolságok vezetése helyett. Miután a test megszokta az egyre növekvő mozgást, ajánlatos a fitnesz sport kis egységeivel kezdeni, mint például a kocogás vagy az úszás. A testmozgás fokozza az anyagcserét; a bazális anyagcsere sebessége nő, és több kalóriát fogyasztanak.

A test éhezése kontraproduktív a fenntartható fogyás szempontjából. Ehelyett a testet kiegyensúlyozott rost-, fehérje- és szénhidrát-keverékkel kell ellátni.

A teljes kiőrlésű termékek értékes rostokat és egészséges szénhidrátokat tartalmaznak, és a szervezet megfelelően felhasználhatja őket. Ellátják a testet az anyagcsere-folyamataihoz szükséges energiával. A kellő mennyiségű gyümölcs és zöldség sajnálat nélkül feltölti Önt és támogatja az egészséget. A növényi fehérjék erősítik az immunrendszert, és fontosak az izmok, a csontok, a bőr és a haj sejtszerkezete szempontjából. Elegendő folyadék segíti a testet a méreganyagok kiürítésében és támogatja az anyagcsere folyamatokat.

A sok mozgással járó egészséges étrend nemcsak szebb megjelenést biztosít, hanem elősegíti az egészséges alvást és az élethez való pozitív hozzáállást.

Az apomio egy semleges, független ár-összehasonlító portál a csomagküldő gyógyszertárak számára. Körülbelül 300 000 gyógyszer, étrend-kiegészítő, kozmetikai termék, minden gyógyszertári készítmény és állatgyógyászat több mint 90 bejegyzett partnerpatika és egészségügyi üzlet összehasonlítható itt. Az apomio akár 70% -os megtakarítási lehetőséget kínál a felhasználóknak. Ha az ár változik, a felhasználó regisztrálhat a kívánt kedvenc termékre is, és erről e-mailben értesülhet.