Természetes diverzifikáció
Minden anya tudja, hogy az élet első hónapjaiban a szoptatás a legjobb étel a csecsemő számára. Ez biztosítja számára a fejlődéséhez szükséges összes tápanyagot, valamint azokat az antitesteket, amelyek megvédik a fertőzések ellen. 6 hónaptól azonban az anyatejben lévő tápanyagok már nem elegendőek a baba harmonikus növekedéséhez. Ezért ebben a korban ajánlott kiegészíteni a szoptatást új, szilárd ételek bevezetésével, az úgynevezett diverzifikációval.
A diverzifikáció vagy a kiegészítő táplálás nem kezdődhet el, mielőtt a csecsemő bizonyos jeleket mutatna arról, hogy már nem telített anyatejjel, és készen áll új étel fogadására. A legtöbb irányelv azt javasolja, hogy a diverzifikációra 6 hónapos kor körül kerüljön sor, ami szintén jelzi az Egészségügyi Világszervezetet. A diverzifikáció kezdeténél kevésbé fontos, hogy a csecsemő mennyit eszik az új ételből, mint az a gondolat, hogy máshoz szokjon, mint a tej. Az energia és a tápanyagok nagy részét továbbra is a szoptatás biztosítja. Azzal, hogy egyre több és változatosabb ételt vezet be a gyermek étlapjába, 6 hónaptól kezdve, az anyatejjel vagy a tejporral együtt, egész életében felkészíti őt az egészséges táplálkozásra.
Fokozatosan növekszik az újonnan bevezetett ételek mennyisége, amíg a gyermek ugyanolyan ételeket ehet, mint a család többi tagja, természetesen kisebb mennyiségben.
Miért diverzifikálunk körülbelül 6 hónap alatt?
• Az anyatej és a tápszerek minden energiát és tápanyagot biztosítanak a csecsemő számára 6 hónapos korig (a D-vitamin kivételével)
• A legfeljebb 6 hónapos szoptatás megvédi a babát a betegségektől és a fertőzésektől
• Csak körülbelül 6 hónapos, néha akár 7 hónapos gyermek is eléri azt a fejlettségi szintet, amely lehetővé teszi, hogy szilárd ételeket fogyasszon jó körülmények között. 6 hónap elteltével a baba emésztőrendszere elég fejlett ahhoz, hogy képes legyen megemészteni az újonnan bevezetett ételt, és kialakuljon a rágási és nyelési reflex.
• 6 hónap elteltével a gyermek először próbálja megetetni magát
• A gyermek csak ebben a korban tanul meg igazán ételt rágni és lenyelni. Ez azt jelenti, hogy gyorsabban kipróbálhat új, következetesebb ételeket, nem csak püréket vagy süteményeket.
• Ha a csecsemő idő előtt születik, a diverzifikáció a gyermekorvos utasításainak megfelelően kezdődik,
Jelek arról, hogy a baba készen áll a diverzifikációra
Három egyértelmű jel van, amelyek, ha együtt jelennek meg 6 hónap körül, azt mutatják, hogy a baba készen áll arra, hogy az anyatej vagy tápszer mellett más típusú ételt is kapjon.
Így a gyermek képes:
- Helyben ül, és meg tudja tartani a fejét
- Koordinálja a szem, a kéz és a száj mozgását, hogy ételt találjon, fogja meg és tegye egyedül a szájába
- Rágjon ételt (ahelyett, hogy kiköpné)
Óvatos! A következő magatartások nem azt mutatják, hogy a baba készen áll a diverzifikációra:
- A kicsi az öklét rágja
- Éjjel felébred, jobban, mint máskor, és éhesebbnek tűnik
Ezek normális viselkedésmódok, amelyek nem azt mutatják, hogy a baba készen áll a szilárd táplálékra. A diverzifikáció nem azt jelenti, hogy a kicsi nem ébred fel éjszaka, hogy többször is ehessen.
Hogyan kezdődik a diverzifikáció
Kezdetben a csecsemőnek csak kis mennyiségű ételre lesz szüksége, a rendszeres tejjel való ellátás mellett. Az anyáknak először nem kell aggódniuk, hogy a baba mennyit eszik, mert a legfontosabb, hogy megszokja az új ízeket és textúrákat, és segítsen abban, hogy felfedezze, hogyan kell rágni a szilárd ételeket és hogyan kell lenyelni. A baba továbbra is a legtöbb energiát és tápanyagot kapja a tejből, legyen az anyatej vagy tejpor.
Óvatos! Ne adjon cukrot vagy sót a gyermek ételeihez vagy a vízhez, amelyben forrázza. Különösen a só nem tesz jót a gyermek veséinek, amelyek még mindig fejletlenek, míg a cukor hatással lehet a kialakuló fogakra.
Tippek a sikeres diverzifikációhoz:
- Az étkezés egy teljesen új készség a gyermek számára. Néhány gyermek megtanulja elfogadni az új ízeket és textúrákat, mint mások. Próbálkozzon tovább, csüggedés nélkül, és biztassa és dicsérje gyermekét, amikor szilárd ételeket fogyaszt.
- Menjen a gyermek tempójában, és hagyja, hogy megmutassa, mikor éhes, vagy ha jóllakott. Állj meg, amikor a kicsi jeleket mutat, hogy eleget evett, vagy szorosan becsukta a száját, vagy elfordította a fejét. Ne erőltesse a gyereket az evésre. Várjon, amíg érdekli egy bizonyos étel, amelyet kezdetben visszautasít.
- Tartsa meg türelmét, és adjon minél több ételt babájának, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy nem tetszik neki. Akár 10 próbálkozás is eltarthat, mire megszokja az adott ételt, új ízű vagy állagú. Vannak napok, amikor többet eszik, és olyan napok, amikor nem hajlandó szilárd ételeket enni. Ne aggódj, ez teljesen normális.
- Hagyja, hogy a gyermek élvezze az étel megérintését és kezelését. Engedje meg, hogy ujjaival táplálja magát, amikor csak akarja. Ha az anya használ egy teáskanálnyit, adhat is egyet a kicsinek, hogy utánozhassa anyja gesztusait, és megtanulhassa az autonóm étkezés első tanulságait.
- Távolítson el olyan tárgyakat, amelyek elterelhetik gyermeke figyelmét étkezés közben, például tévét, telefont vagy táblagépet.
- Tanítsa meg gyermekének egészséges szokásait, például a családdal való étkezést.
A természetes diverzifikáció szabályai
Diverzifikáció életkor szerint
A csecsemő etetése legfeljebb 6 hónapig
Az anyatej a legjobb étel az élet első 6 hónapjában. Tökéletes a gyermek számára, mindig érvényes, ingyenes és a legjobb állagú és hőmérsékletű. A tejkészítmények bevezethetők kiegészítőként, ha az anyának nincs elegendő teje, vagy helyettesítőként, ha az anya nem szoptat.
Óvatos! A tehéntejet nem szabad 12 hónap előtt bevinni a baba étrendjébe.
Az anyatej vitaminbevitele ideális, azonban nem tartalmaz elegendő D-vitamint, ezért ajánlott ezt a vitamint kiegészíteni a gyermekorvos szerint. A tejkészítményeket D-vitaminnal és más tápanyagokkal dúsítják, ezért már nem szükséges D-vitamint kiegészíteni, amikor a babát tejporral etetik.
Minden 6 hónapos és 5 év közötti gyermeknek vitamin-kiegészítőket kell bevennie, A-, C- és D-vitaminnal együtt.
Diverzifikáció 6 hónaposan
Eleinte a gyermeknek nincs szüksége napi 3 étkezésnél többet, ezért kis mennyiségben (néhány darab vagy teáskanál) kínálják neki az új ételt. Az új étel bevezetéséhez jó olyan időpontot választani, amikor a gyermek nem fáradt vagy rosszul van, és a szülőnek elegendő ideje van arra, hogy türelmesen megpróbálja etetni a kicsit.
Az ételeket a tej előtt kell felajánlani, különben megtagadható. Az anyatej vagy a tápszer minden étkezés alapja, és az új étel szerepe a gyermek szilárd ételekhez való szoktatása.
Diverzifikáció 7 és 9 hónap között
A csecsemőt naponta háromszor lehet táplálni szilárd ételekkel, a szokásos tej mellett, amely napi 4 adagot is változhat. A diverzifikáció előrehaladtával a baba kevesebb tejet kérhet, vagy megtagadhatja. A szükséges tejpor ebben az életkorban körülbelül 600 ml/nap.
Ebben a korban a bevezetett ételeknek a lehető legváltozatosabbaknak kell lenniük, hogy biztosítsák a gyermek számára szükséges energiát és tápanyagokat. Vasban gazdag ételeket (hús, hal, dúsított gabonafélék, sötétzöld leveles zöldségek, bab és lencse) minden étkezéskor bevihetünk.
Az egészséges és természetes étrend egy ilyen korú gyermek számára a következőket tartalmazza:
- zöldségek és gyümölcsök, beleértve a brokkolit, a karfiolt, a spenótot vagy a káposztát
- burgonya, kenyér, tészta, rizs, keményítőtartalmú ételek
- borsó, bab, lencse, hal, tojás, hús és más fehérjeforrások
- zsíros pasztőrözött ételek, például joghurt vagy sajt
Tészta, joghurtok, sajtos polenta, keksz 8 hónap körül, a hüvelyesek (borsó, bab, lencse, szójabab) pedig körülbelül 9 hónap alatt hozhatók be. Ebben a korban is ehet halat, sovány sonkát, szószokat.
Óvatos! 1 évig tilos: tehéntej, méz, tojásfehérje, csokoládé, sült ételek, diófélék.
10 hónap és 12 hónap között
A gyermeknek napi 3 étkezést (reggelit, ebédet és vacsorát) kell fogyasztania a tej mellett, amely napi 400-500 ml között változhat. A gyermek ezentúl nagyon sokféle ételt, ízt és nagyon különböző textúrákat tesztelhet. Gyakran egyedül eszik, és vizet ihat egy csésze segítsége nélkül.
Az ebéd és a vacsora tartalmazhat egy ételt, desszertet hozzáadott cukor nélkül vagy gyümölcsöt, amely már meghatározza az 1 évnél idősebb gyermek étkezési szokásait. Ezután a babának nem kell sót vagy cukrot adnia az ételhez.
A szoptatás addig folytatható, amíg az anya és a baba akarja, de utóbbinak egyre kevesebb tejre lesz szüksége, mivel egyre szilárdabb ételt fogyaszt. A tejkészítmények 1 év múlva megszüntethetők, és a baba tehéntejet kaphat.
Az orvos javaslatától függően vitamint (különösen D-vitamint), vas- vagy kalcium-kiegészítőket adnak be.