Természetes étvágycsökkentő 9 étel a vágyakozás ellen!
Akár egészségügyi, akár vonalas okokból, akár mindkettőből áll, diétázhat. Korlátozó vagy egyszerű étel-egyensúly helyreállítása alapján lehetséges, hogy a kísértésnek van kitéve, hogy engedjen a vágyakozásnak. Ezek elkerülése érdekében vannak egy trükk, amely a természetes étvágycsökkentők fogyasztásában rejlik.
Mivel nem rajong a magán étrendért, azt tanácsolom, hogy 16:00 és 17:00 között harapnivalói közben használja az étvágycsökkentő ételeket. A krónikus táplálkozás ihlette, fogyasszon napi három ételt + uzsonnát. Kezdje a napját magas zsírtartalmú reggelivel, magas keményítőtartalmú (alacsony Ig szénhidráttartalmú) ebéddel, valamint magas fehérjetartalmú és élelmi rostos vacsorával.
Az étvágycsökkentő ételek falatozásának célja, hogy elkerülje a gyors cukorban és telített zsírban túl magas ételeket. Az étvágycsökkentő ételek tehát az Ön jóllakottságára hatnak, ha csalódás nélkül várnak az étkezések között.
A 9 legjobb természetes étvágycsökkentő
Az alma és a pektin
Az almát mindenki ismeri, a táplálkozási szakemberek egészségügyi szempontból kiváló ételként minősítik. Ami minket érdekel, nagyon hatásos étvágycsökkentő. Ez az úgynevezett növényi rostoknak köszönhető pektinek hogy tartalmazza.
Miután lenyelte, ezek a rostok nagy mennyiségű vizet képesek felszívni és ezáltal egy viszkózus gél képződik, amely növeli a bevitt mennyiség (általában bolus) térfogatát. Ez aztán csökkenti az emésztőenzimek hatását, ezért csökkenti az éhségérzetet.
Az így képződött viszkózus gél csapdába ejti az elfogyasztott zsírt is, ezért hírneve a rossz koleszterinszint korlátozása a vérben. Ezenkívül ezek a rostok megkönnyítik a béltranzitust is.
A legjobb, ha étkezés előtt almát fogyasztunk, hogy a pektinek hatékonyan működjenek. Vízben gazdag gyümölcs, de a legjobb eredmény elérése érdekében mindig ajánlatos sok vizet inni. Fedezze fel az alma egyéb táplálkozási tulajdonságait.
Tojásfehérje a fehérjékért
Étkezés előtt, nyersen, omlettként vagy rántva, a tojásfehérje kiváló természetes étvágycsökkentő. Ez nem magyarázható azzal, hogy gyorsan megtölti a gyomrot.
Fehérjében gazdag a tojás a jóllakottsági hormon stimulálásával fog működni a belekben. A Journal of the American College Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a tojás alapú reggeli nagyobb jóllakottságot vált ki, mint egy édes reggeli.
A tojásfehérje szintén nem tartalmaz kalóriát, míg az egészséges életmódhoz szükséges tápanyagokat tartalmazza. Például nagy mennyiségű fehérjét, tápanyagot tartalmaz, amelyek hatékonyan segítik a felgyülemlett zsír megolvadását.
Az izomtömeg tónusforrásai is. Ezért ez egy fogyókúra alatt fogyasztható étel, mivel ezáltal elkerülhető a fáradtság és az alacsony energiafogyasztás.
Cayenne-i bors
Aki chilit mond, nagyon erős érzetet mond a szájban és hőelvezetés az egész testben. Ez hívja fel leginkább a figyelmet a chili említésére. Pürében vagy porban a cayenne bors jól passzol minden ételhez, amelynek ízét fokozni szeretnénk, és amelynek "fűszert" szeretnénk adni.
De más tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek érdekesek lehetnek azok számára, akik fogyókúrás étrendet folytatnak. Valójában a Cayenne-i bors olyan fűszer, amelynek táplálkozási erényeit egy azt alkotó enzimnek köszönheti: kapszaicin, főleg a magokban található.
Ez tudományosan bizonyítottan hatékony fogyókúrás étrendben vagy bizonyos zsírégetőkben, mint például a phenQ és a phen375. Valójában nemcsak hatékony zsírégető, köszönhetően annak a noradrenalin és az adrenalin termelésének stimuláló hatása, hanem lehetővé teszi a kalóriák elégetését és ezáltal elősegíti a jóllakottság hatását.
A fűszer étvágycsökkentő hatásának alátámasztására kanadai kutatások kimutatták, hogy reggelire a cayenne-bors segít megelőzni a reggel közepén elfogyasztott vágyat.
Mandula és oldható rostjaik
Kiváló jó zsírok, mandula források fogyaszthatók az étkezések között, hogy enyhítsék az éhségérzeteket, amelyek meglepnek a diéta közben. A mandula fogyasztása nem feltétlenül vezet közvetlenül fogyáshoz, ezért vigyázzon, ne vigye túlzásba.
Az ideális az lennefogyasztja fél órával, mielőtt éhesnek érezné magát, így nem lesz kedve túl sokat enni.
A mandula természetes étvágycsökkentő magas táplálkozási sűrűségük és oldható rostokban lévő tartalmuk miatt. Ahelyett, hogy sütiket vagy más ételeket fogyasztana, amelyek súlygyarapodást okozhatnak, válasszon egy marék mandulát anélkül, hogy meghaladná a napi 30 g-ot (vagy kb. 20 mandulát).
Hasznos táplálék az egészségre, mert étvágycsökkentő hatása mellett természetes stresszoldó is. A mandula jót tesz a szívnek, a bőrnek és a vérkeringésnek.
Konjac: a 0 kalóriás étvágycsökkentő
Mit ne tennénk a fogyás érdekében? A közelmúltban hallottunk Konjacról, amelyet spagetti (vagy japánul inkább shirataki), tagliatelle (japánul kishimen) vagy rizsre hasonlító apró gyöngy (japánul gohan) formájában mutatnak be.