Természetes intézkedések a hipotenzió ellen
Reggel nem igazán indulsz, a kezed és a lábad gyakran fázik, és gyakran szédülsz - jellemző az alacsony vérnyomásra. De vannak természetes stimulánsok.
Különösen a nők ismerik ezt: Ha hosszú ülés vagy fekvés után kelnek fel, akkor rövid ideig szédülnek. Ennek leggyakoribb oka általában az alacsony vérnyomás. És bármennyire kényelmetlen is a probléma, "nem kell ettől félni" - mondja a háziorvos és belgyógyász Dr. Wolfgang Wiehe Monheim am Rhein-ből.
Mi az artériás hipotenzió?
Az artériás hipotenzió a szakkifejezéssel akkor fordul elő, amikor a két mért érték felső értéke 100 alatt van. És általában az életmód megváltoztatásával nagyon jól kézbe lehet venni az ügyet.
Helyes étkezés alacsony vérnyomás esetén
Ha az edényekben alacsony a nyomás, akkor adjon még egy kis sót az ételéhez. Az ok: a fűszer több folyadékot köt meg a szervezetben. Ennek eredményeként a vérnyomás emelkedik. Ez különösen hasznos reggel, hogy nagyobb energiával kezdje a napot. Perec, sózott kenyér és vaj vagy egy angol reggeli ropogós szelet olvasztott szalonnával nagyobb nyomást gyakorol az ereire.
A sok ivás fontos a hipotenzióban
"A folyadék rendkívül fontos az alacsony vérnyomásban szenvedők számára" - mondja dr. Wiehe. Ezért: igyon sokat! Naponta 2-3 liter ajánlott a vérnyomás növelésére. A víz mellett ez elsősorban gyümölcs- és gyógyteák lehet. Növényi és hígított gyümölcslevek is ajánlottak. A kávé és a tea a vérkeringést is serkenti a koffein és a kettő összetevőinek köszönhetően.
Extra tipp: Reggel vegyen be négy tablettát a 3. számú Schüßler-sóból és délután négyet az 5. számú sóból. Mindkettő szabályozó hatással van a szerv véráramlására.
A menta csak egy lehelete élénkíti a hipotenziót
A rozmaring illóolajainak egész napos fitnesze is van. Élénkítő fürdő céljából rövid ideig forraljon kb. 50 gramm gyógynövényt egy liter vízben. 15 perc múlva szűrje le, és öntse a főzetet a nem túl meleg vízbe. Vannak kész termékek a piacon.
Extra tipp: Tegyen néhány csepp borsmentaolajat egy zsebkendőre, és tartsa az orra alatt. Az első lélegzetvétel után azonnal érezhető az élénkítő erő.
A Kneipp-terápia megindítja a keringést
A váltakozó zuhanyzók kiképzik az edényeket, mert gyorsan egymás után tágulniuk és szűkülniük kell. Ehhez csak reggel háromszor kell melegen és hűvösen zuhanyozni zuhanyozáskor. Mindig hagyja abba hideg vízzel, akkor az élénkítő hatás a keringésig tart a legtovább.
Extra tipp: A hideg karfürdő hasonló hatást fejt ki. Ehhez töltse fel a lehető legmagasabb mosogatót vízzel (18 Celsius fok alatt). Mártsa be az alkarját, amíg meg nem érzi a bizsergést, de legfeljebb egy percig.
A testmozgás növeli a vérnyomást
"A keringés serkentése érdekében a fizikai aktivitás is nagy szerepet játszik a terápiában" - hangsúlyozza dr. Wiehe. Mivel minden mozdulat növeli a vérnyomást. Ez a lépcsőmászástól a tornáig a szomszédos üzletig tartó rövid sétáig terjed. A legjobb, ha olyan könnyű testmozgást végezünk, mint például kerékpározás, kocogás vagy séta 30 percig hetente háromszor. A friss levegő oxigénnel látja el a testet, és csúcsformában érzi magát.
Mikor kell orvoshoz fordulnom, ha hipotenzióm van?
Azoknak az embereknek, akik egyébként nagyon egészségesek, de hirtelen olyan jellegzetes tünetekre panaszkodnak, mint a gyengeség vagy az ismétlődő szédülési varázslatok, orvoshoz kell fordulni "- tanácsolja Dr. Wiehe. Ez különösen igaz az ájuláskor, amikor az ember elsötétül, vagy a házi gyógymódok nem segítenek Valami súlyos dolgot rejtegetnek, például szívbetegségeket, anyagcsere-rendellenességeket, például cukorbetegséget, vagy a gyógyszerek mellékhatásait, amelyek a vérnyomásesésben is megnyilvánulhatnak.
Info: vérkeringés
Szívünk négy-hat liter vért pumpál át a testen, 70-80 ütés/perc sebességgel. A jobb kamra viszi át a tüdőbe. Ott a vér felveszi az oxigént és visszaáramlik a szívbe.
Oxigénellátás
A szív bal oldala ezt a vért nagy ereken és apró vénákon keresztül pumpálja, hogy oxigénnel látja el a szerveket.
A hajó mérete
A vérnyomás akkor a legmagasabb, ha a szív összehúzódik, és a vér a vénákba pumpálódik. Minél nagyobb az átmérője, annál alacsonyabb a nyomás benne.
Szakértői tipp a hipotenzió kezelésére
"A pihentető masszázs segíthet a tünetek enyhítésében is, mert serkenti a keringést" - magyarázza dr. Wolfgang Wiehe.
Alacsony vérnyomás? Ezekkel az otthoni gyógymódokkal 10 perc alatt megnő
Különösen a nők tudják ezt: amikor hosszú fekvés után felkelnek, a szemük egy pillanatra elsötétül. Az alacsony vérnyomás tipikus jele.