Természetes módon erősítse az immunrendszert bevált otthoni gyógymódokkal

Testünk naponta számos vírussal és baktériummal érintkezik. A működő immunrendszernek köszönhetően azonban észre sem vesszük ezt a kapcsolatot. Az immunrendszer védekezik a behatolókkal szemben, és figyeli testünket.

Immunrendszerünknek keményen kell dolgoznia, különösen a hideg évszakban. A hideg és a nedves hőmérséklet kihívást jelent és gyengíti immunrendszerünket. Ezért van olyan sok ember, aki náthával, torokfájással és köhögéssel küzd az év ezen időszakában. A megfázást nem mindig lehet megakadályozni, de a fertőzések kevésbé lehetnek súlyosak, ha támogatják a test védekezését. Hogyan erősíthetjük védekezésünket és természetes módon támogathatjuk immunrendszerünket?

Hogyan működik valójában immunrendszerünk?

Immunrendszerünk egy létfontosságú szerv, amelyet nem érezhetünk, és amelynek tevékenységét nem igazán tudjuk érzékelni. Csak akkor észleljük aktivitását és tudatosítjuk jelenlétét, ha az immunrendszer problémákat okoz. Immunrendszerünk munkáját gyakran csak figyelmeztető jelek küldésével vagy csökkenő funkcióval vesszük észre, mivel nem tanultuk meg az első figyelmeztető jelek helyes értelmezését. Még sok orvosnak is vannak problémái velük, mert nem sorolhatók „logikailag”, például torokfájásként vagy fejfájásként.

Testünk több területén megtaláljuk az immunrendszer székhelyét:
nyirokcsomókban és nyirokerekben, a csontvelőben, a lépben és a csecsemőmirigyben, a bél speciális nyirokszerkezeteiben, a mandulákban és a májban. Itt fejlődnek és érlelődnek az immunrendszer mobil egységei, amelyek a test minden sarkába átterjedhetnek, és erős védelmi rendszert alkothatnak. Ezenkívül testünknek vannak olyan külső akadályai, amelyek természetes védelmet nyújtanak az idegen anyagokkal és kórokozókkal szemben. Ide tartozik a bőrünk, a nyálkahártyánk, a vizelet, a nyál, a gyomorsav és a szemünkben lévő folyadék.

Például az egészséges bőr nagyon jó gát, amely megvédi a testet a számtalan mindenféle behatolótól. Ha nem sérült meg, akkor a baktériumoknak alig van esélyük behatolni. Itt azonban figyelni kell a bőr természetes filmjére, amelyet kémiai tusfürdők vagy hasonlók gyakran elpusztítanak, így bőrünk csak korlátozott mértékben védhet meg minket a behatolóktól. Bőrünk védőburkolatunk, és fontos feladatokat vállal az immunrendszerben. A gyomor-bél traktust, a hörgőket, az orrgaratot és a tüdőt szegélyező nyálkahártyák sokkal átjáróbbak. Feladatuk egyrészt a szervezet számára használhatóvá tehető anyagok felszívódása, másrészt más olyan anyagok megtartása, amelyeknek nincs fiziológiai feladata, vagy amelyek káros hatással lehetnek a test belsejéből, és hulladéktermékként ürülnek ki. Nemkívánatos behatolókról van szó, amelyeket például a légutakon vagy az élelmiszeren keresztül fogyasztanak.

Testünk több területén megtaláljuk az immunrendszer székhelyét

Hogyan erősítheti természetesen az immunrendszerét?

Számos tényező gyengíti a test védekezését. Nem csak a stressz, az egészségtelen étrend és az elégtelen testmozgás lehet hibás az immunrendszer legyengülésében. A környezeti szennyező anyagok, a gyógyszerek alkalmazása, a különféle betegségek, műveletek, maga az öregedés, a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás szintén jelentősen ronthatja immunrendszerünk működését. Tehát figyelnie kell a következőkre:

• a stressz és a pihenés egészséges egyensúlya
• egészséges és kiegyensúlyozott étrend
• rendszeres testmozgás
• elegendő alvás
• ne dohányozz
• és csak mértékkel fogyasszon alkoholt

Az egészséges táplálkozás szempontjából különös figyelmet kell fordítani a szezonális és regionális zöldségek és gyümölcsök fogyasztására. Gyakran a helyi termékek jobban megerősíthetik az immunrendszert, mint az egzotikus citrusfélék. A szezonon kívüli gyümölcsök és zöldségek, amelyek általában messziről származnak, általában hiányoznak a tápanyagokból. Valójában egyértelmű, hogy novemberben az eperben nem lehet sok vitamin. Tehát miért ne használná a jelenleg növekvő gyümölcsöket és zöldségeket?

A cékla például hihetetlenül sok vitamint tartalmaz, amelyek erősíthetik immunrendszerünket. A vas és a kálium tekintetében az élen jár, és csak néhány gramm fehérrépa fedezi a napi C-vitamin szükségletet. Magnéziumot, káliumot és E-vitamint is tartalmaznak. Különböző típusú káposzta is tele van olyan vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyekről az egzotikus csak álmodhat. A kelkáposzta, a cikória és a báránysaláta még több vasat tartalmaz, mint a sertéshús, és magas a fitokémiai és fontos rosttartalma. A fehér káposzta erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik. A fagyasztott étel jó helyettesítő. A betakarítás után a zöldségeket azonnal blansírozzuk, majd sokkkal lefagyasztjuk. Ami azt jelenti, hogy sok vitamin és ásványi anyag megmarad. A módszer egyetlen hátránya, hogy a zöldségek a C-vitamin-tartalmuk mintegy harmadát veszítik el. De a friss zöldségek, amelyeket körülbelül 3 napig tárolnak szobahőmérsékleten, szintén veszítenek némi C-vitaminból.

Gyakran a helyi termékek jobban megerősíthetik az immunrendszert, mint az egzotikus citrusfélék

Vitaminok és ásványi anyagok, amelyek fontosak az immunrendszerünk számára

Mindenekelőtt az A-vitamin, a C-vitamin, az E-vitamin és a másodlagos növényi anyagok segítenek megvédeni a szabad gyököket, ezek agresszív oxigénvegyületek, amelyeket az ember a levegőben vagy az ételben fogyaszt, vagy amelyeket maga a test képez. A szabad gyökök képződése természetes folyamat, amely az immunrendszer aktiválásához is szükséges. Ha azonban ezek alkotják a többséget, a testsejtek és a genetikai anyag károsodhat.

A C- és E-vitaminok aktiválják az immunrendszert, és megfelelő mennyiségben csökkenthetik a szervezet fertőzésre való hajlamát. A vitaminok kiegészítik egymást funkciójukban, ezért figyelni kell a kiegyensúlyozott étrendre és kerülni kell az egyoldalú bevitelt.

A jód, a vas, a cink és a szelén ásványi anyagok különösen fontosak az immunrendszer számára. A jód fontos szerepet játszik immunrendszerünkben. A pajzsmirigyhormonok egyik alkotóeleme, ezért számos anyagcsere-folyamat szempontjából fontos. A vas támogatja az immunrendszer úgynevezett fagocitáit a kórokozók és idegen anyagok elleni küzdelemben. Különösen a nőknek (terhesség, menstruáció) és a kisgyermekeknek (növekedés) van szükségük több vasra. Ha nem kap elegendő mennyiségű vasat az étellel, számos tünethez vezethet. Ez magában foglalja a csökkent teljesítményt és a fáradtságot. Ezen túlmenően vérszegénységhez vezethet, ami fokozott fertőzésveszélyt jelent.

A cink aktiválja a fagocitákat és támogatja az antitestek termelését. Ha túl kevés cink felszívódik az ételen keresztül, például a sebek csak lassan gyógyulhatnak meg, és az immunvédelem kevésbé aktív, ami azt jelentheti, hogy a szokásosnál hosszabb fertőzésben szenved.

A szelén az immunrendszerünk számára is fontos nyomelem. Támogat bizonyos enzimeket, amelyek elengedhetetlenek a szabad gyökök lebontásához.
Az egészséges bélflóra nagyon fontos immunrendszerünk számára. Ha a kórokozók a belekbe kerülnek, könnyen átterjedhetnek, és különféle másodlagos betegségek lépnek fel. Az élelmi rostok és a probiotikus baktériumok támogatják az egészséges bélflórát, amelyet például az antibiotikumok szedése után meg lehet zavarni. A rostban gazdag zöldségek és gyümölcsök, hüvelyesek és gabonafélék sok rostot tartalmaznak. Savanyú káposzta, joghurt, író és tejsav pácolt zöldség gazdag probiotikus baktériumokban.

Az egészséges bélflóra nagyon fontos immunrendszerünk számára

De mely házi gyógymódok segítenek igazán, ha már elkapták

Ha már beteg, akkor feltétlenül kényeztesse magát pihenéssel és kikapcsolódással. A napi program része a sok alvás, egy forró fürdő, a sok ivás, az egészséges ételek és a friss levegő (szellőzés).

A kakukkfű tea, a hársfavirág tea, a kamilla tea és a bodzavirág tea nemcsak elegendő folyadékot szolgáltat, hanem gyulladáscsökkentő hatása is van.
A torokfájás esetén a fertőtlenítő hatású gargalizáló zsálya tea segít. A torokfájás ellen meleg nyaki vagy mellkasi tömörítés is segíthet.
Ha köhögése van, masszírozza az eukaliptusz vagy a borsmenta olajat a hátába és a mellkasába. A házi hagymatea és a mézes hagyma szintén csillapíthatja a köhögést.
A belégzés segíthet megfázásban. A forró gőz megnedvesíti az orr nyálkahártyáját. Javasolt kamilla tea vagy só használata, mivel mindkettőnek köptető és fertőtlenítő hatása van. A sóoldattal ellátott orröblítés szintén segít az orrjáratok és az orrmelléküregek öblítésében. A forró lábfürdő nagyon jól melegíti a testet, és ez elősegítheti a felső légúti vérkeringést. A torma ismét megtisztíthatja az orrát. A legjobb nyersen enni, de légy óvatos: csípős.