7 ötlet finom és szuper egészséges szendvicsekhez; Maria Nicutar
Valamivel bekent kenyér, zöldségekkel vagy zöldekkel, gyümölcsökkel, dióval vagy magokkal díszítve. Néhány szóval ez lenne a canapé meghatározása. Ez egy szelet kenyér, amelyre elméletileg ráteheted, amit csak a szíved kíván.
Ma 7 canapé ötletet tekintünk át, amelyeket otthon is reprodukálhat, az étrend veszélye nélkül. A kalóriák számát tekintve meglehetősen kiegyensúlyozottak, és nem veszélyeztetik a súlyát, amíg 1-2 ilyen kenhetőségre korlátozódik.
Avokádó paszta kenhető paradicsom, uborka, hagyma és avokádó görög salátával. Az avokádó paszta sóval és borssal, citromlével, olívaolajjal kevert avokádóból készül. Olyan jó, hogy veszélyessé válik 😀 Próbálj meg nem enni egynél több avokádót naponta, és nem minden nap 😀
További szendvicsötletek a képen találhatók: kenjük meg csokoládékrémmel és banánszeletekkel, kenjük meg avokádóval és paradicsommal, kenjük meg krémsajttal és rózsalekvárral, kenjük meg krémsajttal és kandírozott áfonyával, kenjük meg kókuszvajjal és áfonyalekvárral, kenjük meg avokádóval és dióval pekandió.
Az alábbiakban avokádó, uborka és füstölt tofu kenhető. Szuper teli snack, fehérjében és antioxidánsokban gazdag.
Megkenjük avokádó szeletekkel és paradicsom szeletekkel. Teljes kiőrlésű kenyeret használtam, amit 1-2 percre a kenyérpirítóra tettem. Megkentem egy kevés vajjal, majd avokádót és paradicsomot tettem hozzá. Megszórtam egy kis sót, kevés borsot és citromlevet. Addig eszel, amíg valaki megállít 😀
Az avokádó paszta egyébként szépen felszeletelt zöldségekkel is tálalható ... Ez azoknak szól, akik kerülik a kenyeret, majd inkább friss zöldségekben adják a jam-et. Gratulálunk nekik, és minél gyakrabban követjük példájukat 😀
Az avokádó paszta a banánnal és a citromlével kevert avokádóból is beszerezhető. Ebben az esetben már nem tálaljuk kenyérre. Olyan formában eszik, kanállal, pohárban, mint a profiterol. Ez egy nagyon egészséges és finom desszert. És olyan jól néz ki, amikor beteszed egy üvegbe és elviszed a munkába ... Az emberek úgy gondolják, örökké tartott, mire elkészítettél egy ilyen elegáns desszertet
Tahini kenés + szilvalekvár vagy bármilyen más lekvár. A szezám paszta tahini. Török üzletekben található. Egy szép üvegbe tegyen 10 evőkanál szezámpépet és további 3 evőkanál szilvalekvárt vagy rózsalekvárot vagy tetszés szerinti lekvárt. Keverje jól össze, és tegye rá a kenyeret. A törökök ma reggel ezt a jót eszik kávé mellett. És ez teljesen őrült ane
Megkenjük hummussal, uborkával, olajbogyóval és sárgarépa botokkal. Kenyér helyett Wasa rozskenyeret használtam. És finomra vágott csípős paprikát teszek a hummusra 😀 Azt akarom, hogy aktiválja az anyagcserét.
Megkenjük hummussal, fekete szezámmal és paradicsomos salátával bazsalikommal. Kenyér helyett Wasa rozskenyeret használtam. Néha megcsinálom ezt a cserét, különösen, ha több rostot szeretnék uzsonnára. A Wasa kenyér ezt az előnyt kínálja, és bármelyik szupermarketben megtalálható. Megéri az összes pénzt, mert 2-3 ilyen "deszkát" nem ehet, ahogy én szeretem hívni. Szuper töltelék és ideális snack a nap bármely szakában. Gyakran vannak a táskámban, az irodában, a kamrában 😀
Kenjük meg paradicsommal, szárított kakukkfűvel, szárított oregánóval, friss bazsalikommal, olívaolajjal és sóval. Ez a kedvenc szendvicsem, és amikor lehunyom a szemem, Olaszországban rögzülök. Hol Szicíliában, Toszkánában, Emilia Romagnában, Riminiben, Torinóban. Még mindig nem döntöttem el, hogy pontosan hol, de határozottan Olaszországban vagyok 😀
Remélem, tetszenek az ötleteim. Néhány szuper eredeti, és remélem, kipróbálja őket. Mások klasszikusok, és tudom, hogy már kipróbáltad őket, és neked is tetszenek. Ne fogyasszon napi 1-2-3 ilyen szendvicsnél többet, nehogy hasa legyen. A legjobban tudom, mert voltak olyan időszakaim, amikor fél kenyeret ettem hummusszal, és egy hónap múlva már nem tudtam, miért nem illik már jól a farmerem. Nehéz és hosszú hónap volt, amikor csúnya nadrágot viseltem, ami terhességem óta volt 😀 Soha többé nem csinálom ezt!
Legyünk egészségesek, és csak jót hallunk! És várom a blogon, mert minél gyakrabban sorolom fel a táplálékbálákat és az ártatlan ízleteseket 😘