Természetes segítség az egészséges télhez
Ebben a téli szezonban testünknek néha segítségre van szüksége a hideg és a fáradtság jobb ellenállása, a naphiány kompenzálása és a vírusok elleni védelem érdekében.
Hogyan lehet természetes módon felfegyverezni, hogy a legjobban megbirkózzon ezzel a hosszú szezonnal? Milyen étrend-kiegészítőket kell elfogadni, hogy ne essenek túl súlyos betegségek, és hogy fennmaradjon a hangnem és a morál? Íme az egészséges télre vonatkozó tippjeink !
Egészséges étrend, napi hidratálás
Nyilvánvaló, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, valamint a testi és lelki tevékenységek rendszeres gyakorlása a jó egészség alapja.
A fagy közeledtével készítsen energiát és vitaminokat úgy, hogy az idénybeli zöldségekre, a citrusfélékre koncentrál az étkezések között (citrom, klementin, narancs és grépfrút a C-vitaminnal való feltöltésre), a hüvelyesekre (lencse, bab és borsó) és szárított gyümölcsökre (mandula, mogyoró, kesudió, makadámiadió, szőlő, füge és sárgabarack, goji és más ritka gyümölcs ...).
Ne felejtsen el hidratálni önmagát forró italokkal (teákkal, infúziókkal) vagy levesekkel, amelyek az étkezés kezdetén felmelegszenek, de egész egyszerűen a nap folyamán iszogatnak vizet, hogy a test jól kiürüljön.
Sajnos az egészséges életmód nem mindig elegendő a mindennapi stressz és a téli fertőzések kezeléséhez. Gyors megelőzésük vagy kezelésük érdekében a megfelelő étrend-kiegészítők szedése elősegítheti az immunrendszer stimulálását.
D-vitamin: nélkülözhetetlen
Télen, amikor a napok rövidebbek és kevésbé fényesek, szinte mindannyiunkból hiányzik a D-vitamin. Nagyrészt a nap UV-sugarai szintetizálják a bőrünket, a D-vitamin pedig elengedhetetlen csontjaink, fogaink és izmaink jó egészségéhez.
Fontos szerepet játszik a krónikus betegségek megelőzésében is, és fokozza a vírusjárványok, például az influenza elleni védekezésünket.
A téli szezonban gyógyírként D3-vitaminban található, könnyen bevihető, növényi eredetű étrend-kiegészítők kapszulák, olaj vagy egy italban oldódó emulzió formájában kaphatók. Ne felejtsük el, hogy a csukamájolaj különösen gazdag benne, nagyon emészthető formában.