Természetes séta Futás Tarasoles mezítláb szandál
Mi a Tara természetes gyaloglás?
A "Tara" szó a "Tarahumara" rövid alakja.
A Tarahumara, más néven Raramuri - "akik gyorsan futnak" - egy őshonos etnikai csoport, akik Mexikó északi részén található Réz-kanyonokban élnek (a "Születni futni" könyvből ismertek). A futás nagyon fontos kultúrájukban. Akár nyugodtan vadásznak, akár futnak - gyakran egy nap alatt akár 170 kilométert is megjárnak a szorosokon és völgyeken. A láb előtt járás még mindig elterjedt sok bennszülött nép körében, mert gyengéd és rugalmas mozgást tesz lehetővé. Egyre több hosszútávfutó tanul újból elölfutást. A szilárd és párnázott talp miatt sok futó elveszíti intuitív hozzáférését ehhez a természetes futási formához, ami sérülésekhez és fájdalmakhoz vezethet. A hátfájást és a feszültséget a láb gyaloglásával lehet megakadályozni.
A „Tara Natural Walking” teljesen mezítláb, valamint minimalista mezítlábas cipőkkel is gyakorolható. Ez egy egészséges és élvezetes alternatíva a hagyományos gyalogláshoz és kocogáshoz. A kátrányos gyaloglás vagy a futás során kevésbé a teljesítmény javításán és a versenyen van a hangsúly. A szemlélődő szemléletmód és az éberség az alapja az állóképesség, a rugalmasság, a testi és szellemi erő edzésének.
Mi a Tara Természetes Futás?
A természetes futás a futás legtermészetesebb formája a világon.
Vannak híres sportolók, akik akár mezítláb is tudnak futni a pályán vagy az aszfalton. Erre példa Abebe Bikila, aki mezítláb megnyerte az 1960-as olimpiai játékok maratonját. A Tarahumara indiánok napi 170 km-t gyalogolnak minimalista Huarache szandáljukban, anélkül, hogy fájdalmat okoznának. Mi a titkod?
Minél természetesebb a futásod, annál kisebb a sérülés veszélye.
Melyik cipő és ruházat alkalmas edzésre?
A természetes járáshoz és futáshoz mezítlábas, puha és rugalmas talpú cipőt ajánlok. A lehető legnagyobb mezítlábas érzés érdekében a Skinners mezítlábas zokni vagy a Tarasoles szandál alkalmas (ezeket kifejezetten gyalogláshoz és futáshoz készítem a lábnyom alapján).
Sok gyakorlatot fogunk végezni mezítláb cipő nélkül. A sétáláshoz nem szükséges bot, de szívesen magaddal hoznád és kipróbálnád, mi a megfelelő neked. Kérjük, viseljen laza és lélegző ruhát, a könnyű szitáláshoz kérjen esőkabátot.
Edzés után Tarasole mezítlábas szandálja és Skinner mezítlábas zoknija kipróbálható. Örömmel tanácsolom, melyik lehet a megfelelő mezítlábas cipő.
Labdajárás jóga
A jóga ezen formáját Sabine Schumacher fejlesztette ki. Az egyszerű „ászanákat” (testhelyzeteket) állva és járva egyaránt gyakorolják. A test könnyebben emlékezhet a járás természetes módjára a „labda járó jóga” segítségével. Ez csökkentheti és elkerülheti a mozgásszervi rendszer fájdalmát és feszültségét. Elősegítik a stabilitást és a belső jólétet is.
A "labda járó jógát" mezítláb vagy minimalista mezítlábas cipővel lehet gyakorolni.
Ma minden korosztály "labdajáró jógát" gyakorol - lehetőleg a szabadban.
Folyamatban lévő csoportok Berlinben:
- A Tara természetes gyaloglás alapjai: minden kedden 18.30 - 20.00 (áprilistól szeptemberig)
- A tára természetes futásának alapjai: minden csütörtökön 18.30 - 20.00
Találkozási pont: S1 Sundgauer Strasse Berlin Zehlendorf (a híd tetején)
Költség: edzésenként 10 €
Edző: Sabine Schumacher, természetgyógyász és a Tara-Natural Walking & Running alapítója
Kérjük, regisztráljon a 030- 57 70 23 46 telefonszámon vagy az [email protected] címen
Az edzés után lehetőség van a Tarasoles szandál és a Skinners mezítlábas zokni kipróbálására és megvásárlására.