Természetes turmixok, amelyek energiát adnak az edzőterembe - Diéta; Táplálás

A rendszeres sportprogram az egyik legfontosabb dolog, amit tehet a teste egészsége érdekében. A kiegyensúlyozott étrend mellett a napi legalább fél órás testmozgás javítja a hangulatot, a hangulatot, erősíti az izmokat, több energiát nyújt és segít enyhíteni a gerincében érezhető különféle fájdalmakat, ha sokat töltesz idő a székre ülve.

Ha felveszi a sportot a prioritások listájára, ügyeljen arra, hogy rendszeresen gyakorolja ezt, ez szokássá válik, és a bőrén érzett előnyei nem fognak megszűnni.

Ez lesz az első dolog, ami arra készteti, hogy hagyja abba a testmozgást, és mindig időt fordítson néhány perc mozgásra vagy egy könnyű félórás futásra.

A testnek pihenésre is szüksége van, és néhány napon, ha úgy érzi, hogy egyáltalán nincs energiája, és napokon át intenzívebben edzett, akkor hallgassa meg annak jelzéseit, és tartson jól megérdemelt szünetet. Másnap pedig folytathatja a kitűzött edzéstervet. Ha még mindig szükséged van lendületre, használhatsz néhány természetes turmixot, amelyeket otthon is elkészíthetsz, és amelyek energiát adnak az edzőteremben.

Az első dolog, amit soha nem szabad elfelejteni reggel, ébredés után, az az, hogy igyon egy nagy pohár vizet és esetleg egy kis citromlevet a test hidratálásához.

Természetes turmixok: az alapvető összetevők

Van néhány összetevő, amelyekről köztudottan energiát adnak, és amelyeket jó belefoglalni a turmixokba:

• avokádó, mert lizinben gazdag, amely a híres Dr. Oz szerint nagyon fontos aminosav a szervezet számára a kora reggeli órákban, mert energiát ad.
• kiwi, mert kétszer annyi káliumot tartalmaz, mint a banán, és kétszer annyi a C-vitamin, mint a narancsban.
• napraforgómag, mert nagy mennyiségben tartalmaznak egészséges zsírokat, fehérjéket és ásványi anyagokat, amelyek energiát szolgáltatnak a nap folyamán.
• mandula és kesudió, mert sok rostban, jó zsírban vannak és biztosítják a jóllakottságot.
• zöldek, mert sok ásványi anyaggal rendelkeznek, amelyek egész nap energiát tartanak fenn.

Két recept a természetes turmixokhoz

Természetes turmix spenóttal és avokádóval

összetevők

• egy öklös spenótlevél
• 1/2 csésze növényi tej
• 1 evőkanál főtt quinoa vagy zabpehely
• 1 teáskanál nyers napraforgómag
• 1/2 banán
• egy kevés reszelt gyömbér vagy gyömbérpor
• 1/2 jól megsült avokádó
• egy kis citromlé.

Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben.

Természetes shake kiwivel és bogyókkal

összetevők

• 2 csésze spenótlevél
• 2 csésze víz
• 1 csésze áfonya vagy fagyasztott bogyós keverék
• 1 banán
• 1 kivi
• 1/2 avokádó
• 2 evőkanál chia mag.

---