Természetesen egészséges és gyönyörű bőr - mindenféle drága sallang nélkül
Az egészséges bőr nemcsak gyönyörűen mutat, hanem annak a jele is, hogy optimálisan tudja ellátni feladatait. Az egyik legfontosabb feladat az egész szervezet védelme. Ez magában foglalja a sérülések elleni védelmet, a vírusok és baktériumok behatolását, a környezeti toxinokat és a testhőmérséklet szabályozását. A bőr az anyagcsere funkcióit is felveszi verejték, sók és szennyező anyagok kiválasztásával.
A rossz arcszín tehát a test kedvezőtlen funkcióinak mutatója is lehet. A lehetséges jelek a gyengén gyógyuló, érdes, száraz, viszkető, zsíros vagy pattanásos bőr.
Egészségének megőrzése nem nehéz, ha betartasz néhány szabályt. Ebben a cikkben bemutatjuk a legfontosabb tippeket és trükköket!
1. Megfelelő táplálék a bőr számára
A májat, a vesét és a beleket megterhelő ételek és italok a káros anyagok rossz eltávolításához vezetnek. Ide tartoznak például a nikotin és az alkohol, de a gyakran szedett gyógyszerek is. Bármi, ami a vizelettel és a székleten keresztül nem távozik a testből, elkerülhetetlenül megtalálja az utat a Ez viszont egy csúnya arcszínben nyilvánulhat meg.
Ezért korlátoznia kell a magas tej-, cukor-, só- és gluténtartalmú termékek fogyasztását. Ehelyett támogassa anyagcsere-szerveit olyan előnyös ételek fogyasztásával, mint:
- Lenmag/bolha mag
- Vad fokhagyma
- pitypang
- Csalán
- articsóka
- Természetesen zavaros szerves almaecet
- Valamint minden radikális szemetelő
Mindegyikük vízhajtó, emésztő hatású vagy megköti a gyököket.
A radikális megkötők, más néven radikális segítők vagy antioxidánsok, támogatják az immunrendszert, és enyhítik a bőrt az immunvédelmi feladatok során.
Csökkentik az oxidatív stressz által okozott károkat, és a citrusfélék tartalmazzák C-vitamin formájában, valamint gyömbérben, fokhagymában, chiliben és sok más ételben. Az antioxidánsok csökkentik a ráncos, szürke bőrt és nagyobb rugalmasságot biztosítanak.
Ahhoz, hogy feladatait optimálisan tudja ellátni, a bőrnek számos más létfontosságú anyagra is szüksége van, például vitaminokra, ásványi anyagokra és nyomelemekre. Különösen a cink, az A-vitamin és a biotin hiánya vezethet gyorsan bőrproblémákhoz. Ezért figyeljen a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag kiegyensúlyozott étrendre. Különösen a friss turmixok lehetnek hasznos kiegészítői az étrendnek.
A terápiás éhgyomri kúrákban fontos szerepet játszik a vízbevitel és a gyomorra és a májra káros ételek elkerülése. A kúrák az egészséges táplálkozás és a vízháztartás alapvető szempontjait tartalmazzák. Automatikusan segítenek megtisztítani a testet. Az egyik a "megtisztulásról" beszél.
Ilyen böjt kúrákat végezhet egy hétig vagy több hétig egymás után. A hét egyetlen napja akkor is hasznos, ha ezt hosszabb ideig gyakorolja. A cukor-, só- és tejmegtartóztatás támogatja a sejtek tisztítását és regenerálódását. A böjti kúrák érdekes bemutatását itt találja.
2. A bőrének megfelelő vízmérleg
A létfontosságú és friss bőr számára a víz a lényeg! A legtöbb ember túl keveset iszik, és nem is tudja. Megfelelő vízellátással a kiválasztó szerveknek elegendő folyadék áll rendelkezésre, és a bőrnek nem kell beavatkoznia a segítségért. Az optimális napi mennyiség 2,5–3 liter.
Ha kerüli az édesített, sós, alkoholos és koffeintartalmú italokat, segít a veséknek, a hólyagnak, a májnak és a beleknek anyagcsere-feladataikban. Egyrészt azért, mert kevesebb káros anyagot szállít, amelyeket ezeknek a szerveknek fáradságosan kell feldolgozniuk. Másrészt azért, mert ezek az adalékok nélküli italok jobban kiöblítik a testet.
Például a szervezetben felesleges só sok vizet köt meg a sejtekben, ami a szerveknek hiányzik a kiválasztási folyamat során. A túl sok cukor lassúvá teszi a beleket.
Egyeseknél a szénsavas víz elősegíti a bél aktivitását, másokban azonban inkább stressz az irritált gyomor és gázok miatt. Általában langyos vizet inni. Nem kell hűteni vagy melegíteni energiaigényes módon, és gyorsan elérhető a különböző anyagcsere-feladatokhoz.
Hasznosak azok az italok is, amelyek a tiszta vízbevitel mellett más pozitív szempontokat is kínálnak az egészséged számára. Ide tartoznak az anyagcserét támogató gyógyteák, különösen a vizelethajtó és a vért tisztító teák, például a csalán, a pitypang vagy a céklalé.
3. A bőr tisztítása
A levegőszennyezés, például kipufogógázok, por vagy pollen szennyezi a bőrt, valamint a bőrpelyhek, amelyek elzárják a felszínt. A szappannal, alkoholos arctonikkal vagy hámozással történő tisztítás megkönnyíti az anyagcsere-termékek eltávolítását a bőrön keresztül.
De egy egyszerű hámlasztó kesztyű (pl. Ez) vagy egy masszázsecset (pl. Ez) is támogatja a bőr megújulását. Ezek a mechanikus módszerek segítenek elkerülni a mikrohullámú műanyagokat, amelyek megtalálhatók a legtöbb hámlasztó termékben.
Alternatív megoldásként kipróbálhatja saját készítésű, természetes hámlasztási receptjeinket:
Enyhén ecetes alapú arckrém segítségével antiszeptikusan tisztíthatja a bőrt. Sok más almaecetes bőrtippet is talál itt.
4. Megfelelő bőrápolás
A bőr típusától függően a különböző krémek az ellátás részét képezik. A zsíros gondozás nem mindig hasznos. Gyakran elegendő egy hidratáló gél, különösen száraz bőr esetén, ahogy öregszik. Sejtmegújító, keratolitikus és antibakteriális krémek hatnak a pattanások ellen. Általában kerülni kell a vegyi adalékokat tartalmazó, hormonokat és tartósítószereket utánzó termékeket. Itt megtudhatja, hogyan oldhatja fel az ilyen termékek összetevőit.
A maszkok és csomagok különösen intenzív kezelési lehetőséget kínálnak. Tisztítanak és tápláló nedvességet is biztosítanak. A pattanások és a neurodermatitis egyszerű és hatékony alkalmazását kínálja a gyógyító föld (pl. Ez), valamint az uborka összetevői, amelyek élénkítik a bőrt és támogatják a bőr megújulását.
Ha bőrviszketése van, akkor korpás fürdő vagy zuhany a rozslisztes samponnal segíthet. A gabona gazdag természetes ápoló anyagokban, sok ásványi anyagban és aminosavban. Fontos vitaminokat is tartalmaznak, amelyek ápolják és felépítik a bőrt és a hajat. Simítsa meg a felületet, kösse meg a nedvességet és támogassa az irritált vagy stresszes bőr regenerálódását.
5. A testmozgás a bőrt is segíti
A mozgás nemcsak testét és keringését tartja fitt állapotban, hanem emésztését is. A káros anyagok és toxinok eltávolítása támogatott, és nem jelent további megterhelést a bőrön. Ideális a friss levegőn, a napon végzett testmozgás, mindkettő olyan tényező, amely emellett erősíti a testet és támogatja az immunrendszert.
A keringést stimuláló Kneipp-kezelések meleg és hideg vízzel pozitív és bőrfeszesítő hatással vannak a kötőszövetre. Ezenkívül a bőr hálás minden extra vízért, kívülről is, például zuhanyozás, fürdés és természetesen úszás. Valószínűleg ismeri ezt az érzést, amikor hűvös zuhany alatt megy, vagy egy forró nap után beugrik egy medencébe.
6. Az egészséges és szép bőr további szempontjai
Tudatosan csökkentve vagy akár stresszes tényezők nélkül is, fenntarthatóan támogathatja bőrét.
Túl sok kozmetikai termék, vagy olyan, amely nem a bőr igényeihez igazodik, általában többet árt, mint használ. A pubertás, a terhesség, a szülés vagy a menopauza alatti hormonális változások gyakran váltják ki ezeket a megváltozott igényeket.
Kerülnie kell az intenzív napozást is, egyrészt az UV sugárzás hosszú távú hatása miatt, másrészt azért, mert a leégés a bőrt is a gyógyító feladatokkal foglalja el. Ennek eredményeként csak elégtelenül tudja ellátni rutinfeladatait.
A tisztítószerek gyakori használata, de a háztartási kesztyűk gumija is allergiát vagy kellemetlen bőrreakciókat okozhat. A megelőzés itt jobb, mint az utógondozás. Ezért, ha lehetséges, ne használjon agresszív vegyszereket. Néhány tisztítószert, amely természetes és növényi alapon tisztít, ezekben a cikkekben talál:
Gyakran visszatérő, gyulladásos és hosszan tartó bőrproblémák esetén célszerű bőrgyógyászhoz fordulni az allergia és a bőrbetegségek kizárása érdekében.
Következtetés
Az egészséges életmód jelentős hatással van közérzetünkre és a bőrünkre is, mert nem hiába mondják: „A bőr a lélek tükre”
A következő tippek is érdekelhetik:
Tudsz még olyan tippet, amely az egészséges és szép bőrt részesíti előnyben? Várjuk tudását és tapasztalatait a hozzászólásokban. Hasonlóképpen a témával kapcsolatos kérdésekről is.