Természetesen enyhítem a premenstruációs szindrómámat -Greenweez magazin
28 naponta (többé-kevésbé) a nők 70-90% -a menstruációja előtt 2-7 napig viseli a fizikai kényelmetlenséget és az érzelmi zavarokat. A legsúlyosabb eseteknél (azaz a felüknél) beszélünk Premenstruációs szindróma vagy PMS. És ezek a tünetek akár 14 napig is tarthatnak.
Milyen tünetei vannak a premenstruációs szindrómának ?
Gyakran halljuk, hogy egyetlen orvosi vizsgálat sem képes diagnosztizálni ... és hogy még mindig nem értjük ennek a jelenségnek a pontos okait. A PMS azonban számos különböző tünetet tartalmaz, amelyeket mindegyik a maga módján felfog:
- Fizikai oldal: gyomorfájás, hátfájás, fejfájás, pattanások, mellfeszültség, nehéz lábak, vízvisszatartás, puffadás, székrekedés, izomfájdalom ... De rossz alvás, gyenge koncentráció vagy akár fáradtság is !
- Pszichés oldal: változó hangulat, érzelmesség, agresszivitás, harag, szorongás ...
- Egyéb egészségügyi problémák növekedése: allergia, asztma, migrén, depressziós állapot ...
Ha azonban egy gonosz érződik, az valóságos, és figyelembe kell venni annak pszichológiai, környezeti és szerves részével. A globális megközelítés így lehetővé teszi az érintett tényezők és a nyújtandó megoldások számbavételét.
A természetgyógyászok különösen képzettek és foglalkoznak ez a fajta megközelítéssel. Így az ételtől kezdve a gyógynövényes gyógyszereken át a testmozgáson, a reflexológián és az elengedés különféle technikáin (szofrológia, relaxáció, jóga ... vagy masszázs) sokféle megoldást kínálhatnak Önnek a közérzetének javítására ebben az időszakban.
20 év egy nő életében !
A PMS tünetei a ciklus 2. részében jelennek meg, az ovuláció után, és a menstruáció végére hirtelen enyhülnek.
A pubertástól a menopauzáig a nők nemi hormonjai "holdjuk" szerint ingadoznak: az ösztrogénszint a ciklus 1. részében nő. Ezután az ovuláció körüli időben csökken. A progeszteron az, ami aztán növekszik, majd a ciklus 2. részének végén összeomlik, ha a petesejt nem volt megtermékenyítve ... És a ciklus újra kezdődik !
A hormonális ingadozásokkal kapcsolatos rendellenességek
Világosnak tűnik, hogy ezek a rendellenességek összefüggenek hormonális ingadozások a ciklus második részének.
Így, a túl magas ösztrogénszint magyarázza a duzzanatot és az ödémát ennek az időszaknak. Az ösztrogén ugyanis megkönnyíti a folyadékok áramlását a szövetekbe, így a mellek fájhatnak, a csípő és a lábak duzzadhatnak ...
Ezek a hormonok az agy neurotranszmittereinek koncentrációjára is hatnának. Így, A premenstruációs szindróma alacsony szerotoninszinttel jár, ami megmagyarázná a hajtófék működési zavarait: ingerlékenység, impulzivitás, frusztráció ...
Azt is felfedeztük minél több ösztrogén nő, annál több magnéziumszint csökken a vérben (amelyet a terhes nők széles körben megerősítettek). Ekkor kevesebb energia és "fáradtság ödémánk" van, amelyet a nátrium/kálium egyensúlyának szüntelen és nagyon energiaigényes keresése okoz a sejtekben.
A tünetek fokozódnak a stressz szintjén
Minél magasabb a stressz, annál intenzívebbek a fizikai és pszichológiai tünetek, mert a nő hiperreaktív a hormonjaira.
A stressz valóban nagy mennyiségű magnéziumot fogyaszt ... ami már a ciklus 2. részében csökken, a progeszteron növekedésével együtt. Valójában az izmok görcsösek, beleértve az emésztőrendszerét is! Ezért nem meglepő, hogy a magnézium és a B6-vitamin (aktivátor) hiányának kompenzációja részt vesz a PMS-ben.
Egyéb egészségügyi problémákkal kapcsolatos tünetek intenzitása
A PMS súlyosbíthatja más egészségügyi problémák tüneteit is. Így migrén, bélproblémák, allergiák, asztmás rohamok, krónikus fájdalom és mások ... Hozzáadhatók a PMS tüneteinek táblázatához, az egyes betegek érzékenységétől függően.
Hogyan lehet enyhíteni a premenstruációs szindrómát ?
Puhára tettem a pedált az ösztrogénre
Gyakran tablettát vagy hormonpótló kezelést (TSH) kínálnak a PMS enyhítésére. De ma már tudjuk a veszélyeiket, és azt a munkát, amelyre a májnak szüksége van egy további hormon kezeléséhez ... Mi több, természetellenes! Próbáljunk inkább a természetes ciklusok irányába haladni és az élettanilag kísérő szervek támogatásában.
Így, a vegetáriánus vagy flexitárius étrend természetesen csökkenti az ösztrogén szintünket, amelyeket a hagyományos étrendünk tartalmaz. A tejtermékek és a húsok valóban tartalmaznak nemi hormonokat, mivel ezek az állati anyagcsere természetes részei ... Határértékek tehát maximálisan emlős termékek fogyasztása.
Hasonlóképpen, előnyben részesítjük a biotáplálékot. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy az európai élelmiszerekben kimutatott peszticidek 2/3-a endokrin rendszert károsító hatású. Gondolj arra is sok élelmiszer felhasználásra szánt műanyag, kábítószer stb. szintén nagyon zavaró ezen a területen.
Ha hiányzik a szerotonin ?
A szerotonint a triptofánból állítják elő, ami egy olyan aminosav, amely étrendünkben meglehetősen ritka, és ennek átalakításához nagyon egészséges emésztőflórára van szükség, és sok energiára van szükség az agyba jutáshoz.
Megállapították, hogy a gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák előnyben részesítette ezt az energiát.
Az alábbiakban bemutatunk néhány olyan intézkedést, amelyeket naponta kell bevezetni a szerotonin termelésének stimulálása érdekében:
- Fenntartja az egészséges bélrendszert,
- De szintén, egyél több zöldséget,
- Igyon elegendő folyadékot,
- Gyakorlat,
- És végül, naponta tegye ki magát napfénynek.
Ha hiányzik a magnézium ?
A magnéziumnak számos erénye van. Így javítja a hangulatot, és segít a késztetések és szorongások ellenőrzésében, energiát szabadít fel és elengedhetetlen a szervezet számos anyagcseréjéhez.