Természetesen karcsú - A végső karcsúsító trükk
Amikor fogyni akarunk, valójában mindig a tojást tojó gyapjas tejes disznót keresjük. Senki sem akar igazán korlátozni önmagát, főleg nem egész életében. Ez azt jelenti, hogy folytatni szeretnénk, mint korábban, de közben karcsúvá válunk.
Ez egy kicsit nehéz, mert pont ez az életmód hízott meg bennünket. Tehát a józan ész alapján kövérek maradunk, vagy akár nagyobbak is leszünk, ha ezt folytatjuk.
A fogyás nem lehetséges változások nélkül. De mindig keresünk trükköket, hogy ez a változás a lehető legkisebb legyen.
Én is ezt tettem és vele természetesen karcsú megtalált. Természetesen a karcsúság remekül működik, és az életmódváltás minimális. Arra korlátozódik, hogy éhségre várjon, és megálljon, ha jóllakott.
A legtöbb ember észre sem veszi, hogy gyakran éhség nélkül esznek. Azzal kezdődik, hogy meghatározott időpontok vannak az étkezéshez. Mivel az emberek nem gépek, aligha feltételezhető, hogy mindenki pontosan egy időben éhes, de a munka szüneteink gyakran így néznek ki. Az ebédet pontosan tizenkét órakor vagy egy órakor fogyasztják el, jöjjön, ami lehet.
A reggelit és a vacsorát általában ugyanúgy kezelik, ami a munkakörnyezetünkhöz is kapcsolódik. Ha egy meghatározott időpontban kell megjelennünk a munkahelyen, reggelizni kell, mielőtt munkába indulnánk. Ha a munkáltatónk azt mondja, hogy hét órakor kell kezdenünk, előtte reggelizünk. Ha a munkáltatónk azt mondja, hogy kilenc órakor kell kezdenünk, akkor kicsit később reggelizhetünk. Ez azt jelenti, hogy sok ember számára a munkáltató valami nagyon személyes és privát dolgot határoz meg, nevezetesen az étkezési magatartásunkat.
Aztán ott van a család. A családdal való étkezést nagyon értékesnek tartják, különösen, ha az iskola és a munka elválaszt bennünket a nap nagy részében. Az a néhány óra, amit együtt töltesz, valami nagyon különlegesé válik. Nagyon sok anya (talán néhány apuka is, de hallottam, hogy sok-sok ember az anyát leginkább hajtóerőnek írja le) az étkezést úgy kötelezi el, hogy ezt ne hagyja ki. Még akkor is, ha szépen és személyesen csinálják, és már nem a porosz engedelmesség elvével, mint a korábbi időkben, de a kényszer kényszer marad.
A vacsora gyakran az egyetlen olyan napszak, amikor az egész család az asztalnál van, vagy egyáltalán együtt van, ezért a vacsorának lennie kell, és mindenkinek egy meghatározott időpontban kell lennie, hogy mindenki részt vehessen benne. A négytagú családban négy embernek kell egyszerre ennie, függetlenül attól, hogy éhesek-e vagy sem.
Nagyon gyakran tárgyaltam olyan anyákkal, akik azzal érveltek, hogy végül is nem tudnak fél óránként, esetleg egész nap ételt készíteni egy másik embernek.
Ez teljesen igaz. De ez azt is mutatja, hogy sok anya még mindig úgy gondolja, hogy egyedül ők felelősek az ételért és az étel elkészítéséért. Ha sovány étrendet fogyaszt, akkor természetesen éhség idején elkészíti saját ételeit. Még mindig fel tud készülni, és a később éhes családtag felmelegítheti. Vagy ha valaki korábban éhes, mint én, akkor csak főznie vagy kenyeret kell készítenie.
Most újabb felháborodás hallatszik az egész országban, miszerint ez nem kivitelezhető, de úgy gondolom, hogy ezekkel a megrekedt szokásokkal a problémáink indulnak. És azzal a korlátozással, amelyet a munka világából kapunk. Sokan nem ehetnek csak a munkahelyen, ha éhesek. Ragaszkodnia kell a rögzített szünetekhez. Vagy akkor esznek, vagy egyáltalán nem esznek.
Személy szerint azt tapasztaltam, hogy ezzel együtt lehet élni. Nem kell annyira rugalmatlannak lenni a szabály vonatkozásában, hogy csak akkor kell enni, ha éhes vagy. Éhség nélkül meg tudom csinálni étel nélkül, majd később enni. Közben annyi vizet vagy teát ihatok, amennyit csak akarok, ez egy kis időre elűzi az éhséget. Természetesen nem szabad örökké nyújtani, mert ez ellentmondana a természetesen karcsú elvének, de azt gondolom, hogy a természetesen karcsú az emberek többségénél is működik, ha az étkezést az első éhségjel után egy órával elhalasztják.
A nagy különbség az, hogy amikor arra vár, hogy éhes legyen, akkor nem eszik állandóan. Javaslom mindenkinek, hogy várja meg éhségét hétvégén vagy nyaraláskor, amikor szabadon töltheti az idejét. Talán megtapasztalhatja kék csodálkozását, hogy valójában milyen kevés éhség éri el a napot, és hány ételt hagy ki.
A reggelit egyébként is mindig törlik számomra, mert soha nem vagyok éhes reggel. Azoknál az embereknél, akik reggel ébredés után azonnal éhesek és jó reggelit fogyasztanak, az ebéd lemondható, mert még nem éhesek. Néhány ember számára, aki délután szeret valamit enni, a vacsora lemondható.
Ami azonban határozottan kudarcot vall, az mind a harapnivaló, vagy - ahogy a mai német nyelven nevezik - falatozás.
Hosszú ideig a fogyni vágyókat rábeszélték arra, hogy naponta minél több, akár öt-hat ételt fogyasszanak, hogy ne legyenek éhesek.
Ez abszurd. Mert miért egyek, ha nem vagyok éhes? Tehát az embereket arra oktatták, hogy semmilyen körülmények között ne figyeljenek éhségükre, úgyszólván gonosz ellenségnek tekintsék azt. micsoda hülyeség.
Az éhség a barátom, mert azt mondja nekem, hogy a testemnek szüksége van valamire. Amíg nem vagyok éhes, a testemnek nincs szüksége semmire. Tehát nem kell ennem vagy "uzsonnáznom".
Ezenkívül számos olyan tanulmány készült, amely azt sugallja, hogy a hosszú szünetek jót tesznek a testnek. Nem lehet több napi három étkezésnél, akár csak napi két étkezés, vagy csak egy jobb, ha evés után sokáig nem éhes. Még olyanok is vannak, akik csak hetente háromszor esznek, és elégedettek vele.
De bármit is mondanak a kutatások, az egyetlen igazán megbízható forrás az, hogy hogyan érezzük magunkat.
éhes vagyok?
Igen - akkor megeszem.
Nem - akkor nem eszem.
elegem van?
Igen - akkor megállok.
Nem - akkor folytatom az evést (lassan).
Ez a kicsi, valójában apró változás étkezési viselkedésünkben azt jelenti, hogy csak annyit eszünk, amennyire szükségünk van. Meglepően kevésre van szükségünk, sokkal kevesebbre, mint gondolnánk és normálisan eszünk.
Így karcsúvá válunk anélkül, hogy bármilyen erőfeszítést tennénk.