Természetesen karcsú - hogyan érheti el fogyással
Újra és újra felteszik nekem ezt a kérdést, amikor az emberek meglátják, mennyit fogytam, most körülbelül 35 kilót - és ez körülbelül egy év alatt. Ez sokkal több, mint amire eredetileg számítottam.
Itt, ezen az oldalon már többször megadtam a választ a kérdésre: A "Karcsúvá teszlek" négy szabálya és a CD-k vannak. Sok ember számára hihetetlennek tűnik, de az. Nem kell diéta, nem kell kalóriát számolni, nem kell szénhidrát vagy zsír nélkül elmenni. Mindent megeszel, amit csak akarsz.
De pontosan ebben a kéjben temetik el a kutyát, ha úgy akarja. Mit érzel csinálni? Sokak számára az étkezés öröme csak a rossz dolog iránti vágyat jelenti, nevezetesen édességeket, pizzákat, édes italokat. A NatS-nál nincs olyan, hogy "helyes" és "rossz", nincs "tiltott" vagy "megengedett". Tehát bármihez kedve támadhat, és ez mindig helyes.
Valójában vannak olyan emberek, akik azt kérdezik tőlem, van-e listám arról, mit szabad enni és mit nem. Akkor mindig nevetnem kell. Igen, ez a szokásos diétás gondolkodás. Csak akkor lehet fogyni, ha dolgok nélkül csinálod. Csak akkor fogyhat le, ha "terv szerint" eszik.
Hosszú-hosszú évekig beszélgettek erről, és a túlsúlyos emberek többsége ezt hiszi. Jobb lenne, ha nem hinnénk el. Mert a fogyás ilyen módja, minden diéta harc önmagunk ellen Nagyon jól fogyhatunk anélkül, hogy mindezekre figyelnénk. Még jobb, mert a fogyásnál nincs stressz, nincsenek tiltások.
Amikor elkezdtem fogyni a Naturally Slim-en, az első lépés az volt, hogy megvárjam az éhségemet. Az előző években egész nap ettem, és már nem éreztem igazán éhesnek. Csak néha merült fel, amikor kint voltam, és nem volt lehetőségem enni. És legtöbbször nagyon ingerült voltam. A feleségem mindig forgatta a szemét, amikor észrevette, hogy éhes vagyok, vagy amikor kimondtam a fenyegető mondatot: "Most valamit kell ennem!"
Valójában ez nem csak bejelentés volt, hanem fenyegetés is, bár nem gondoltam komolyan. Ennek ellenére nem tudtam megakadályozni: ehetetlen lettem. Minél tovább kellett várnom éhségem kielégítésére, annál ehetetlenebb lettem. Csak az étel hozzáadása - és többnyire pontosan az volt, amit fentebb felsoroltam, nevezetesen pizza, tészta vagy sütemény - tett boldoggá. Megint az a kedves, társaságkedvelő ember lettem, aki valójában vagyok.
Ezért az a bejelentésem, hogy megvárom az éhségemet, gyanakvóvá, egyenesen féltette feleségemet. Tudta, mi szokott történni, amikor éhes vagyok, és ezt lehetőség szerint el akarta kerülni. Attól is tartott, hogy akkor el kell költöznie közös otthonunkból. Tapasztalataik alapján nagyon érthető.
Tehát nagyon meglepődött, amikor az ismerős reakcióm nem vált be. Gyanús pillantásokat vetett rám, amikor rájött, hogy még mindig nem ettem aznap, de minden alkalommal csodálkozva tapasztaltam, hogy jó kedvem van.
Hogy őszinte legyek, magam sem kevésbé csodálkoztam. Nem számítottam rá, hogy ennyit kell várnom, hogy éhes legyek. Reggel, mint mindig, nálam volt a sok tejet tartalmazó cappuccinóm, ami természetesen egy kicsit feltölti is, de nem órákig. Szokás szerint ez a teljes reggelimet jelentette, mert normális körülmények között sem vagyok soha éhes reggel.
De aztán egy idő után eljött az éhség, aztán meg kellett ennem valamit, megkezdődött a rettegett "Most valamit kell ennem!" Ingerlékeny, ideges, türelmetlen és néha igazságtalan lettem, amíg volt mit ennem. És akkor nem hagytam abba az evést .
Sajnos az író élete nagyon veszélyes az ételek szempontjából. Otthon dolgozom, csak néhány lépésre van a dolgozószobámtól a konyháig, ezért rendkívül kevés az erőfeszítés, hogy valamit bejussak a gyomromba. Ezen kívül a cappuccino gépem a konyhában van, és a cappuccino az úgynevezett alapvető étel. Naponta több ilyet iszom, és valahányszor bementem a konyhába, hogy kapucsínót készítsek magamnak, kerestem ennivalót.
Nem mintha éhes lettem volna minden alkalommal, de ez egy bevett szokás volt. Nincs meghatározva étkezési időnk, a feleségem is otthon dolgozik, és amikor a munka közepén van, egyszerűen nem érdekli az étel. Ugyanez van velem, amikor írok. Ha ezután abbahagyjuk a munkát, vagy csak egy kreatív szünetet tartunk, mivel mindketten kreatívak vagyunk, nem ülünk le együtt az asztalhoz vagy kezdünk főzni, hanem azonnal meg akarunk enni valamit.
A feleségem nem jobb nálam. Mindig az jut eszébe, hogy csak akkor éhes, amikor átesik, és akkor nem akar sokáig várni, amíg sokat eszik, vagy sokat készül. Azonban mindig karcsú volt, és nem morgolódik, ha nem kap enni. Legtöbbször megelégszik néhány dióval vagy egy darab süteménnyel, néha szendvicsgel. Nem nagyon törődik az ételekkel, ez csak a lenyelés számára.
Nekem is természetesen, de nekem is megvan az öröm. Az étkezés mindig is nagyon fontos része volt az életemnek, és nem csak tápanyagokat vagy kalóriákat akarok bevinni, hanem étkezés közben jól érzem magam, be akarom venni az ízt, mint ahogyan a rózsa illatát.
Bár ez a helyzet, azelőtt, hogy természetesen karcsú lettem volna, az evés sokszor már nem volt öröm számomra. Pontosan azért, mert megszoktam, hogy mindig eszem, mert unalomból vagy szokásból ettem, vagy mert írás közben nem tudtam semmire gondolni, vagy mert általában kényelmetlenül éreztem magam.
Gyakran jobban érzi magát, ha valamit eszik, de ha tartósan étkezik, a tétes szerotonin jótékony hatása valamikor meghiúsul. Arra számítasz, hogy evés után jobban fogod érezni magad, mert olyan gyakran volt, de nem történik meg. Ugyanolyan rosszul érzi magát, mint korábban - vagy még ennél is rosszabb, mert most még 1000 kalória van a gyomrában, amire valóban nem lett volna szüksége, és ami kényelmetlenül nyomást gyakorolhat a gyomrára.
Tehát az éhség várása a Naturally Slim első napján olyan volt, mint egy felszabadulás számomra. Bár egyetlen grammot sem fogytam, hirtelen olyan könnyűnek éreztem magam, mint egy madár, aki felfedezi a repülést, mint egy függő, aki rájön, hogy képes a drogja nélkül is, és nem kell utána üldöznie, nem kell mindent megtennie, hogy megszerezze.
Sosem láttam az ételt kábítószerként vagy a reakciómat függőségként, de ha megkérdeznéd a feleségemet, valószínűleg megerősítené, hogy viselkedésem "éhezési módban" nem volt messze tőle.
Zavarban vagyok, hogy ezt leírom, de szerintem nagyon fontos tisztázni, hogy az étel milyen nagy jelentőséggel bír számunkra. Nem híztunk semmiért. Az olyan ember, mint a feleségem, nem hízik meg, pedig azt eszik, amit akar.
Valamikor az első napon megéheztem, és akkor hatályba lépett a második szabály: csak azt enni, amire az embernek van kedve.
Ez nem olyan egyszerű, mint gondolnád. Előző nap lehet, hogy gondolkodás nélkül kihúztam egy fagyasztott pizzát a mélyhűtőből, vagy megsütöttem valamit nagy mennyiségű zsírban a serpenyőben, bedobtam néhány spagettit a vízbe, és vajjal és parmezánnal ettem, de most arra gondoltam, mi az étvágyam és íme: teljes kiőrlésű kenyér volt sajttal.
Egy ilyen kicsi, szinte apró teljes kiőrlésű kenyér, 50 gramm, és egy vékony szelet sajt, 30 gramm, valóban nem tűnik soknak. És mégsem sikerült. Vettem egy falatot, majd automatikusan egy másodpercet, de aztán eszembe jutott a harmadik szabály: Egyél lassan, tudatosan és örömmel.
Tehát félretettem a kenyeret, és beszéltem a feleségemmel, mert véletlenül együtt ültünk a teraszon. Pár mondatot váltottunk, és újra felvettem a kenyeret, a számhoz hoztam. és visszatette újra.
Most csodálkoztam. Ránéztem a feleségemre, megint a kenyérre, megint a feleségemre. Még nem vett észre semmit.
- Tele vagyok - mondtam.
Szünetet tartott és megkérdezte: - Mit ettél?
- Ez - tartottam fel a kenyeret. "Mi hiányzik."
A szemöldöke hitetlenkedve emelkedett fel. - Akkor semmi?
- Két cappuccino.
- Mindig ezt csinálod - legyintett neki. - És ezt most nem tudja befejezni?
- Nem - mondtam. "Nem tudok. Tele vagyok. "
- De ez nem sok. - Csak nem tudta elképzelni.
Vállat vontam. - Nem, de a világ legjobb akaratával nem tudok.
Amikor ez egy idő után még mindig nem változott, betettem a kenyeret a hűtőbe. Nem emlékszem, hogy valaha is csináltam volna hasonlót az életemben. Mindig mindent befejezhettem, amikor akartam, akkor is, amikor jóllakott.
De itt a negyedik szabály volt érvényben: Állj meg, ha jóllakott.
Nem akartam, nem is gondoltam rá, a testem csak elütött. Mintha megfordítottam volna egy kapcsolót.
A kapcsoló megfordításához segítséget nyújtott Paul McKenna "Majd karcsúvá teszem" CD-jét, amelyet előző este hallottam az elalvásról. Nem sokat hallottam róla, mert nagyon gyorsan elaludtam, de a szavak még mindig hatással vannak a tudatalattira, és így a testem boldogan változott természetesen karcsúvá anélkül, hogy megkérdezte volna tőlem.
Ettől az első naptól kezdve a négy szabály egészen öntudatlanul kísért, fontomról fontra fogyottam, és valóban láttam a tükörben, hogyan olvadtam el. Hamarosan minden nadrágom túl nagy volt, és újakat kellett vennem.
Nem számoltam semmilyen kalóriát és nem tiltottam semmit, de észrevettem, hogy az ízlésem változik. Hirtelen úgy éreztem, hogy újra rendesen főzök, vettem zöldséget, rakott tésztát készítettem - amit nagyon szeretek, de ami már régóta túl nagy gondot jelentett -, vagy néha csak sajtkenyérrel tápláltam magam, amikor nem főztem, ettem egy fagylaltot, egy darab süteményt, de nem vágyott rá.
Az első hónap végén - már sokkal soványabban - először újra pizzaként éreztem magam.
Feleségemmel elmentünk kedvenc olaszunkhoz, aki némileg szemrehányóan köszöntött minket a "rég nem látott!".
Mindketten együtt rendeltünk egy pizzát és egy salátát. Mint a régi időkben.
Bár életemben nem voltam saláta rajongó, azzal kezdtem. Rendesen felöltözött. A friss íz, az olasz ízletes mártása. Aztán jött a pizza, és elvettem az első szeletet.
Azt hiszem, kitalálhatja a többit. A feleségemmel még ettük a salátát, ő is megette a pizzáját, de az enyém nagy részét haza kellett vinnem. Éppen negyedét tettem meg, akkor annyira tele voltam, hogy nem tudtam tovább enni.
A pizza még mindig ízletes volt, és mindig újra kedveskedtem vele, amikor csak kedvem támadt. De mivel sokkal kevesebbet ettem belőle, ez nem befolyásolta a fogyás sikerét, amely a következő hónapokban egyre jobban láthatóvá vált.
Soha életemben nem számítottam arra, hogy karcsúvá válok, de ez valóra vált.
Erőfeszítés nélkül, diéta nélkül, anélkül, hogy bármit is feladna.
Nagyon hálás vagyok, hogy a Naturally Slim-re bukkantam, még akkor is, ha az elején szkeptikus voltam.