A hátfájás okai és a fájdalom kezelésére szolgáló doc® kezelés

A hátfájásnak különféle okai vannak. A tünetek enyhítése érdekében fontos ezek ismerete és gyors cselekedet.

Egy tanulmány szerint a németek 74 és 85 százaléka szenved életében legalább egyszer hátfájástól. A tünetek még minden ötödikben krónikussá válnak. Egy dolog biztos: a hátfájás általában életmódunk eredménye. A testmozgás hiánya, a rossz testtartás vagy a stressz gyakori ok. De mit tehet minden egyén a meglévő panaszokkal és a hátfájás megelőzésével?

Hátfájás: az okok áttekintése

A A hátfájásnak számos oka van, ahol az izomfeszültség a "hátsó ellenséges" mindennapi élet eredményeként vezeti a hátfájás kiváltóinak rangsorát.

Például a következő tényezők befolyásolhatják a A hátfájás kialakulásának elősegítése:

Mozgásszegény életmód
Rossz testtartás
egyoldalú stressz (órákig ül a számítógép előtt)
Túlzott használat (nehéz fizikai munka, túlsúly)
helytelen hordozás és emelés
pszichológiai hatások, mint például a stressz és a belső feszültség

Hátfájás: a hátfájás típusától függő tünetek

A hátfájás gyakran érinti - különösen izomfeszültség esetén - Nyak és vállrész valamint a alsó hát (ágyéki gerinc). Az ezen a területen végzett mozgásokat fájdalmasnak tartják, és a mobilitás korlátozott. Például, ha a nyak izmai megfeszültek, akkor nehéz az oldalát dönteni.

Hirtelen, erőszakos és szúró Fájdalom a hátán (a hát alsó részén) jellemző az ún Lumbago (lumbago). Legtöbbször ez egy akut izomkeményedés, amely megnehezíti az érintettek kiegyenesedését vagy előre hajlítását.

Ha hátfájása van, feltétlenül forduljon orvoshoz, ha a következő tünetek jelentkeznek:

Szenzoros zavarok (például zsibbadás vagy bizsergés a karokban vagy a lábakban)
A bénulás jelei
kísérő tünetek, például inkontinencia (képtelenség visszatartani a bélmozgást vagy a vizeletet)
erőteljes fájdalom

A specifikus hátfájást betegség okozza

A specifikus hátfájás viszonylag ritka. Ez a fájdalom akkor jelentkezik, amikor az alapbetegség kiváltja a tüneteket. Az egyik lehetséges klinikai kép például a gerincoszlop artrózisa. Az isiász tünetei, a porckorongsérv vagy az oszteoporózis szintén felelősek lehetnek a fájdalomért. A következő tünetek jelentkezhetnek:

Az isiász panaszai

Ágyéki fájdalom
Az egyik oldalon sugárzó fájdalom a fenékben, a combban, a borjúban vagy a bokában
Bizsergés a lábában
Zsibbadtság

korong prolapsus

hirtelen súlyos hátfájás
Ragyogás például az alsó láb külső részén
Gyengéd testtartás
Reflex kudarc, néha a bénulás tünetei
Esetleg a vizelet és a végbél ürítésének rendellenességei

csontritkulás

Hajlam a csontok törésére még könnyebb esések esetén is
Púpos (özvegy púp)
Csökken a magasság

A szakember különféle vizsgálatok (pl. Röntgensugarak vagy csontsűrűség mérések) segítségével megtudhatja, hogy a hátfájásért felelős-e és melyik betegség felelős. Ha egy betegséget diagnosztizálnak, az ok-okozati terápia fontos a hátfájás ellensúlyozására.

Gyorsan járjon el hátfájás esetén, és kerülje a testtartás enyhítését

Hátfájás esetén sok szenvedő szinte automatikusan megkönnyebbülő helyzetbe kerül. Végzetes hiba, ha figyelembe vesszük, hogy így az izmok megfeszülnek, és a fájdalom fokozódik. Annál fontosabb ehhez A fájdalomciklus gyors megtörése és a korai kezelés arra törekedni. Erre a célra helyben alkalmazható eszközök alkalmasak arra, hogy enyhíti a fájdalmat és ezáltal a Engedélyezze újra a mobilitást. Mert csak azok, akik rugalmasak maradnak, elkerülhetik a fájdalmat kiváltó testtartást és megakadályozhatják a hátfájás krónikussá válását.

Gyakrabban szenved a hátfájástól? Nincs szükség semmilyen felszerelésre ezekhez a hátgyakorlatokhoz.

Utasítások a letöltéshez

A hátfájás elleni fellépés: A helyi szerek enyhítik a fájdalmat

A doc ® Ibuprofen helyi fájdalomcsillapító gél sokszor bizonyította hátfájását. A panaszok pontosan a fájdalom helyén kezelhetők, a rövid idő után észrevehető fájdalomcsillapítás elkezdődik. A testet sem terheli feleslegesen - ez egy különleges pluszpont a tolerancia szempontjából. Ha a tünetek a használat ellenére súlyosbodnak, vagy három nap elteltével nem javul, feltétlenül forduljon orvoshoz.

A gyors fájdalomcsillapítás mellett a hátfájás elleni egyéb intézkedések is megfelelőek. Ezek közé tartozik a sok testmozgás, a gyengéd masszázs és a hő használata. Ezek ösztönzik a Vérkeringés és gyors A görcsös izmok ellazulása. A hőkezelés különösen egyszerű, kompatibilis és hatékony változata a doc ® Therma hőcsomagolás:

napközben könnyen viselhető ruházat alatt, csúszás nélkül - döntő előny a meleg vizes palackokkal, cseresznyekő párnákkal vagy elektromos takarókkal szemben
bőrbarát
akár nyolc óra mély meleget tár fel közvetlenül a fájdalom pontján

Jó tudni: Nyaki fájdalom esetén a doc ® Therma hőpárna, amely alakja miatt pontosan a váll és a nyak területéhez van szabva, mélyreható hőkezelésre kapható.

Ha külsőleg gélként alkalmazzák, az ibuprofen felvihető a hátára. A hatóanyag közvetlenül a rendeltetési helyre érkezik, anélkül, hogy megterhelné a szervezetet. Így a fájdalom gyorsan enyhíthető.

Az előnyökhöz

Megelőzi a hátfájást

Ha meg akarja akadályozni a hátfájást, akkor figyeljen a hátbarát mindennapokra. A rendszeres testmozgás, a hátnak megfelelő munkahely, a helyes emelés és hordozás, valamint a rendszeres háttornagyakorlatok segíthetnek a hátad fittségében.

Szeretne többet megtudni a fájdalom lehetséges okairól, és kíváncsi arra, hogyan lehetne ellensúlyozni a hátfájást? Akkor olvassa el most Ingrid Glötznerrel (a müncheni Wolfart Klinika gyógytornászával) készült interjút. További ajánlásokat ad a hátfájás kezelésére:

Mi a teendő a hátfájással Interjú Ingrid Glötzner gyógytornásszal

Hogyan keletkezik a fájdalom?

Ingrid Glötzner: „Erre nincs általános válasz. De az izmok közvetlenül részt vesznek a feszültség fájdalmában. A mindennapi életben vagy a sportolás során bekövetkező rossz testtartás miatt erre akkor kerül sor Edzett izmok az izmokban, amelyek fájdalmat okoznak. Továbbá helytelen testmozgás vagy mozgáshiány okozhatja A gerinc instabilitása jönnek, az izmok és a hevederek elégtelenné válnak, és az eredmény a Viseljen a csigolyaközi porckorongon, a csigolyán vagy csontosodáson a gerincen lenni. A fájdalom miatt az érintett izomrészek további feszültségekkel reagálnak, és ez ördögi körhöz vezet, amelyet meg kell szakítani. "

Mi a teendő a hátfájással?

Ingrid Glötzner: "A hátfájás nem mindig ugyanaz. Alaposan meg kell vizsgálnia, hogy a fájdalom feszültségből, porckorongsérvből, osteoarthritisből vagy szűkületből, azaz a gerinccsatorna változásából fakad-e - csak néhány példát említve. Meg kellene azonnal orvoshoz, ha a A fájdalom tovább tart, olyan érzékszervi zavarokra, mint Zsibbadás vagy bizsergő érzések jön vagy a A fájdalom utalása a lábra vagy a karra. De azzal is visszatérő panaszok technikailag megalapozott diagnózisra van szüksége. Mert: Csak akkor lehet célzott terápiát folytatni, ha az oka ismert. "

Van-e alapvető ajánlás arra vonatkozóan, hogy mit tehetnek a hátsó betegek?

Ingrid Glötzner: „A három fontos pillér a testmozgás, a táplálkozás és a testtartás.

Mozgással a lehető legtöbb fizikai aktivitást jelenti a mindennapi életben. Ezek olyan triviális dolgok, mint annak biztosítása, hogy a lehető leggyakrabban változtassa meg ülési helyzetét, vagy minden nap szánjon időt egy rövid sétára. Mivel minden mozgás a hátizmok feszültségének és ellazulásának váltakozásához vezet, így az izomműködés normalizálódik, az izomrostok ellazulnak és a fájdalom alábbhagy.

A második oszlop az Az étrend megváltoztatása. Annyira fontos, mert hatalmas hatással van az anyagcserénkre. A nagyon savas ételek, beleértve az alkoholt, kávét, édességeket, kolbászt és sok húst, növelik a szervezet savtartalmát. Ez salakanyagok felhalmozódásához vezet a szövetekben, ami gyulladáshoz vezethet. "

A harmadik pillért nevezzük hozzáállás és gyógytornával támogatható. Ez magában foglalja a hátizmok kifejezett megerősítését megfelelő edzéssel, de a testtudat áttanulását is. Ez magában foglalhatja a hátbarát emelést és cipelést, de helyes ülést, fekvést és felállást is. De a belső hozzáállás is fontos! Ha ismét megtanul "nem" -et mondani, és időfázisokat hoz létre magának, nagy nyomást és feszültséget vonhat le rólad. "

A hátfájásnak nem fizikai okai is lehetnek?

Ingrid Glötzner: "Igen. Például a fizioterápiában gyakran olyan hátsó betegekkel kell megküzdenünk, akik otthon rokonukat ápolják. A hátproblémák látszólag az ápolással járó nehéz fizikai munkának tulajdoníthatók. De talán ennél is fontosabb érzelmi feszültség, stressz és felelősség, amellyel sokan egyedül maradnak. Egy ponton ez elkerülhetetlenül fizikailag feszültségként nyilvánul meg. Ilyen esetekben mi, gyógytornászok néha csak azért tudunk segíteni, mert nyitott fülünk van a beteg aggodalmaira, és hallgatunk. "

A mozgás elengedhetetlen a hátfájáshoz, és a testhelyzetek enyhítése méreg. Mennyi mozgásnak kell lennie?

Ingrid Glötzner: - Itt nem olyan könnyű megtalálni a megfelelő egyensúlyt. A hatás elérése érdekében a mozgástartomány határáig kell menni - de ezen túl nem. Már csak ezért is fontos a gyógytornász gondozása, legalábbis kezdetben. Mivel többnyire hosszú fájdalom és megfelelő enyhítő testtartás után a betegeknek először át kell tanulniuk bizonyos mértékű testtudatot. Itt segíthetünk abban, hogy az embereket visszavezesse a helyes mozgássorozatokhoz, és megmutassa, melyik mozgás jó és helyes, és melyik lépi túl a terhelési határt. "

Aki fizikoterápiát fizet a hátfájásért?

Ingrid Glötzner: „Ha az orvos előírja, a törvényes egészségbiztosítás a klinikai képtől és a panaszok intenzitásától függően legfeljebb három hónap fizioterápiás kezelést fizet; ez meghaladhatja a magánbiztosítottakét is. Valójában a fizioterápiát mindig úgy kell érteni, hogy az emberek segítenek önmagukon. A hátproblémákkal küzdő betegeknek türelemre és kitartásra van szükségük! "

Végül, van-e tippje mindenkinek, aki tenni szeretne valamit a hátáért?

Ingrid Glötzner: „A napi gyakorlatok segíthetnek az izmok tartós megerősítésében. De amikor edz, nem egyedül a nappaliban, hanem csoportosan! Manapság hihetetlenül sok lehetőség kínálkozik a hátad edzésére azokkal együtt, akik szintén érintettek és szakmai irányítás alatt állnak Felnőttképzési központok többnyire megfizethető tanfolyamokat kínálnak, a helyi tanfolyamokon kívül Fitneszstúdiók, háttornák, de jóga és pilates létesítmények is, hogy csak néhány példát említsek. Csak bátorítani tudlak erre, mert a tapasztalatok azt mutatják, hogy a más emberekkel való érintkezés óriási lehetőségeket szabadíthat fel a gyógyító erőkben. Már csak azért is, mert a figyelemelterelés megakadályozza a fájdalom hosszú távú elfoglaltságát, és nem tudja megszerezni az elsőbbséget. "

Ingrid Glötzner gyógytornász a müncheni Wolfart Klinikán