Természetesen készüljön fel télre ősztől - Medoucine

A tél sokunk számára gyakran nehéz évszak: a lelkesedés hiánya, az energiaveszteség, az ismétlődő megfázás, a fényhiány miatt bekövetkező depresszió ... Annak érdekében, hogy jó formában és morálban legyen jó télünk, meg kell tennie kicsit előre. Ősztől, szeptember körül jó, ha kényezteti magát, hogy tavaszig kitartson

Ellenőrizze életmódját

Az első dolog az egészséges táplálkozás, a jó alvás és a minimális aktivitás. A szeptemberi iskolai visszatérés lehetőséget kínál a dolgok helyreállítására. Miután elengedte az ünnepeket, fontos visszatérni a jó étkezéshez. Fogyasszon sok szezonális és helyi zöldséget, kezdje el leveseket főzni este, megkapja az ásványi anyagokat, nyomelemeket és vitaminokat. Ellenőrizze, hogy van-e jó fehérjeforrása (hüvelyesek, olajos halak, tojás, olajos magvak) és jó zsírforrások (új olajos és olajos magvak, valamint növényi olajok, például repce, dió és olíva főzéshez). Kerülje természetesen a finomított, zsírokkal, cukrokkal, sóval és más adalékokkal töltött ipari termékeket. Fogyasszon frissen, szezonban, éhségében sem kevesebb, sem kevesebb !

Őrizze meg alvását

Nem mindegyikünknek ugyanaz az igénye. Ha nagyon fizikai vagy stresszes munkát végez, vagy ha ki van téve a stressznek, hallgassa meg magát, aludjon tovább! Ez azt jelenti, hogy korán lefekszünk, hogy nyomon kövessük az idejüket. Legyen aktív, de ne túl sokat. Alkalmazkodjon munkájához. Valakinek, aki már fizikai munkát végez, nincs szüksége sok extra tevékenységre, tökéletes lesz egy olyan gyengéd tevékenység, amely ellazít és kibontakozik, mint a jóga, a pilates vagy a Tai Chi. Azok számára, akik napközben többnyire ülnek, fontolja meg, hogy minden nap sétáljon egy keveset (30 perc). Az ingázás egy részét gyalog, vagy bármikor megteheti otthonról és hazafelé, de bármikor jót tesz a testének és a fejének. Miután mindez megtörtént, gondoskodnia kell a téli sérülékenységeiről. Egyesek számára a fényhiány okozta depresszió lehet, másoknál ismételt légzési problémák.

Őrizze meg immunitását és a belét

Az immunitás megőrzésével kell kezdenie, ez fogja megvédeni a téli betegségektől és a fáradtságtól. Ehhez már meg kell győződnie arról, hogy a bél rendben van. Ha rendszeresen fáj a gyomrod, jó lenne probiotikus kúrát végezni körülbelül 3 hónapig. Bizonyos növények, például passióvirág vagy majoránna, szintén csillapítják ezt a fajta fájdalmat. Ahhoz, hogy közvetlenül az immunitására játsszon, szeptembertől/októbertől gyógynövényeket is végezhet növények vagy immunstimuláló kiegészítők mellett, a probiotikumok mellett:

• echinacea (az immunitás növénye)
• pollen
• méhpempő
• méhszurok
• a reishi
• grapefruitmag kivonat

Harc a vírusok ellen

Az immunitás növelésével jobban kell küzdenie a vírusok ellen. Néhány ember azonban törékeny, különösen a légzés szempontjából. Ha probiotikus és immunstimulánsok szedése ellenére elkap valamit, akkor itt vannak a hasznos kiegészítők:

---