Karcsúsító kúra 4-5 kg 2 hét alatt Fogyás - Módszerek és gyógymódok a fogyáshoz, gyors fogyókúra és
Oldalak
Kategóriák
Előkészítő szabályok:
diuretikumokat nem használnak
nem használnak hormon tablettákat
az étel mennyisége nem csökken: mindenki annyit fog enni, amennyit a test akar és követel
mindent csak szacharinnal lehet édesíteni
a tea és a kávé napi 6 csészére csökken
feltétlenül szükséges 1 Polyvitamin tabletta + 1 ampulla C-vitamin + 1 tabletta B-vitamin komplex bevétele.
A súlycsökkenés lépései akár 4 nap és 2 hét között is eltarthatnak, attól függően, hogy mennyit akar fogyni.
4-5 kg-nál az ideális súly felett ajánlatos a rövid időtartamot választani.
Nem jó gyorsan fogyni: minél lassabban fogysz, annál jobban megtartod az elért súlyt, és annál nehezebben fogsz hízni a következő felesleges ételek után.
Alapszabályok:
nem számolja az elfogyasztott kalóriákat
ne egyél telített ételeket
ne egyél, csak ha éhes vagy
igyon annyi ivóvizet vagy ásványvizet (a szifon nem megengedett), amennyire szükségét érzi
lehetőleg egyél gyakran és keveset
ne adja fel a reggelit; ha szükséges, fogyasszon jól és ne siessen
Időtartam 1-2 hét, heti 3-5 kg fogyás
bármilyen hús, lehetőleg 250-500 g/nap, különben is elkészítve (főtt, sült); vigyázz a szójaszalámira
korlátlan marhahús- vagy baromfileves (zöldség nélkül)
bármilyen baromfi és bármi, de töltelék és zöldség nélkül
kagyló, osztriga és olaj olajban (tartósítva)
korlátlan, bármilyen módon elkészített csirke tojás
zsírok: szalonna, olaj, vaj, margarin
saláták, csak napi 2 tányér: saláta zellerrel, retek, ecetes uborka sóval, savanyúság, olajbogyó. A hagyma és a fokhagyma nincs feltüntetve
tejszínhab legfeljebb napi 4 teáskanál, szacharinnal édesítve
italok: ivóvíz, ásványvíz (nem szóda), citromlé, tea, kávé.
Ne feledje: 1 multivitamin tabletta + C-vitamin ampulla + 1 B-vitamin komplex tabletta, naponta.
Hatások: az éhségérzet csak 2-3 nap alatt tűnik el. Az átlagos fogyás 0,5 kg/nap. Túl gyors fogyás esetén szédülést vagy fáradtságot tapasztalhat, amely ellen fokozott sóbevitel küzd.
II. Szakasz
Időtartam 1-2 hét, heti 2-3 kg fogyás
Ugyanazokat az ételeket használják, mint az első szakaszban, amelyekhez heti 6 g szénhidrogént adnak hozzá a leginkább hiányzó ételekből, például:
3 szelet paradicsom vagy 3 hagyma szál a steak mellett
III. Szakasz
Időtartam 1-2 hét, heti 2-3 kg fogyás
Ugyanazokat az ételeket használják, mint az előző szakaszban, további 8 g szénhidrogént adva hozzá hetente. Például a zöldségek mennyisége nő.
IV. Szakasz
Ugyanazokat az ételeket használják, mint az előző szakaszokban, amelyekhez gyümölcsöt adnak. A gyümölcsök nagyon veszélyesek, ezért nagyon figyeljen a tablettákra. Több eper és ribizli ajánlott.
vannak szénsavas italok: száraz fehérbor, pezsgő, skót whisky
kerülni kell az édesített italokat, a likőrt és a sört.
30 g 50 g-os alkohol 20 g szénhidrogént tartalmaz
Heti négyszer 30 ml vodka vagy 100 ml száraz fehérbor engedélyezett
tejföl napi 2-3 evőkanál vagy 150 g graham kenyér vagy rozs
Naponta eléri a 40 g szénhidrogént
A skálát naponta figyeljük, nehogy hízzunk. Az étel változó lesz. 8 hét alatt akár 20 kg-ot is leadhat. A napi 40 g szénhidrogén határértéke életen át fennmarad.
Ha megengedett magának egy napot, akkor nem szabad kétségbe esnie: 2-3 napot töltsön vissza az első szakaszba, majd naponta a normál 40 g szénhidrogénig.
Engedélyezett zöldségek: (nem első szakaszban) padlizsán, karfiol, zöldbab, gomba, káposzta, cukkini, savanyú káposzta, zeller, savanyúság, spárga, paradicsom, endívia, uborka, retek, petrezselyem, saláta, hagyma, póréhagyma.
Szigorúan tiltott ételek: kenyér, burgonya, keksz, sütemény, cukorka, fagylalt, csokoládé, lekvár, lekvár, makaróni, fehér liszt, tej, rizs, palacsinta, joghurt, méz, datolya, füge, mazsola, dinnye, dinnye.