Természetesen kezelje és enyhítse az osteoarthritist - PhytoDoc
Mi segít még
A fitoterápia csak a kezelés egyik eleme. Még ennél is fontosabb az aktív testmozgás, a fogyás és a megfelelő étrend. Itt találhat hasznos természetgyógyászati kezeléseket az osteoarthritisről, valamint arról, hogy mit kínál a hagyományos orvoslás a témában.
táplálás
A fogyás megéri. A kövér emberek több szempontból is megterhelik a porcikat: egyrészt a porcokat jobban kopja a túlsúly, másrészt a zsírszövet elősegíti a gyulladásos folyamatokat. Aki megfelelő időben elveszíti „normális súlyát”, az drasztikusan csökkenti az osteoarthritis kockázatát. Még akkor is, ha a tünetek már jelentkeznek, a fogyás még mindig segíthet: túlsúlyos nőknél az 5 kg-os fogyás már 50% -kal csökkentette a térd tüneteit.
Csak nincs alultápláltság
Idős és mozgásképtelen, 60 év feletti betegeknél meg kell jegyezni, hogy a kontrollálatlan fogyás az izomtömeg csökkenéséhez is vezethet. Ettől sántít és tehetetlen. A terápiás utasítások és a fizikai edzés ezért megfelelőek az energiához és az erő növeléséhez.
Zsír gyulladás ellen
Az Ω (Omega) -3- telítetlen zsírsavak gátolják a gyulladásos anyagcserét és csökkentik az osteoarthritis aktiválódását. Ezek a zsírsavak nagy mennyiségben találhatók növényi olajokban, például repce-, lenmag- és dióolajban, de a halolaj (lazacolaj) is tartalmaz ilyen típusú zsírt. Másrészt kerülni kell az Ω (omega) -6- telítetlen zsírsavakat (tojássárgájából származó állati zsír, zsír). Pozitív eredmények állnak rendelkezésre az avokádó szója lipidek esetében is az aktivált osteoarthritisben.
De még fogyás esetén is megtérül az egészséges és kiegyensúlyozott étrend - elvégre a porcot optimálisan kell táplálni, különösen osteoarthritis esetén. Az izomépítéshez fehérjére is szükség van. Másrészt spórolhat az állati zsíron és a cukoron. Új eredmények szerint az oxidatív anyagcsere túl sok kalória révén károsítja a porcsejteket, és felgyorsult sejtöregedéshez vezet. A gyümölcsökből és zöldségekből származó antioxidánsok megakadályozzák ezt.
Naturopátiás kezelés osteoarthritis esetén
Gyakorlásterápia: mozgás a fájdalom ellenére? Igen!
A testmozgás elengedhetetlen az osteoarthritis esetén. A mozgásszegény életmód a porcszövetet rosszul látja el: Az ember szereti összehasonlítani a porcot egy szivaccsal, amely stressz esetén felszabadítja a szöveti folyadékot, és megkönnyebbülve újra felszívja. Ezen ismételt folyadékmozgások révén a porc felszívja a tápanyagokat az ízületi folyadékból, és tápláltsági állapota javul.
A mozgásra a következő szabály vonatkozik: Töltsön be, de ne terhelje túl. Osteoartritisz esetén több könnyű sport, például nordic walking, kerékpározás (nem felfelé!), Sífutás, Qigong, könnyű torna vagy izometrikus gyakorlatok megfelelőbbek. Túrázáskor válasszon hosszú lejtés nélküli útvonalakat. A túlsúlyos emberek számára a vízben történő tornát, az úszást vagy az aqua-kocogást javasoljuk: támogatja a testtömeg egy részét, és kíméletes az osteoarthritisben szenvedő ízületekre. Idővel az erőnlét mellett javul az ízületi funkció, és ez csökkenő fájdalommal. Egyébként a fogyás és a testedzés kombinációja különösen jól működik.
fizikoterápia
Osteoartritisz esetén a gyógytornász különös figyelmet fordít a rossz testtartás kijavítására és az ízületek stabilitásának megerősítésére. Ehhez hozzájárul a megfelelő izmok edzése, valamint az ínszalag és a tartó készülék erősítése. A nyújtó gyakorlatok befejezik a programot. Ez hosszú ideig fenntarthatja a mobilitást és az önállóságot, és csökkentheti a megtanult "kitérő mozgásokat". Az egyszerű gyakorlási tippek itt hasznosak lehetnek.
- kérdezte kitartás
Minden nap fél óra jobb, mint a sok rendszertelen mozgás. Sok beteg azonban akkor mond le a fizioterápiáról, ha jobban érzi magát. A terápia sikere gyorsan eltűnik ...
Masszázs és manuális terápia
Az osteoarthritis fájdalma a testtartás és a statika megváltozásához vezet. Ezért a görcsös fájdalmak, amelyek gyakran a csontváz teljesen különböző részein jelentkeznek, gyakran masszázsok vagy harmonizáló eljárások (manuális terápia, például Dorn-Breuss) okozzák a feszültséget.
Fizikoterápia, hőterápia, hidroterápia, balneoterápia
Az, hogy meleg vagy hideg van-e értelme az osteoarthritisnek, a helyzettől függ. Krónikus osteoarthritis esetén sok beteg előnyösebbnek tartja a meleget, különösen, ha izomfeszültségről van szó. Hasznos egy forró vizes palack, fango csomagok, széna virágpárnák vagy fűtő betétek. Az iszapfürdők vagy a kénfürdők gyakran fájdalomcsillapítást is nyújtanak. Készíthet saját fürdőket gyógynövényekkel, mint fürdő-adalékokkal: borsmenta, fenyőtű, télzöld, boróka, terpentin, zsálya, rozmaring vagy kámforolaj. A meleg/hideg váltakozó fürdők, a szauna látogatása vagy az ecsetmasszázs szintén serkenti a vérkeringést, ellazítja az izmokat és támogatja az ízületek anyagcseréjét.
Hidegterápia, krioterápia
A hideg az aktivált osteoarthritis (hideg Prießnitz borogatások, jégcsomagolások, jégbúvár fürdők, hideg gyógyító föld vagy agyagbetétek) segítségével enyhíti a fájdalmat. A helyi krioterápiát jelenleg bizonyos esetekben kísérő intézkedésként támogatják.
Annak érdekében, hogy a hideg elérje az ízület belsejét és ezáltal a gyulladást, körülbelül 20 percig hűtésre van szükség. A hűtést nem szabad túl sokáig használni, mivel ez rontja az ízület táplálkozási helyzetét. 3-5 percig tartó ismételt hűtés viszont növeli a véráramlást és rontja a gyulladásos túlmelegedést.
A teljes test krioterápiája -110 ° C-on fájdalomcsillapító hatást mutatott, de a betegség kialakulásáról csak kevés adat áll rendelkezésre. A magas költségek, a mellékhatások és a magas lemorzsolódás miatt az osteoarthritis terápia nem indokolt.
akupunktúra
Az osteoarthritis akupunktúrás vizsgálata pozitív hatással van a fájdalomra. A térd- és ágyéki fájdalom hatását tanulmányok kielégítően bizonyították. Mivel azonban a kontrollokat rendkívül nehéz elvégezni, nem lehet biztosan tudni, hogy a placebo hatás mennyiben járul hozzá. Végül a beteg számára az életminőség javulása számít, ezért az osteoarthritis akupunktúráját is érdemes kipróbálni.
Elektroterápia
Az elektroterápia során állandó egyenáramok áramlanak a szöveten, és javítják a bőr és az izmok véráramlását. Osteoartritisz esetén ez támogatja az ízület táplálkozását, és ezáltal elősegíti a regenerációt. Ezenkívül fájdalomcsillapítás is megfigyelhető. Amikor az izmok legyengültek, a jelenlegi kezelés kifejezetten erősíti az egyes izmokat, míg más formák felrobbantják - ellazítják az izomgörcsöket. A transzkután elektromos idegstimuláció (TENS) esetében azonban a vizsgálatok alig tudtak bizonyítani semmilyen hatást, mint például a Mágneses terápia.
Szintén Ultrahangos irritálja a szövetet és elősegíti az aktivációt. Egy előzetes kanadai tanulmány megvizsgálta az alacsony energiájú ultrahangterápia hatását. Nyolc hét használat után valójában a porc vastagsága enyhén nőtt és a tünetek javultak. Szélesebb körű tanulmányokat kell követni.
Idegterápia
Az idegterápiás eljárás az egyik szabályozó eljárás. Az érzéstelenítőket bizonyos pontokon a bőr alá fecskendezik, hogy ellazuljanak és enyhítsék a fájdalmat. Az osteoarthritis eljárása még nem bizonyított, de egyedi esetekben enyhülést nyújthat.