TERMÉSZETI diétás reggelik

diétás

Fehérje palacsinta

  • 3-4 tojásfehérje
  • 125 ml mandulatej (vagy tehéntej)
  • 1 SLIMBEL vanília koktél
  • 1 csipet só
  • Kókuszolaj sütéshez
  • APINAT kakaó

Tegye az összes hozzávalót egy tálba, és alaposan keverje össze, hogy sima palacsintatésztát kapjon. Hagyja a tésztát körülbelül 10 percig pihenni. Melegítsen egy serpenyőben kókuszolajat, és pirítsa meg rajta a palacsintát. Végül megszórjuk APINAT kakaóval.

citrom- vagy

Almás muffin

  • 1 csésze tönkölyliszt
  • ½ csésze csipkebogyó por
  • 3 evőkanál méz
  • 1 teáskanál foszfátmentes sütőpor
  • 1 teáskanál vaníliás cukor
  • 1 teáskanál citrom- vagy narancshéj
  • 1 tojás
  • 100 ml tejet
  • 100 ml olajat
  • 2 alma
  • Esetleg dió vagy csokoládé chips (min. 74%)

Melegítse fel a sütőt 170 ° C-ra.

Az almákat megmossuk és magozzuk, majd apróra vágjuk.

Tegye egy tálba az olajat, a tejet, a tojást, a citrom- vagy narancshéjat (reszelt), a mézet és a vaníliás cukrot, és habverővel keverje addig, amíg a cukor fel nem oldódik.

Egy másik tálban alaposan keverjünk bele tönkölylisztet, csipkebogyóport, sütőport és esetleg apróra vágott vagy reszelt diót vagy csokoládé chipset (ha a sütőpor darabos, használjon szitát).

Ezután gyorsan keverje össze mindkét tál tartalmát. Csak keverje gyorsan, amíg az összetevők össze nem keverednek. Ne keverd össze.

Ezután töltse meg a tésztát muffin formákba, és süsse 170 ° C-on körülbelül 30 percig.

Keverje össze

A hajdina elterjedt

  • 100 g hajdina
  • 250 g kvark
  • fokhagyma
  • petrezselyem
  • só, bors

Főzd meg a hajdinát, majd hagyd kihűlni.
Őrölje le a fokhagymát és vágja fel a petrezselymet.
Most keverje össze egy tálban a kvarkot, a hajdinát, a fokhagymát, a petrezselymet, a sót és a borsot.
Tálaljuk a kenést meleg pirítósra, kevés petrezselyemmel díszítésként.

Tápértékek adagonként: 133 kcal

diétás

FIBROKI pirítós szardínával és tojással

  • Pácolt szardínia 50 g
  • 1/5 főtt tojás
  • Hagyma 10 g
  • Mustár 10 g
  • 1 paradicsom
  • só
  • őrölt bors
  • 2 FIBROKI szezám- vagy szójabab pirítós

Vágja apróra a tojást és a hagymát.
A szardínia villával összetörni.
A tojást, a hagymát, a szardíniat, a mustárt és egy kevés borsot keverjünk el kenettel.
Sózza meg a kenést, ahogy akarja.
Kenje meg a pirítósokon, és díszítse paradicsomdarabokkal.