Termogenika - Rendkívüli zsírégető gyorsítók

Termogenika - mi ez?

Mikor Termogenika az egyik minden természetes és szintetikus anyagot leír, amelyek a szervezetbe juttatásuk után fokozott hőenergia-termelést és ezáltal magas kalória-fogyasztást okoznak. A termogenika hatásmechanizmusa összefügg a fiziológiai jelenséggel Termogenezis testünkben.

A termogenezist a fiziológiában a test teljes folyamatának nevezik, amely hőt hoz létre az állandó testhőmérséklet fenntartása érdekében. Különböző típusú termogenezis létezik, például:

Az étkezés utáni és az edzés utáni termogenezist széles körben használják a zsírégetési folyamat felgyorsítására. Ezek bármelyike hatékony módszer lehet a kalóriafogyasztás megkétszerezésére, az energiatermelésben felhasznált zsírszövet arányának növelésére és ezáltal a hatékonyabb fogyásra. A A legjobb eredményeket az étkezés utáni és az edzés utáni termogenezis egyidejű aktiválásával érhetjük el - termogén zsírégetők és termogenikumok felhasználásával az élelmiszerekben, valamint az izmokat kemény munkára mozgósító fizikai tevékenység révén. Ily módon képesek vagyunk az úgynevezett rezisztens zsírokat is elégetni (pl. Gyomorból, combból, vállból, csípőből), amit nagyon nehéz csökkenteni.

Természetes termogén és szintetikus termogenika

A termogén tulajdonságokkal rendelkező anyagok között vannak természetes - növényekből származó és szintetikusak -, amelyeket mesterséges anyagokból állítanak elő kémiai folyamatok révén. A termogenikumok mindkét típusának ugyanaz a hatásmechanizmusa - növeli a testhőmérsékletet, felgyorsítja az anyagcserét, növeli a kalóriafogyasztást és növeli a zsírszövet lebontását. A természetes termogenika azonban sokkal biztonságosabb az egészségünk számára. Ezek a mesterségesek gyorsabban működnek, és rendellenességeket okozhatnak a test működésében.

Szintetikus termogenikumok - hatékonyak a zsír csökkentésében, de egészségre veszélyesek

Bár a szintetikus termogenikának nagy a zsírcsökkentési lehetősége, ezek többnyire illegális anyagok. Veszélyes mellékhatásaik vannak az egészségre, ezért sok esetben nincs helyük a hivatalos piacon. Jobb, ha nem használunk ilyen anyagokat, mert egyrészt számos egészségügyi problémának vagyunk kitéve, beleértve a szív- és érrendszeri és idegrendszer megsemmisülését, másrészt soha nem tudjuk pontosan, hogy mi található az ilyen tablettákban a feketepiacról vagy egy névtelen, ismeretlen Márka valóban „ül”. A népszerű szintetikus termogenikumok a következők:

Efedrin HCL,
Sibutramine,
Dinitrofenol (DNP),
Clenbuterol,
fentermina (Adipex).

Sajnos mindezek az anyagok veszélyesek számunkra és számos mellékhatással járnak. Nagyon intenzíven hatnak a testre, mesterségesen fokozzák az anyagcsere folyamatokat, fontos rendszerek és szervek (például az agy vagy a szív) rendellenességeit okozzák, és nagy a károsodás vagy a hatékonyság veszélye. Fontos, hogy az ilyen műanyagok, mint a dinitrofenol, még halálosak is legyenek. A DNP egy nagyon mérgező anyag, amelyet többek között a herbicidek gyártásában is használnak. Az anyagcsere drasztikus intenzitását okozza, és a test belülről "forralódik". Vannak halálesetek a DNP bevétele után, ezért jobb elkerülni ezt a vegyszert széles tartományban.

Ugyanolyan széles ívet kell kerülni az erős stimulánsok, például az említett efedrin, szibutramin, fentermina, klenbuterol vagy amfetamin alkalmazásakor. Bár felgyorsítják a zsírégetést, nagyon fontos hátrányuk is van, amely a szívre nehezedő stressz, a nyomás növekedése, a neurológiai funkciók károsodása, valamint a szívroham és a stroke kockázatának növekedése. Sok embernél ezek az anyagok olyan nemkívánatos reakciókat okoznak, mint:

Szívdobogás,
Nyomás felépítése,
Légszomj,
Fejfájás és szédülés,
Kéz remeg,
túlzott idegesség, agresszivitás,
alvászavarok,
túlzott izgalom,
Hangulatingadozás,
az anyag abbahagyása után mentális romlás, depressziós állapotok, apátia.

Természetes termogenika - hatékony és biztonságos

A piacon elérhető zsírcsökkentők nagy része termogén természetes anyagok alapján készül, amelyeket kiválasztott növényi anyagokból nyernek. A termogén tulajdonságok közé tartozik a citrusfélék, a zöld tea, a fokhagyma, a kávé és a kifejezett, gyakran fűszeres ízű fűszerek. Vessünk egy pillantást a zsírégetőkben alkalmazott leggyakoribb és leghatékonyabb természetes termogenikára. Tessék:

Kapszaicin

A legnépszerűbb természetes termogén, masszívan alkalmazzák étrend-kiegészítőkben, amelyek segítenek a sziluett alakításában. Forró chili paprikából készül, más néven por alakú Cayenne paprika. A testhő növelésével a kapszaicin hozzájárul a megnövekedett energiafelhasználáshoz és a fokozott zsírégetéshez. Az anyag elősegíti a fogyást azáltal, hogy elnyomja az étvágyat és javítja az emésztést.

Ezenkívül a kapszaicin erős antioxidáns, rendkívül pozitív hatással van egészségünkre. Többek között serkenti a méreganyagok tisztulását a testből, védi a sejteket a degenerációtól és az öregedéstől, valamint rákellenes tulajdonságokat mutat.

Piperine

Egy másik természetes termogén összetevő, amelyet a népszerű fűszerből nyertek, ezúttal a fekete bors. A piperin termogén hatású, fokozza az anyagcserét, serkenti a kalóriaégetést és a zsírvesztést, ezáltal felgyorsítja a fogyás folyamatát. Az emésztést is befolyásolja. Erősíti a gyomor-, hasnyálmirigy- és béllevek kiválasztását, javítja az emésztési folyamatokat, szabályozza a bélmozgás körforgását, megakadályozza a gyomor-bélrendszeri rendellenességeket, javítja az értékes tápanyagok asszimilációját az ételből.

A piperin más egészségfejlesztő tulajdonságokkal is rendelkezik: javítja a koncentrációt, a memóriát és a mentális teljesítményt, antioxidáns hatású, vizelethajtó hatással támogatja a test méregtelenítését, megakadályozza a rákot, küzd a gyulladás ellen.

Curcumina

A kurkumin értékes anyag, amely megtalálható egy népszerű ázsiai fűszerben - a kurkumában (más néven hosszú fűszerként). Kiemelkedik termogén hatásaival és az anyagcsere felgyorsításával, de ezzel még nem ér véget karcsúsító tulajdonságai. Szabályozza a vércukorszintet, megakadályozza az éhségérzetet és serkenti a zsírok élelmiszerből történő lebontását, ami megakadályozza azok tárolását. Ezenkívül javítja az emésztőrendszer munkáját, javítja az emésztést, véd a felfúvódás és az emésztési zavarok ellen, támogatja a máj működését. A kurkuma számos egészséget elősegítő tulajdonsággal is rendelkezik, beleértve a gyulladáscsökkentő, antioxidáns, méregtelenítő, antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokat.

gyömbér

A gyömbérben található gyömbér, zingiberol, zinferon és shogaol erős termogén anyagok, amelyeknek köszönhetően hatékonyan növelhetjük az anyagcserét, növelhetjük a szervezet kalóriafogyasztását és növelhetjük a tartalék zsírégetést. Ami fontos a fogyni vágyók számára, a gyömbér, hasonlóan a többi természetes termogénhez, javítja az emésztési folyamatokat, diasztolés hatást fejt ki, megkönnyíti az ürítést, enyhíti a gázokat és más gyomor-bélrendszeri betegségeket, ami segít csökkenteni a hasi átmérőjét. A gyömbér az egészségünket is támogatja, többek között az oxidatív sejtstressz megelőzésével, a gyulladás csökkentésével, a fertőzések és megfázások elleni küzdelemsel és az ízületi problémák csökkentésével.

Zöld tea

A zöld tea gazdag katechinekben (EGCG) és természetes koffeinben, ennek köszönhetően termogén képességekkel rendelkezik, felgyorsítja az anyagcserét, javítja a szénhidrátok és zsírok anyagcseréjét, megakadályozza az élelmiszerekben található lipidek felhalmozódását és serkenti a tárolt zsírszövet égését. A zöld tea további értékes tulajdonságai: az étvágycsökkentés, az emésztőrendszer javítása, a hangulat javítása, a koleszterinszint szabályozása, a káros szabad gyökök elleni küzdelem, lelassítja az öregedési folyamatokat, megtisztítja a testet a méreganyagoktól, csökkenti a felesleges szubkután vizet.

Lehetetlen tagadni, hogy ez az aromás fűszer számos karcsúsító tulajdonsággal rendelkezik. Először is, a fahéj termogén összetevő, ezért fokozza az anyagcserét és serkenti a zsírégetést (különösen jó eredményeket ér el más termogén anyagokkal, például koffeinnel vagy kurkuminnal kombinálva). Másodszor, a fahéj a szervezet szénhidrát-anyagcseréjének szabályozásában tevékenykedő szakember - normalizálja a vércukorszintet, pozitív hatással van a hasnyálmirigyre és szabályozza az inzulin szekrécióját, csökkentve ezáltal az étvágyat, védve az éhségrohamoktól és a túlzott ételfogyasztástól. Harmadszor, támogatja az emésztési folyamatokat, kiküszöböli a gyomorpanaszokat, a puffadást és az emésztési zavarokat. Negyedszer, serkenti a káros anyagok eltávolítását a szervezetből. Ötödször, csökkenti az édesség iránti étvágyat.

Szinefrin

A szinefrin a keserű narancs kivonata, amelyet erős karcsúsító tulajdonságai, ugyanakkor természetes eredete és a szervezetre gyakorolt enyhébb hatása miatt az efedrin biztonságos helyettesítőjének tekintenek. A szinefrin erős termogén tulajdonságokkal rendelkezik, ami a magas kalóriafogyasztásban és a tartalékzsír lebontásának aktiválásában mutatkozik meg. Ez az anyag edzés előtti támogatásként jól működik. Nem csak növeli a zsírégetést tevékenység közben, hanem csökkenti a fáradtságot, energiát ad és növeli fizikai teljesítőképességünket, ami megkönnyíti az edzéstervek végrehajtását. Ezenkívül a szinefrin segít ellenőrizni az étrendet, mivel hatékonyan elnyomja az étvágyat és megakadályozza a felesleges kalóriákat.

Guarana

A guarana Brazíliában őshonos növény, és a természetes koffein egyik legjobb forrása. A kávéhoz hasonlóan működik, de a hatások erősebbek és tovább tartanak, ami kétségtelenül jó hír azok számára, akik további energiaforrást és hatékony módszert keresnek a pszichofizikai fáradtság és a testmozgás iránti hajlandóság ellen. A guarana adalékok használatával számíthatunk stimulációra és a motiváció növekedésére, ami megkönnyíti az edzéstervek megvalósítását. A guarana és az abban található természetes koffein szerinti energiaáramlást étvágycsökkentő és termogén hatás kíséri, amely fokozza az anyagcsere folyamatokat és a zsírvesztést.

Forskolina

A forskolin az indiai csalán hatóanyaga, általában pozitív hatással van az egészségre. Számos karcsúsító tulajdonsággal is rendelkezik, ennek köszönhetően számos súlycsökkentőben van helye. A Forskolina elősegíti a termogenezist, felgyorsítja a kalóriaégetést, serkenti a zsíranyagcserét és támogatja a lipolízist, amely serkenti a felhalmozódott zsírtartalékok csökkenését. Az emésztésre is jótékonyan hat, támogatja a hasnyálmirigyet és megakadályozza a vércukorszint ingadozását. Fontos, hogy a forskolin javítja a pajzsmirigy munkáját, megkönnyítve a fogyást olyan esetekben, amikor a zsír rendellenes pajzsmirigy-működéshez kapcsolódik.

Ellenőrizze a zsírégetők rangsorát a legerősebb természetes termogenikával

Termogenezis az ételekben - mit eszel a termogenezis fokozásához?

A megfelelően összeállított étrendnek köszönhetően intenzívebbé teheti a termogenezist, fokozhatja az anyagcserét, és ösztönözheti a testet arra, hogy gyakrabban használja fel a zsírtartalékokat annak érdekében, hogy megfelelő adag energiát kapjon. Mint korábban említettük, bizonyos típusú élelmiszereknek jobb a termogén hatása, másoknak rosszabb. A termogenezist leginkább a fehérjék fokozzák, majd a szénhidrátok következnek (először összetett szénhidrátok, mint rostok, majd egyszerű szénhidrátok) és harmadszor a zsírok. Ezért napi étlapunknak magas fehérje- és rosttartalmú termékeken kell alapulnia, miközben korlátoznunk kellene az egyszerű cukrokat és zsírokat.

A legjobb termogenikumok az élelmiszerekben:

Sovány tejtermékek (kefir, író, fehér sajt, túró, natúr joghurt),
Belek,
Hüvelyesek (borsó, zöldborsó, bab, csicseriborsó, lencse, szójabab, bab),
zöldségek,
C-vitaminban gazdag gyümölcsök, például citrusfélék,
Forró fűszerek,
fokhagyma,
Kakaó és kávé,
Gabonafélék és teljes kiőrlésű termékek (pl. Napraforgómag, tökmag, zabpehely, barna rizs, vastag dara),
sovány hús és hal.

Termogén táplálkozás - menü

Sok fehérjét és rostot fogyasztunk, és jelentősen csökkentjük a monoszacharidok (különösen az édességek és a feldolgozott ételek) és a zsírok (különösen a transzzsírok, az olajos hús, a zsíros felvágottak, a vaj) mennyiségét. A zsíros sajtokat és növényi olajokat kis mennyiségben fogyasztják. A termogén étrendben a példaértékű étrend így nézhet ki:

1. nap

Reggeli: avokádó krémsajt, fekete bors és tökmag, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 szelet sovány sonka, egy marék meggyparadicsom
2 reggeli: saláta csirkével (főtt csirke, saláta, bors, bab, uborka, retek, vinaigrette szósz)
Vacsora: sült tőkehal, sült jam, céklasaláta chili paprikával
Snack: íróból, farmersajtból és bogyókból vagy málnából készült fehérjeskoktél hozzáadott fahéjjal
Vacsora: sült cukkini hajdina darával, gombával és paradicsommal töltve (kevés mozzarella sajttal a tetején)

2. nap

Reggeli: bárány kókusztejjel és gyümölcsökkel
2 reggeli: 2 teljes kiőrlésű pirítós füstölt lazacgal és olajbogyóval, grapefruit
Vacsora: zöldborsó krémleves kurkumával, barna rizs fűszeres pulyka gulyással
Snack: natúr joghurt dióval, napraforgómaggal és mézzel
Vacsora: graham fehér sajttal és füstölt makréla paszta, saláta, savanyított uborka, bors

3. nap

Reggeli: omlett zabpehellyel, paradicsommal, paprikával és sonkával, cayenne borssal és bazsalikommal ízesítve
2 reggeli: gyümölcssaláta, kefir
Vacsora: lencseleves gyömbérrel és curry-vel ízesítve, grillezett pulyka póréhagyma salátával, sárgarépa, zeller a második fogáshoz
Snack: barna rizs almakompóttal és fahéjjal
Vacsora: Teljes kiőrlésű kenyér szendvicsek salátával és tonhalpéppel (tonhalból saját szószban, apróra vágott olajbogyóból, fokhagymából, apróra vágott hagymából, csípős paprikából, egy kanál mustárból és egy kanál görög joghurtból)

4. nap

Reggeli: zabpehely joghurttal, banánnal, kivivel, chia maggal és mandulával.
2 reggeli: vegetáriánus hamburger teljes kiőrlésű kenyérből, zöldségburger, saláta, paradicsom, hagyma és konzerv uborka (ketchuppal vagy joghurttal és fokhagymamártással)
Vacsora: kuszkusz, rántott csirkemell almaecetben, olaj, méz, gyömbér, fokhagyma és kurkuma, pekingi káposztasaláta
Snack: zöldség-gyümölcs koktél, marék mandula vagy napraforgómag
Vacsora: rántotta paradicsommal, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér