Terror osztag
Az almaecet körülvevő tudomány alapos áttekintése elősegíti a fogyást, a szív egészségét és a vércukorszintet. Ezenkívül van egy egészséges módja annak, hogy ezt az italt hozzáadja étrendjéhez.?
Bemutatás: Alma almabor hangja
A méregtelenítés határozottan nem. Az almaecet tisztítása pedig az új kötelező méregtelenítés lett. Almaecet keveréke különféle fűszerekkel és gyümölcslevekkel (pl. Fésűkagyló, méz, gyömbér, cayenne paprika, citromlé), ez a tisztítószer az internetet átjárta Hasznos gyógymód a fogyás, a koleszterin és a vérnyomás csökkentésében, a vércukorszint szabályozásában, az immunrendszer fellendítésében, a székrekedés enyhítésében és a bőr pH-értékének szabályozásában . Mielőtt azonban felszállna az almaecet-vonatra, nézzük meg, mit szól a legújabb tudomány ezekhez a javasolt egészségügyi előnyökhöz.
Ha nincs ötlete, mit kell enni reggelire, ha böjtöl, Menci doktornak van néhány tanácsa. .
SlДѓbirea
Fogyás palackban? Talán, ha a savanyú íz elrontja az étvágyat.
Ez az állítás nagyrészt egy japán kutatók által 2009-ben végzett tanulmányon alapul, amelyben 155 alany vett részt és véletlenszerűen három csoportra osztotta őket, Napi ital, amely 1 evőkanál vagy 2 evőkanál almaecetet vagy placebót tartalmaz. 12 hét elteltével az összehasonlító csoport (placebo) nem fogyott, míg a tojást fogyasztók kijelölték 2–4 kilogrammot, változatlanul tartva étrendjüket. Ez nem nagy fogyás három hónap alatt, de a szerzők azt gyanítják, hogy az ecetsav, az almaecet fő alkotóeleme, amikor az almaélesztőből származó cukor termelődött, képes lett volna visszaszorítani. zsírokat tartalmazó enzimek, az állatkísérletekből extrapolált mechanizmus. A sült krumpli finomabb és táplálóbb, ha követi Dr. Menci receptjét.
Állítólag megtisztítja az almabor ecetet a pácolt almától, ami ha igaz, elősegítheti a fogyást. Korábbi kutatások szerint ennek a savas italnak a csökkentése lelassítja a gyomor kiürülését (az étel emésztés közbeni sebességét a gyomorból a vékonybélbe). Az olaj savassága a kutatók szerint aktiválhatja az alacsony pH-értékű szenzorokat a belekben, amelyek megállítják az étel meghajtását a gyomorból. "Az emésztés lelassulása azt jelentheti, hogy teljesebbnek, gyorsabbnak érezzük magunkat, mert nem lesz annyi hely a gyomorban kapott élelmiszerek tárolására" - mondja Rahaf Al Bochi, az RDN, az LDN., az olajfa táplálék tulajdonosa és a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.
De amennyire tudjuk, egyetlen tanulmány, amelyet 2007-ben publikáltak svéd kutatók, modern támogatást nyújt e világi követeléshez. Tíz, 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő beteg nagy adag rizspudingot fogyasztott, akár 1 csésze sima vízzel vagy egy csésze vízzel, plusz 2 evőkanál almaborolajjal. A gyomor kiürülésének mértékét ultrahangos technológiával mérték, és a kutatók megállapították, hogy az olajat ivó résztvevők gyomorürülésének aránya lényegesen alacsonyabb volt, mint azoknak, akik egyedül vizet ittak. De ha ez az eredmény súlycsökkenést jelent, még meg kell határozni.
Olvass tovább: Az almaecetolaj segít a fogyásban? Dr. Menci megmutatja magának, hogy milyen legyen a napi étkezés.
Szabályozza a vércukorszintjét
A vércukorszint szabályozása fontosabb, mint a 2-es típusú cukorbetegség távol tartása. A feltörekvő tudomány a krónikus gyulladás egyik fő okaként jelzi a vércukorszint drámai ingadozását, amely számos más problémához vezethet, beleértve a szívbetegségeket és a rákot is. Első pillantásra az almaecet tisztítása ígéretes eszköznek tűnik ebben a misszióban a vércukorszint-emelkedések visszaszorítására és a krónikus betegségek csökkentésére.
Azok az alanyok, akik étkezés közben 1 evőkanál ecetet (almaecetet, fehéret vagy bort) fogyasztottak, étkezés után jelentősen csökkentették a vércukorszintjüket azokhoz képest, akik nem fogyasztottak olajat. 2017. évi áttekintés a cukorbetegség kutatásában és a klinikai gyakorlatban Hogyan működik ez? A kémcsöveken és állatokon végzett vizsgálatok azt sugallják, hogy az ecetsav növelheti a szervezet felszívódását a glükózban azáltal, hogy eltávolítja a vérből, sőt blokkolhatja a szénhidrátok felszívódását azáltal, hogy csökkenti a lebontás mennyiségét. Az emésztés során. Dr. Menci azt állítja, hogy bizonyos ételek megszabadulhatnak a rossz körülményektől. Ezeknek a mechanizmusoknak azonban kevés bizonyítékuk van emberben. "Számos tanulmány azt sugallja, hogy a kenőcs elősegíti az inzulinérzékenységet vagy csökkenti a vércukorszintet étkezés után, de ezeknek a tanulmányoknak nagyon kicsi a mintamérete" - mondja Al Bochi. "Tehát nagyon nehéz ajánlani ezek használatát az egész lakosság számára." Ergo, az ecet hatása a vércukorszintre korántsem egyértelmű.
De mi van a fésűkagylóval, egy közös tisztító összetevővel, amelyet "a legjobb fűszernek a vércukorszint kiegyensúlyozására" neveznek? Az enyhe pontozás kiegészítésként (napi 120 és 6000 mg között változik) jelentősen csökkenti a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél - derült ki a Journal of the Nutrition Journal friss közleményéből. És Dietetika. A vizsgált dózisok azonban sokkal magasabbak, mint amelyek az összetevők listáján találhatók, és a tizenegy bevont vizsgálat közül csak négy talált klinikailag jelentős javulást, de Még mindig szerény, az éhomi vércukorszint és a HbA1c, a hosszú távú glükózszabályozás mértéke. . „Sütés vagy főzés közben nem árt használni a fésűkagylót” - jegyzi meg Al Bochi -, de nem feltétlenül ugorjon fel a maradványokra olyan helyen, hogy megtisztítsa őket. egészséges étrend vagy gyógyszeres kezelés.
Bővebben: A cukorbetegség legjobb gyümölcsei
Növelje szívének egészségét
A koleszterin szint alatt tartása nagy lépés a szívbetegségek kockázatának csökkentésében. Állatkísérletek szerint az almaolaj elősegíti a zsírok, köztük az LDL-koleszterin és a trigliceridek oxidációját (lebomlását), amelyek túl magas szint esetén felhalmozódhatnak az artériás falakban. Ha olajat adnak a magas koleszterinszinttel táplált állatok étrendjéhez, testük több olyan enzimet termel, amely lebontja a zsírt és elnyomja a további triglicerid növekedést. A könyv olyan folyadékokról szól, amelyek megfelelően hidratálják testünket.
Ennek az állításnak az alátámasztására azonban korlátozott számú emberen végzett kutatás áll rendelkezésre. A fent említett, japán kutatók fogyásról szóló tanulmánya a vér lipidszintjét is követte. A 4. héttől kezdve az olajcsoportok trigliceridszintje szignifikánsan alacsonyabb volt, mint a kontrollcsoporté. De mérsékelje lelkesedését - ez a megállapítás azért történhetett meg, mert az olajat lenyelő csoportok egy kicsit nagyobb súlyt vesztettek. (A fogyás során a triglicerid szintje természetesen csökken.)
És bár a cayenne-borsról vagy más, a vérnyomást csökkentő fűszerekről van szó (ezek népszerű ACV stroke-ok), a bizonyítékok továbbra is várat magára.
Egyéb egészségügyi előnyök
Nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy ez a savas kezelés súlyosbítja az irritábilis bél szindrómát vagy székrekedést, vagy immunelőnyt nyújt. És bár a fűszerek és az ízletes összetevők, például a méz és a citromlé, nem tesznek rosszat számodra, előnyeiket eltúlozhatják, kevés tudományos bizonyítékkal. Jelenleg a betegség elleni védekezésre vonatkozó állításaik alátámasztására. Dr. Menci elárulja, melyek a legalkalmasabb edények a főzéshez, hogy ne befolyásolják egészségünket .
Ami a pH kiegyensúlyozását vagy a "méregtelenítést" illeti, testünk már önmagában is jó munkát végez. Természetes módjaink vannak a méreganyagok eltávolítására drámai tisztítás nélkül. "Végül ez a máj szerepe, hogy segítse a természetes méregtelenítési folyamatot" - mondja Mary Wirtz, az RDN, az LDN, a Mayo Klinika Egészséges Életmód Programjának munkatársa. Mivel pedig van egy természetes méregtelenítőnk, amely képes lebontani a káros anyagokat és kiüríteni őket, mindig habozik javasolni az almaolajjal vagy más méregtelenítő termékekkel történő tisztítást. .”
Ezenkívül szigorúan ellenőrzik szöveteink és vérünk pH-ját, hogy fenntartsák a testünk fehérjéinek megfelelő működését. És jó okból: a pH nagy ingadozása olyan súlyos egészségügyi problémákat jelent, mint például a diabéteszes ketoacidózis, amelyek túlmutatnak az otthoni gyógymódokon. Az egészséges és körültekintő étrend fenntartása megkönnyítheti a test számára ezeknek a funkcióknak a teljesítését, de nincsenek olyan speciális ételek, amelyek megváltoztatnák a pH-t.
Óvatosan
"Fontos megjegyezni, hogy ezekkel a szeszélyekkel - ezek az őrültek - nagyon sok idegen van" - tette hozzá Wirtz -, és az emberek nincsenek tisztában azzal, hogy ezek a dolgok károsíthatják a testedet. Az olaj irritálhatja a nyálkahártyát. A másnaposság eltávolítható, ha betartja Dr. Menci ajánlásait.
a torok, a gyomor és az emésztőrendszer, különösen éhgyomorra történő bevétel esetén, és savas refluxhoz hasonló tüneteket okozhat. Ezenkívül nincs bizonyíték arra, hogy a gyakori használat hosszú távon biztonságos.
Az almaborolaj bizonyos gyógyszereket is befolyásolhat, még akkor is, ha egy dokumentummal konzultál, mielőtt az a rutin részévé válik.
Alsó határ
Az almaecet évek óta létezik, és ez a fanyar ital át lett méretezve, mint tiszta, hogy egy régi arc új arcot kapjon, és jobban érezze magát. Utálta a gyomrát. De az almaecet leszedésének egészségügyi előnyeit a kutatások még nem tudták teljes mértékben felismerni. A kockázatok pedig meghaladhatják a lehetséges előnyöket. Dr. Menci elárulja, mennyi tejet fogyaszthatunk naponta.
Bár a menü egyéb összetevői ennek a tisztításnak nem károsak, csak reálisnak kell lenned az egészségre gyakorolt előnyökkel kapcsolatban. "Ehet ecetet salátákhoz, vagy használhat fűszereket a főzéshez, de nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy ezek az ételek valóban megadnák a kívánt előnyöket" - mondja Al Bochi. .
Ha lefogy és kontrollálja a vércukorszint-emelkedést, alapvető fontosságú az Ön számára, ragaszkodjon egy teljes élelmiszer-megoldáshoz, és változtassa meg a folyamatot És olyan élelmiszerek, amelyek egyszerű cukrokat tartalmaznak (gondoljunk chipsekre, süteményekre és fehér kenyérre) a tápanyagsűrűség érdekében., jól lekerekített tányér teljes kiőrlésű gabonával, sovány hússal és sok zöldséggel.