Terv bemutatása 2

Van néhány leadandó fontod, de szembeszállsz a nyári szezon által kínált finomságokkal, például fagylalt vagy grillezett hús? Mi van, ha a diéta már nem feltétlenül rímel a frusztrációra ?

bemutatása


(Dr. Jacques Fricker a 2.4.7 diéta bemutatása a France 2-n augusztus 12-én)

Ez a módszer különbözik a Fricker doktor "klasszikus" étrendjétől, amelyhez egy teljesen dedikált lap van, egy dietetikus tanácsával

Jacques Fricker orvos a Bichât Kórház táplálkozási szakértője. Az Editons Odile Jacob által kiadott "Fogyj a 2.4.7 módszerrel" című könyv szerzője meghívást kapott a Télématin bemutatóra 2014.12.08-án, és elmagyarázza ennek az új étrendnek a koncepcióját.

2 kedvelés ...

2 étkezés. Először Dr. Fricker elmagyarázza, hogy a diéta kezdése nyáron jó idő lehet, mert itt az ideje a tempó megváltoztatásának, a barátok között való tartózkodás és a helyi gasztronómia felfedezésének ideje. Azt tanácsolja, hogy 2 fontos ételt egyél meg napközben: ebédet és vacsorát .

Azt mondja, hogy a legtöbb fogyókúrás beteg nem éhes reggel, amikor felébred. Dr. Fricker szerint körülbelül tíz évvel ezelőtt egy tanulmány kimutatta, hogy nem volt jó az embereket reggel enni kényszeríteni, ha nem voltak éhesek, mivel ez befolyásolhatja a fogyást.

Ezért azt tanácsolja például, hogy reggel 10: 30-11: 00 között keljen fel reggel, végezzen tevékenységeket éhgyomorra és uzsonnázzon. Dr. FRICKER még azt is meghatározza, hogy éhgyomorra sportolva további 30–40% kalóriaveszteséget lehetne elérni.

4 tetszik ...

4 snack napközben. Természetesen az étkezések közötti nassolás nem ajánlott. De az uzsonna egészséges ételekből áll majd, például egy banánból, joghurtból ... lehet 4 harapnivalót fogyasztani: egyet 10 órakor, egyet 16 órakor ...