Terve; Mike Tyson edzés és diéta - divatos apu

Ha volt már idő Mike Tyson edzésprogramjának és étrendjének áttekintésére, akkor itt az idő. Az események valószínűtlen fordulatában a volt bokszbajnok nemrégiben bejelentette, hogy kész visszatérni a ringbe. A hírnek szinte mindenkit meg kell lepnie, aki a sportot követi, és számos okból. Másrészt Iron Mike mindig tele van meglepetésekkel, így talán látnunk kellett volna, hogy megtörténik.

Tetszik még:
Tyson Fury étrend és edzésterv
Mark Wahlberg étrendje és edzésterve
Chris Hemsworth Thor étrend- és edzésterve

Visszatérve a művekbe, csak csodálkozni lehet: visszatér-e Mike Tyson ugyanarra a fitneszprogramra, amelyet régen használt? Ha igen, akkor meglehetősen intenzív diétát és edzésprogramot folytat. A legenda szerint Tyson napi 3000–4000 kalóriát fogyasztott. Ezt az energiát izommá változtatná egy ugyanolyan extrém edzésprogramon keresztül, amely magában foglalta a kardiót, a tornát, a nyújtást és az ökölvívást.

Mint minden sportrajongó valószínűleg tudni fogja, Mike Tyson edzés- és diétaprogramját kezdetben Cus DAmato volt edző felügyelte (aki Tyson szakmai karrierjének kezdete után halt meg). Az előremutató taktikákat alkalmazva D’Amato hangsúlyozta az egészséges ételek fogyasztásának fontosságát, és ami a legfontosabb, hogy Tysont távol tartsa az edzőpadoktól és a súlyzóktól.

Verekedés előtt arról számoltak be, hogy Tyson egy héten akár 60 órát is edz, mielőtt vasárnap pihenne. És bár főleg szigorú sovány húsokat, zöldségeket, gyümölcsöket és más egészséges ételeket követett, arról is ismert volt, hogy alkalmi csalétkezést fogyaszt. Itt van egy teljesebb részletezés Mike Tyson edzésrutinjáról és étrendjéről.

Mike Tyson étrendje

Nem fog olyan becenevet kapni, mint az „Iron Mike”, ha nem követi szigorúan azt, amit eszel. Ez azt jelenti, hogy Mike Tyson edzésmódja teret engedett volna az étkezések, például a fagylalt és a kedvenc gabonapelyhének, a Cap'n Crunchnak a megcsalására. Nyilvánvaló, hogy még a kőhideg Cus D'Amato sem fogja kitépni Tyson kezéből azt a gabonatálat.

Ellenkező esetben azt lehet mondani, hogy D’Amato megelőzte a Mike Tyson edzésmód görbéjét. Összességében elmondható, hogy a bokszlegenda ragaszkodott ahhoz a fajta élelmiszerhez, amelyet ma a legtöbb egészségügyi szakértő hirdet. Íme egy példa Mike Tyson átlagos étkezési tervére, különféle források szerint:

Reggeli

A tranzakció legfontosabb étkezése. Mike Tyson nem félt néhány szénhidráttól reggel. Reggelije következetesen egy sor képletes alapelvet követett, alapvető energiaforrásként az alacsony GI összetett szénhidrátokkal.

• Zabpehely - Természetesen lisztből és héj nélküli zabmagból készül, a zabpehely összetett szénhidrátok táplálékforrása, és nagyszerű módja Mike Tyson étrendjének elindítására.
• Tej - A tápanyagban gazdag folyadék kiváló kalcium- és D-vitamin-forrás.
• Vitamin-kiegészítők - A nap első étkezésének kiegészítéseként Mike Tyson számos étrend-kiegészítőt szedett, például magnézium- és halolaj tablettákat.

Ebéd

• Csirkemell - A magas fehérjetartalmú, alacsony zsír- és szénhidráttartalmú csirkemell a végső izomépítő étel.
• Rizs - Ezek a szénhidrátok egyáltalán nem rosszak az Ön számára. A rizs, különösen a barna rizs tele van teljes kiőrlésű gabonával.
• narancslé - A C-vitaminnal és természetes cukrokkal töltött narancslé remek módszer a kalóriafogyasztás növelésére, miközben egészséges energiát ad.

---