Terve; támadása; fogyás, villával; Táplálás
1) Zen étkezés előtt.
Szánjon néhány percet egy levegőre, mielőtt az asztalhoz megy. Idegesség és bosszúság nélkül kevésbé rohanunk közvetlenül az ételre.
2) Éhes vagyok. Igazán ?
Éhes vagy, vagy csak egy kis késztetés/késztetés? Gyakran eszünk, mert éppen itt az ideje enni, egy speciális összefüggésben, vagy a különböző érzelmek miatt is. Fedezze fel újra valódi élettani éhségét !
3) hallgassa meg vágyait.
Eszedbe jut egy étel, de túl magas a kalóriatartalom? Az élet, amely korlátozza önmagát, nem élet! Anélkül, hogy bántalmazná önmagát, ne akarjon állandóan korlátozni önmagát.
4) Felső előadás.
Egy gyönyörű alátét, egy szép tányér ... Igen, a gyönyörű bemutatás elengedhetetlen, mert az étkezés öröme elsősorban vizuális öröm.
5) Molo-Molo, egyél lassan !
A teljes üzenet legalább 15-20 percet vesz igénybe, hogy elérje az agyát, lassítson, gyengéden rágjon, és elkerülheti azt a pillanatot, amikor a puffadt gyomor jelzi, hogy még egy falat és felrobban !
6) Az asztalnál !
Koncentráljon az evésre, az étkezésre. Elfelejtjük a telítettséget torzító televíziót, internetet és iphone-t. Bizonyított, hogy azok, akik a tévé előtt esznek, többet esznek !