Tervezett karcsúsító étrend Ezeket az ételeket kerülni kell
Karácsony és szilveszter után a rossz lelkiismeret gyakran sújt. A sütiket és a mézeskalácsot salátára és társra cserélik. Sok állítólagos fogyókúrás termék igazi cukorbomba. Tartson távol ezektől az ételektől.
A news.de hírek áttekintése Kép: Istockphoto
Ez az egyik legnépszerűbb állásfoglalás: "Új évben elkezdek fogyni". Azonban csak keveseknek sikerül megvalósítani ezt a tervet, és végül megszabadulni a nem szeretett szokásoktól. Az első akadály a megfelelő diétás ételek megtalálása. De légy óvatos: némelyik alkalmas a fogyásra, de nem az. Egészségtelen zsírokat, cukrot és sokkoló mennyiségű kalóriát tartalmaznak.
Granola, kész saláták vagy fehérjetartók
Előszeretettel kész salátát ragad tészta vagy pizza helyett? Nem feltétlenül a legjobb megoldás. Mert bár a salátákban sok rostban gazdag zöldség található, a szupermarket vagy a gyorséttermek kész salátái néha sok kalóriát és egészségtelen zsírt tartalmazhatnak. A hozzá tartozó öntet gyakran igazi cukormártás. A szárított gyümölcsök is több cukrot és kalóriát tartalmaznak, mint ugyanannyi friss gyümölcs.
Még müzli esetén is minden attól függ, hogy mit eszel. A Granola például nagyon magas cukortartalmú. Vásárláskor győződjön meg arról, hogy a csomag adagonként legfeljebb 6 gramm cukrot tartalmaz. Egy másik cukorcsapda: fehérjetartók. Egy jó fehérjeszelet felismerhető abból, hogy a fehérje a tartalom több mint felét teszi ki. Az összes többi rúd túl sok szénhidrátot és zsírt tartalmaz, ezért inkább (egészségtelen) édesség.
Cukormentes üdítők, narancslé vagy kókuszvíz
Aki azt hiszi, hogy valami jót tesz a testének egy pohár narancslével a csomagból, téved. Sok kész gyümölcslé hasonló mennyiségű cukrot és kalóriát tartalmaz, mint az üdítők. És még akkor is, ha ezeket cukormentesnek nevezik, sokkal jobban megemelik a vércukorszintet és a vérnyomást, mint a víz vagy tea. A kókuszvizet, amely népszerű ital lett, szintén mértékkel kell fogyasztani. Mert bár vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaz, egy csésze kókuszvíz csaknem 50 kalóriát tartalmaz.
"Csináld magad!"
A legjobb, ha a salátát és az öntetet maga készíti el. A zöld salátát dióval vagy lencsével fűszerezhetjük. Az ecetből, olajból és friss fűszernövényekből készült öntvény íze legalább olyan jó, mint a szupermarket kész joghurtos-tejszínes mártása. A reggeli gabonapelyhet szintén könnyű elkészíteni - zabpehellyel, friss gyümölcsökkel vagy lenmaggal. És kéz a szívre: Nincs semmi, mint a frissen facsart narancslé!