Tervezze meg a dohányzásról való leszokást - hagyja abba a dohányzást
A dohányzásról való leszokás kísérletének megtervezése nagyon fontos, ezért az alábbi tervezőt szakemberek hozták létre, hogy segítsen leszokni a dohányzásról, és rögzítse a folyamat során elért előrehaladást. Azt mondják, hogy azok, akik legalább egyszer tervezik a kilépést, könnyebben sikerülnek, mint azok, akik egyáltalán nem terveznek. Éppen ezért ez a "tervező" két részre oszlik: egy első részre, amely a dohányzásról való leszokás napjáig vezet, és egy szakaszra a nap után. Minden szakasz egy kéthetes időszakot tartalmaz, tippekkel minden napra, tehát összesen egy 4 hetes tervet.
Minden dohányosnak megvannak a saját dohányzási szokásai, amelyek gyakran szorosan összefüggenek bizonyos hangulatokkal, eseményekkel vagy helyekkel.
A dohányzás leggyakoribb okai közül néhány:
- érzelmek: stressz, zavarok, bosszúságok vagy frusztrációk;
- "díjként" hogyan "segíti" őket abban, hogy jobban élvezzék az életet, mint mások;
- szociális nyomás;
- nyúlból: bizonyos dolgok elvégzéséhez szokott dohányozni;
- függőség: a nikotin iránti igény kielégítésére.
Szakértők azt mondják, hogy a siker felé vezető „lépések” még akkor is, ha „kétségbeesik” a cigarettát, a következő négy lépés:
- késleltetés: néhány perc késéssel a cigaretta meggyújtása és a "pestis" elmúlik;
- mindig apa: igyon egy pohár hideg vizet, kortyolgassa nagyon lassan;
- vegyünk egy mély lélegzetet: háromszor lassan és nagyon mélyen lélegezz be és lélegezz ki;
- csinálj valami mást: foglalja le az elméjét valami mással.
Most a fent említett két szakasz:(az első részt fordított sorrendben mutatjuk be, mert a legfontosabbal kell kezdened, nevezetesen azzal a nappal, amikor nem fogsz dohányozni):
Ez az a két "kemény" hét, amelyben az akarata a lehető legnehezebb vizsgát teszi. A nyereség óriási lesz mind az egészség, mind az önbizalom szempontjából, beszélni fogok egy volt dohányzóval, aki pontosan gyakorolta ezt a tervet és sikerült is, több mint 10 évig csatlakoztam a "másik" táborhoz. Ha csak gondolkodásra késztetném, és ez még mindig győzelem, sok sikert a törekvésében.
Egyéb cikkek a dohányzásról való leszokás módszereiről és kezeléseiről: