Tervezzen ételt a defibrillációs szakaszban (iskola) (étel, testépítés, táplálkozási terv)

Meg kell szabadulnom a felesleges zsírtól. Ezért kiszámoltam, hogy mely kalóriákat használjam útmutatóként, melyik makro-tápanyag-eloszlás a legjobb nekem stb. Így eszem jelenleg, és jól működik!

iskola

Áprilistól visszamegyek az iskolába! Ezt is nagyon várom, de nem tudom, hogyan állítsam be az étkezési terveket.

Hétfőtől péntekig 8-16 óráig tartok órákat, 30 perces ebédszünettel.

A reggeli nem kérdés, otthon eszem.
De ebéd és vacsora?

Iskola után hazavezetem, majd edzés előtti étkezést eszem, majd egy újabb edzés utáni ételt viszek magammal.

Készítsem el az ebédet este, és vigyem magammal a másnapi ebédszünetben? És akkor este vacsorázzon normálisan otthon?

Vagy inkább valami kisebbet, például olyat, mint ebédszünetben vacsorázni, majd este ebédelni?
Ezt valójában hülyeségnek tartanám, mivel az ebéd szénhidrátokat tartalmaz, és nem tudok aludni, miután késő este fogyasztottam szénhidrátokat!

Hogyan kezeled az iskolát vagy a munkát?

Hogyan tudom a legjobban hozzáigazítani ételeimet egy ilyen naphoz?