Test az életért étrend
Áttekintés
A Body for Life diéta diéta és testmozgás program, amely segíti az embereket az egészséges életmód elfogadásában és fenntartásában.
A kritikusok azonban úgy vélik, hogy azoknak, akik ezt az étrendet követik, azt tanácsolják, hogy egyenek túl sok fehérjét, valamint elegendő mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget.
A Body for Life Diet egy táplálkozási és fizikai aktivitási program, amelyet Bill Phillips készített.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Test étrend az élethez és étrend-kiegészítők
Az ebben a programban szereplő étrend magas fehérjetartalmú. Javasoljuk, hogy azok, akik táplálék-kiegészítőket akarnak és használnak, biztosítják, hogy testük optimális mennyiségű fehérjét kapjon.
A táplálkozási terv napi hat étkezés elfogyasztását tartalmazza, csökkentett mennyiségben, kezdve a szénhidrát-komplex reggel. A mennyiségileg csökkentett étkezések szerepe a stabil energiaszint fenntartása az inzulinszint hirtelen emelkedésének elkerülése révén, amely jelenség akkor fordul elő, amikor az ember sok ételt fogyaszt el étkezés közben, valamint az éhségérzet kiváltása, amely akkor következik be, amikor a testet megfosztják a testtől étel sokáig.
Ez a diéta alacsony csirke-, hal- és sovány vörös húsfogyasztást jelent egész nap. A komplex szénhidrátokat burgonya, barna rizs, gyümölcs stb. Formájában ajánljuk. A zöldségeket nagyobb mennyiségben lehet enni, mivel tápanyagokban gazdagok és viszonylag kevés kalóriát tartalmaznak.
A diéta szerzője megoldásokat és indikatív alternatívákat javasol az étkezés menüjéhez, nem kínál szigorú menüt. Azt javasolja, hogy minden étkezés egy kb. Tenyér nagyságú és vastagságú fehérje részből álljon, zöldségekkel díszítve. A napi egy étkezés nem haladhatja meg a 40-50% fehérjét, 40-50% szénhidrátot, és az állati zsír mennyisége a lehető legkisebb lesz.
Fizikai aktivitás - a test kulcsa az élet étrendjéhez
Akik részt vesznek ebben a programban, azoknak folyamatosan gyakorolniuk kell. A fizikai aktivitás 45 perc alatt zajlik, hetente háromszor. Ezenkívül legalább 20 perc kardió edzés lesz a hét három napján.
Minden hét hatodik napja a teljes szabadság napja: nem fogja magában foglalni a testmozgást, és szabad enni bármit. Ezen agresszív megközelítés kumulatív hatásának célja az anyagcsere-aktivitás stimulálása, a zsírégetés (és ezáltal a kalóriaszám csökkentése) és az izomtömeg növelése.
A Body for life étrend hatása
A Body for life étrend rövid távon segít az izomtömeg fejlesztésében és tonizálásában, a fogyásban és az anyagcsere felgyorsításában. Hosszú távon a program magában foglalja az egészséges és felelősségteljes életmód elfogadását (legalábbis abból a szempontból, hogy alacsony zsírfogyasztást igényel).
A Body for life étrend olyan program, amely hosszú távon sikeresen alkalmazható, ellentétben más típusú étrendekkel, amelyek rövid távon gyors eredményeket ígérnek és kínálnak, de ezeket súlygyarapodás követi.