Test; Elme - nyaki fájdalom - többnyire feszült izmok érintettek - pulzus - SRF

A nyaki fájdalomnak számos oka lehet. Az izmok gyakran megfeszülnek, például túlzott megterhelés vagy stressz miatt. A tünetek gyakran átmeneti jellegűek, de krónikussá is válhatnak. A megelőzés és a megkönnyebbülés nagyrészt a saját kezedben van.

Nem csoda, hogy a nyak néha fáj: a fej a nyaki csigolyákra támaszkodik - átlagosan négy kiló körüli tömeggel csak nehéz, de ugyanakkor mozgékony is. A nyaki csigolya, a csigolyaközi porckorongokkal és a nyaki izmokkal együtt biztosítja, hogy a fej minden irányba fordulhasson, megforduljon és megdőljön.

Stresszes nyaki izmok

A legtöbb nyaki fájdalom az izmokból származik. Az osteoarthritis, a herniált lemezek vagy akár a rák kevésbé gyakori okai a tüneteknek. Órákon át tartó pszichológiai nyomás, rossz testtartás, rosszul felszerelt munkahelyek, stresszes sport - mindez megterheli a nyaki izmokat. Vannak olyan tevékenységek és szakmák, amelyek elősegítik a nyaki feszültséget: pl. Irodai munka rossz ergonómiával, rezsi munkák (festő), versenykerékpározás, hegymászás, hivatásos zenészek (pl. Hegedű). Köztudott, hogy a pszichológiai problémák is gyakran nehezítik a nyakat.

Ideiglenes a krónikus feszültséghez

A nyaki panaszok gyakran középkorban jelentkeznek, de a fiatalok is érintettek. A tünetek általában önmagukban enyhülnek néhány nap vagy hét után. Az öngyógyulás aránya nagyon magas a fiatalok körében, míg az életkor előrehaladtával csökken. Az érintettek körülbelül egyharmadának ismétlődő panaszai vannak. Az érintettek körülbelül tíz százalékában a problémák három hónapnál tovább tartanak - akkor krónikusnak tekintik őket.

Önedzés nélkül nem működik

Azoknak, akik inkább csak hagyják magukat „dolgozni”, rosszul tanácsolják: A passzív módszerek csak rövid ideig enyhítik a problémát. Hosszú távon személyes kezdeményezésre van szükség: edzés, relaxáció, testtartás-változás. Döntő fontosságú megismerni és kezelni a saját "stresszorait". A személyes kiváltó tényezőktől függően célszerű a munkakörnyezetet adaptálni, vagy a nyakizmokat célzottan ellazítani és erősíteni az ellenálló képességük és állóképességük javítása érdekében.

A meleg enyhíti az akut fájdalmat - tisztázza a tartós problémákat

Akut feszültség esetén:

Tartsa melegen a nyaki területet, a meleg enyhíti a fájdalmat
Ne tartsa teljesen nyakát, de továbbra is mozgassa mindennapi körülmények között túlterhelés nélkül.

A következő nyaki problémákat kell tisztázni:

Panaszok, amelyek nem akarnak javulni, ismeretlenek („még soha nem tapasztaltam ilyet.”) Baleset után fordulnak elő.
A vállterületre vagy a karba sugárzó panaszok, különösen, ha további érzékszervi rendellenességek vagy a kezek erőssége csökken.
Az olyan általános tünetekkel járó tünetek, mint a láz, az éjszakai izzadás vagy a fogyás.
Ha egyidejűleg más problémák is felmerülnek (különösen idős korban), például a kezek esetlensége, járási rendellenességek, rossz bélmozgás, és ha az érintettek gyulladásos betegségben vagy rákban szenvednek.

Mit csinál az orvos, mit csinál a gyógytornász?

Az orvos a kihallgatás, a klinikai vizsgálat és minden egyéb pontosítás, például laboratóriumi vizsgálatok vagy képalkotó eljárások (röntgen, MRI) alapján állapítja meg a diagnózist. Keresi a kísérő tényezőket (stressz, helytelen testtartás a munkahelyen), meghatározza a továbblépés módját, szükség esetén gyógyszert ír fel.
A gyógytornász sokféle módszerrel, sokféle módszerrel dolgozik: manuálisan el tudja oldani az elzáródásokat, fellazítja az izmokat, és otthoni programként bemutatja a gyakorlatokat az izmok megerősítésére. Tanácsot ad a betegnek a mindennapi életben.

Ez kellemesebbé teszi a munkahelyet a nyak számára

Képernyő magassága: a kéz szélessége a szemmagasság alatt. A képernyők gyakran túl magasra vannak állítva!
Dokumentumok másolása: szöveg elhelyezése a billentyűzet és a képernyő között.
Szemüvegek: Az olvasószemüvegek vagy a klasszikus varifokális szemüvegek gyakran nem kedveznek a számítógépes munkának, és kedvezőtlen fejhelyzetre ösztönöznek.
Pihenjen és erősítse a nyaki izmokat a mindennapi életben is: Célzottan erősítse az egész nyaki izmokat, és lazítsa meg a stresszes területeket (egyik oldalon). Tartalmazza a vállát és a hátát.