Test és bőr fitnesz - Alsiroyal
Szűk körvonalak, rózsás orcák, boldogság érzése és tele oxigénnel. A sport a szépség igazi elixírje.
Menjen el kocogni, ússzon néhány kört, vagy táncoljon Zumbát. A fizikailag aktívak nemcsak a testet lendítik fel, hanem a bőrt is ragyogják. Mivel a sport során a bőr optimálisan ellátódik oxigénnel és tápanyagokkal. Ugyanakkor az izzadás úgy működik, mint egy természetes méregtelenítő anyag, amely kimossa a szennyező anyagokat. De a testmozgás nagyon megterhelheti a bőrt is, ha nem törődik vele megfelelően. Van néhány szempont, amelyet figyelembe kell venni, hogy a szépséghatás önmagában is érvényesüljön.
Gondozás edzés előtt
A foltok megelőzése érdekében mindig távolítsa el a sminket a bőrről, és csak könnyű, hidratáló ápolószert alkalmazzon. Általában elegendő egy hialuronsavat tartalmazó gél vagy folyadék, amely gyorsan felszívódik, nem hagy zsíros fóliát és lehetővé teszi a bőr számára a könnyű légzést. Egy speciális szemkrém biztosítja, hogy az izzadt edzés során ne kerüljön lipid a szemébe, ami kényelmetlenül éghet. Annak érdekében, hogy a test bőre akadálytalanul izzadjon, a kevesebb itt is több. Csak akkor sportoljon, mint úszás vagy vízi edzőterem, vigyen fel jó, gazdag testápolót a bőrére, mielőtt beleugrik a vízbe. Mivel a klór rendkívül kiszárítja a bőrt.
Ha hajlamos a foltokra vagy a pigmentfoltokra, és egyszerűen kényelmetlenül érzi magát a bőrében smink nélkül - a pontokon alkalmazott rejtegető vagy korrektor segítségével a kisebb problémás területek jól elrejthetők.
Gondozás edzés közben
Az edzőteremben edzés közben nőként jól akar kinézni edzés közben. Nyáron a termálvizes spray azonnali felfrissülést nyújt. A speciális porszívók, az úgynevezett foltpapír jó izzadság ellen és ragyog az arcon. Egy csipetnyi alatt egy tiszta papír zsebkendő fogja cselezni. Semmilyen körülmények között ne érintse meg puszta kezével az arcát - mert ez azt jelenti, hogy a testmozgás során elkerülhetetlenül megnagyobbodott pórusok bejutnak a pórusokba, amelyekkel a szennyeződések könnyen játszhatnak.
Azok, akik egy óránál hosszabb ideig edzenek, edzés közben 15-20 percenként kisebb mennyiségeket igyanak. A szénsavas ásványvízzel és a lé tartalmának harmadával rendelkező gyümölcslevek jól alkalmazhatók.
Gondozás edzés után
Hagyja testét egy pillanatra pihenni, mielőtt lezuhanyozna. Győződjön meg arról, hogy a tusfürdő pH-értéke 5,5, és hogy a víz csak mérsékelten meleg. A forró víz túlságosan mossa ki a bőr természetes lipidjeit és keramidjait, a hideg víz megterheli a testet, és újra izzad. Csak a lábakat szabad zuhanyozni jéghideg vízzel. Ez edzi az érizmokat és feszesebbé teszi a kötőszövetet. Ekkor a bőr örül a sok nedvességet biztosító testápolónak.
Pihenjen a szaunában
Megerőltető edzés után a szauna látogatása tökéletes befejezés. A megnövekedett hőmérséklet javítja a vérkeringést és ellazítja az izmokat. Az edzés és az első szaunázás között azonban körülbelül 30 perces szünetnek kell lennie. Erre az időre van szükség a kardiovaszkuláris terhelés csökkentéséhez és a pulzus normalizálásához. A toleranciától függően egy-három szaunázás ajánlott, egyenként 8-15 percig. Közben jó egy rövid tartózkodás friss levegőn, hideg vizes alkalmazás, esetleg meleg lábfürdő és 15-20 perces pihenő szakasz.
Az utolsó szaunázás után a bőr szépen megtisztul és különösen nedvszívó. A hidratáló ampulla most már optimálisan működhet. Mivel ezek közvetlenül a bőrbe szívódnak és ezért praktikusak, nem annyira feltűnőek, mint az arcmaszkok.
A betegségben szenvedőknek előzetesen mindig tanácsot kell kérniük orvosuktól. Ha hajlamos a kuperózásra, és a bőre fizikai megterhelés alatt gyorsan elvörösödik, a legjobb, ha a szaunát teljesen elkerüli. Mivel a meleg és a hideg váltakozása további megterhelést jelent a bőr apró edényein.
Ne felejtsd el a magnéziumot és a cinket
Akár sport közben, akár utána a szaunában - rengeteg folyadék, ásványi anyag és nyomelem veszít az izzadságtól. A legfontosabb az, hogy sokat igyon, lehetőleg még szénsavas nátriumban gazdag ásványvizet vagy önkevert gyümölcsfröccsöt. Az Alsiroyal® praktikus magnéziumbotjai ideálisak a magnéziumtartály feltöltésére. Ízük kellemes és gyümölcsös, mint a narancs, és kissé emlékeztetnek a gyermekkoruktól származó pezsgőporra, de szerencsére hozzáadott cukor nélkül, sőt cukorbetegeknek is alkalmasak. D-vitamint is tartalmaznak, ami szintén jót tesz az izom működésének. Az energia-anyagcseréhez fontos B1-vitamin is beletartozik.
A magnézium mellett az a nyomelem, amelyben az aktív emberek viszonylag könnyen hiányosak lehetnek, a cink. Mivel az izzadság miatt elvesztett cinket nem lehet ilyen könnyen pótolni. A cinket nem maga a szervezet állítja elő, és étrenden keresztül kell bevenni. A probléma ezzel: A cinkben gazdag ételek elsősorban az osztriga és a hús - mindkettő nem feltétlenül szerepel mindenki étlapján. A kiegyensúlyozatlanul magas cinkveszteség csökkenti a teljesítményt, gyengíti a szervezetet és fogékonyabbá teszi Önt a fertőzésekre. És pontosan ezt szeretné elkerülni a sporttal. Ha étrend-kiegészítőként cink-kiegészítőt keres, győződjön meg arról, hogy kombinálva van-e hisztidinnel. Az aminosav biztosítja, hogy a cink jobban felszívódjon a szervezetben.