Test, mint Taylor Lautner (M 15) (táplálkozás, emberek, fiúk)

Végül szeretnék tenni valamit a testemmel, és az a célom, hogy olyan testet szerezzek, mint Taylor Lautner. Nemrégiben láttam vele egy filmet, és "példaképemnek" vettem. (Ha nem tudod, akkor egy pillanatra felkeresheted a Google Képeket). 15 éves vagyok. körülbelül 1,74 méter magas és súlya 59 - 62 kg. Október 5-én kezdek el menni a stúdióba is. Csak azt szeretném tudni, mit tegyek, mit egyek, meddig edzek, mit edzek, stb. Tehát csak egy terv, amelyhez ragaszkodhatok. Mert erről fogalmam sincs. Nem vagyok kövér és nem is igazán vékony, nincs hasam vagy semmi. Szóval jó lenne, ha a köztetek lévő szakemberek adnának nekem egy edzési és táplálkozási tervet, amellyel olyan testet tudnék elérni, mint Taylor. Köszönöm: D

test

4 válasz

Amikor edzőterembe jár, lesz edzője, aki oktatja és elkészíti az Ön számára is jó edzéstervet. A kezdetekhez heti 1-2 alkalom elég, az izmoknak előbb hozzá kell szokniuk. Egy jó fitneszstúdiónak rendelkeznie kell étkezési tanácsadóval is. De általában sok fehérje és a legfontosabb az, hogy ne legyen édesség . Valami, például tészta, rizs és társ. Mindig szerintem nagyon jó. Csirkét is.

Az esetek 99% -ában nem fog olyan testet elérni, mint Taylor Lautner. Ezeknek az embereknek részben fizetnek azért, hogy ilyenek legyenek, és megfelelő oktatókkal és edzéstervekkel rendelkeznek. És 15 évesen ez biztosan nem lenne egészséges, főleg, hogy túl sok időt töltene.

Mint mondtam, kérjen tanácsot az edzőktől az edzőteremben, ők elkészítenek egy megfelelő edzéstervet, amely végül nem jár negatív hatással.

Szia! Erről a szintről jövök, amit akarsz. Még akkor is, ha kétségek mindig vannak - elemzésem szerint ezek az izmok természetes módon is kiképezhetők. De ehhez sok erőfeszítés, jó gének és optimális edzés szükséges. És sok idő. De még mindig túl fiatal vagy a szükséges képzéshez. Kérjük, olvassa el a fórum egyik szakértőjének ezt a tippjét:

Ha a helyedben lennék, megvárom, amíg a tested teljesen kifejlődik. Ez 21-22 éves korig tart, ha nem több. Ez nem azt jelenti, hogy addig nem szabad semmilyen testmozgást vagy fitneszet végezni. De mindenesetre lassúnak venném. Ha jól akarja csinálni, időre van szüksége. És van, mert csak 15 vagy:) Tehát inkább úgy élj, mint egy 15 éves;): D

hasonló kérdések

Nem egy hatalmas testet akarok, hanem egy MMA harcos testét. De fogalmam sincs, hogyan (csak) edzik a testet. Jómagam thai bokszoltam 1 évig, és személyes okokból abba kellett hagynom, és az edzésmódszereink, amelyeket mi végeztünk, 80% -os fitnesz edzés volt. És csak 100% -ban izomzatot akarok építeni. adna nekem egy megfelelő helyet vagy képzési módszereket.

Hamarosan edzőterembe akarok menni, és izmokat akarok építeni. (Természetesen tudom, hogy csak az edzőegységeket tanulod meg .)

Most azt mondták, hogy kapok egy edzéstervet, amely egyedileg a testemhez van igazítva.

A táplálkozási terv bármilyen okból extra költséget jelent .

Most a kérdésem: Fektessek-e be egy táplálkozási tervbe is?

Helló, csodálom néhány erős ember felépítését. Szerintem a túl sok nem szép, de ez a kép az ideálom. Az alacsony zsírtartalmú testet nehéz fenntartani. Mindig figyelni kell az étrendre és számolni kell a kalóriákat. Mivel olyan ember vagyok, aki sokat eszik, és szeret enni is, az erős ember teste ideális lenne nekem. 15 éves vagyok, 1,74 m és 74 kg. Nem nézek ki olyan nehéz önmagában. Nagyon stabil combjaim vannak, amelyek vastagok, és a vállam nem túl széles, de nem is keskeny. Hogyan edzek, és készít ilyen edzésterveket a fitneszközpontban? Ma regisztrálok a fitneszközpontba.

Van edzés- vagy táplálkozási terve, hogy ilyen brutális testet kapjon? Esetleg az egyik vagy a másik példány ^^

van úgynevezett tölcsérmellem (kép)? 15 éves vagyok . ez idővel magától elmúlik (csökken)? Két hónapja rendszeresen edzek az edzőteremben. sok mell is! ha sok mellkas edzést végzek, az már nem tűnik olyan rossznak! gyorsan felépítem az izmokat! meddig van szükségem egy olyan testre, mint a zac efron vagy a taylor lautner?

Hé Icb össze akart állítani veled egy edzési/táplálkozási tervet. Tehát, ha ismeri az utat a fitnesz körül. A legjobb az lenne, ha a nyári vakáció alatt lehúzhatnám. Tehát a fő célom az, hogy kicsi, vékony fajtájú legyek, és tudom, hogy koromban nem tudok nagy karokat építeni, de egy nagyobb bicepsz/tricepsz nagyon jó lenne, mert elég póréhagyma karom van, és mindenki más nagyobb felkarnak érzi magát . De mint mondtam, számomra az a legfontosabb, hogy megerősödjek, ezért erősebben üssön, rúgjon jobban, gyorsabban és jobban rúgjon, erősödjön és csak fittebb legyen. Szeretném edzeni az egész testemet, valamint az állóképességet és a sebességet, így gyorsabban futni. Tehát a lehető legjobban kihasználva a póréhagyma idejét, hogy géppé váljon.

Fogantyú (a kezedben tartott és lenyomva tartott dolgok)

Két súlyzó egyenként 5 kg-ig

Nagyon örülnék, ha valaki tudna nekem segíteni!

Először is, egy jó rúgás a csoportba.
2 hónapig kezdtem el edzeni, mert egy gyönyörű testet szeretnék a nyárra. A kérdés, amit felteszek magamnak, lehetséges-e egy edzett testet szerezni, hogy az ember ne úgy nézzen ki, mint egy póréhagyma "tömegfázis" nélkül, és súlyom kb. 176 62 kg-os edzés az egész felsőtestemen (az egész mellkas, a tricepsz, a bicepsz, a vállam, a hátam, az alkarom).

Nemrég vettem észre, hogy sok lány elkezdett dühöngeni emiatt, valószínűleg azért, mert őt nagyon jól ismerik a szürkület

De miért tartják ennyire vonzónak számomra, viszonylag normálisnak tűnik-e, talán elsősorban a testének vagy egyszerűen az arcának köszönhető? ?

Vonzóbb számodra, mint Johnny Depp összességében?.

Egész életemben elég sovány voltam. Körülbelül 1,80 m magas vagyok, hozzávetőlegesen 60 kg súlyú, elég vékony vagyok, ennek megfelelően megfelelő "gyufaszálú karokkal" rendelkezem, és 2 hónap múlva leszek 18 éves.

Valamivel ezelőtt úgy döntöttem, hogy edzek és izmokat építek. Ezért jelenleg minden nap otthon a következő gyakorlatokat végzem:

  • Guggolás
  • fekvőtámaszok
  • Felülések
  • Súlyzó vállprés
  • Súlyzó sor

Most a kérdéseim: 1. Milyen további gyakorlatokat kell elvégeznem?
2. Hogyan (és mivel) kell ennem az izmok hatékony felépítéséhez?

Célom a bicepsz és a tricepsz edzése, de a hatos csomag sem maradhat észrevétlen.

Remélem tud adni néhány tippet az edzéssel és különösen a táplálkozási tervvel kapcsolatban.

Tehát 2 naponta teljes testedzést végzek és a gyomrom is benne van. De azokon a napokon, amikor regenerálódom, mindig unatkozom, mert nincs más hobbim. És hallottam, hogy a hatos csomagot minden nap edzheti anélkül, hogy túlterhelné, ez igaz?

Egy kis kiegészítő információként a sascha huber edzővideóival edzek, minden második nap 30 perc teljes testedzést végzek. És szeretne egy 5 perces hatos edzést beépíteni a szabadnapokba