Test; Szépség - karcsú egy nap alatt
Strand szépség: A 24 órás étrenddel a parti test megkapja a végső finomhangolást
Igen, kissé kétségesnek hangzik: fogyj le akár két kilót, és ez mindössze egy nap alatt. De tudományos tanulmányok bizonyítják: A 24 órás étrend valóban megolvaszthatja az utolsó bosszantó fontokat, és bikini formába hozhatja a testet.
Az elv
Három energiaforrás áll a testünk rendelkezésére: Szénhidrátok, izomfehérje és zsír. Sajnos a testmozgás során és a hagyományos étrend mellett a test először visszaesik a szénhidrátkészleteinkbe, mielőtt bekerülne a zsírtartalékokba. De felülmúlhatja a testet a A szénhidrát tárolása előzetesen üres, hogy a zsírlerakódások felhasználhatók legyenek energiatermelésre. A szénhidrátkészletek kiürítése intenzív intervallum edzéssel a 24 órás étrend kulcsa, mert serkenti a zsírégetést. Kombinálja az edzést egyvel különleges étkezési terv, leesnek a kilók.
Így történik
A A diéta előző este kezdődik intenzív intervallum edzéssel. Annak érdekében, hogy ne kelljen feleslegesen hosszú ideig edzeni, érdemes ebédre kerülni a magas szénhidráttartalmú ételeket, például a tésztát. Két órával edzés előtt ne egyél semmit. Ezután kezdődik: képességeitől függően kb. 60 perc intervall edzés szükséges a memória kiürítéséhez. Az állóképességi sportok, például a kocogás, a kerékpározás vagy az úszás tökéletesek. Ennyi erőfeszítés után jutalom jár: egy könnyű vacsora. Ennek mindenekelőtt fehérjében gazdagnak kell lennie (baromfi, hús, hal és tejtermékek), mivel ez a legjobb módja az éjszakai zsírégetésnek. Kerülje a szénhidrátokat, mint a kenyér, tészta vagy burgonya. Másnap: Mérsékelt állóképességi edzés és a alacsony szénhidráttartalmú és alacsony kalóriatartalmú étrend támogassa a programot - utána 24 óra valójában minden.
Következtetés
A 24 órás étrend működik. Akár két kilót is leadhat vele és akár 1,3 centiméterrel is csökkentheti a dereka méretét. A Nincs jo-jo effektus, mert a test a fehérjében gazdag étrend védve van az izmok lebomlásától. Használhatja a villámdiétát is ismételje meg, ahányszor csak akarja, amíg el nem éri a kívánt súlyt, vagy spontán helyezze be, ha túl messzire ment.
Achim Sam: "24 órás étrend" (Zabert Sandmann, 19,95 euró)