Testanalízis bioimpedancia alapján Nutriscience
Van egy bizonyos típusú, nagyon okos skála, amely elemezni tudja a test felépítését. Nagyon egyszerűen működik: elmegyünk az orvosi rendelőbe, részben levetkőzünk , levesszük a cipőnket (kötelezően mezítláb) és felmászunk a mérlegre. Néhány másodperc alatt a készülék elkészíti a páciens testének teljes grafikonját. Ez az úgynevezett bioimpedancia testanalízis.
Kétszer használtam ezt a testelemzést, és minden alkalommal pontosan tükrözte az életmódomat és azt, ahogyan rányomja a bélyegét a testemre. Jól felépített izomtömeg, optimális zsír (helyenként talán kissé kevés - ez nem mindig jó a nők számára, ebben a cikkben meglátjuk miért), az anyagcsere kora először 17 év (WOW - annyira boldog voltam), másodszor pedig 23 évesek (vagyis idén január végén). Az engem mérlegelő szakember sokkal mélyebben értelmezte a skála mondanivalóját, és néhány javaslatot tett nekem. Itt van a bioimpedancia testelemzésem.
Ezért a bioimpedancia szerinti testanalízis segít abban, hogy a súly mellett megtudjuk, mennyi zsír van a testben és hogyan oszlik meg, mennyire fejlett az izomtömeg és hogyan oszlik el, milyen csontsűrűséggel rendelkezünk, mennyire hidratált a test., ami a BMI.
Oké, mindezek az adatok megvannak, tudjuk, hogy hol tartunk. Ha zölden vagyunk, akkor jó, ha piroson, akkor riasztunk.
De mit jelentenek ezek a mérések? Mit jelent például a zsigeri felesleg vagy a túl kevés testzsír az egészségre? Mert igen, annak ellenére, amit elképzelhetünk, a túl kevés zsír nem jó. Különösen a nők számára.
Dr. Adina Trandafir, a genetika doktora, a nutrigenomikai tanácsadó, a táplálkozási tanácsadó és a Nutriscience klinika élelmiszer-biztonsági szakembere mindezeket a szempontokat tisztázta számomra.
Mennyire releváns egy ilyen mérés? Valóban megtudhatunk ennyi részletet testünkről egyszerű méréssel? Azt hiszem, hibák is előfordulhatnak ...
"Alapvetően ez a legkézenfekvőbb eszköz, amely jelzéseket adhat a testösszetételről. Ez egyfajta kontroll az egyszerű és rendkívül gyakorlott variáns számára (egy kattintással elérhető, és a diagnózis megtörténik) a BMI (testtömeg index) kiszámításához.
Az a javaslatom, hogy ne adjuk meg magunknak egy normális ember ítéletét (természetesen vannak olyan helyzetek, ahol ez nyilvánvaló) a BMI alapján. Ez a számítási paraméter csak a testmagasságot és a súlyt veszi figyelembe, a test összetételét nem. A bioimpedancia szerinti testanalízis komplex információkat szolgáltat számunkra: a zsírszövet mennyisége, százalékban és kilogrammban, az intra és az extracelluláris szervezet hidratáltságának mértéke, az izomtömeg. Nem lehet helyesen felmérni a testösszetételt mindezen paraméterek figyelembevétele nélkül, ahogyan a súlycsökkenést sem lehet ezeknek a paramétereknek az elemzése nélkül.
A bioimpedancia testanalízisében hibák fordulhatnak elő, ha nem tartják be az analizátor használati szabályait, a testhőmérsékletet és a higiénikus állapotú bőrt (a verejtékezés vagy a krémek alkalmazása befolyásolhatja a méréseket). "
Azt hittem, minden információt felveszünk, amelyet ez a skála nyújt számunkra, alapvetően négyre bontjuk és megfejtjük, hogy mit jelent a testszerkezet-elemzési közlemény összes százaléka.
A grafikon szerint egyenként vesszük őket ...
"Először is, a testelemzés megkezdésekor megadott információknak helyeseknek kell lenniük: életkora, magassága, neme és a fizikai aktivitás intenzitása. Mindezek az információk azért fontosak, mert eszerint a normoponderalitási intervallumok meg vannak határozva, és implicit módon az általunk kitűzött cél.
Nagyon lehetséges, hogy össztömegünk a normál súlytartományba esik és a normál BMI, de a zsírszövet mennyisége meghaladja a normál súlyhatárt. "
Ilyen helyzetekben milyen intézkedéseket teszünk? "A fogyás a zsírszövetre összpontosított, növekvő izomtömeggel, mert természetesen az alacsonyabb izomtömeg miatt az össztömeg alacsonyabb."
"A fejlett izomtömeg - nem feltétlenül osztályozható az atlétikában - az össztömeg meghaladhatja a normál súlytartományt, valamint a BMI-t, de a zsír százalékos és abszolút súlya alacsony vagy néha nagyon alacsony lehet. " Mit kell tenni ilyenkor? "Tartsa be az étrendet, ha nincsenek aggodalomra utaló jelek. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy még a nagyon alacsony zsírszövet is okozhat élettani rendellenességeket. "
"A hidratálás állapota - intracelluláris és extracelluláris - a test megfelelő működésének mutatója. Minden fiziológiai és anyagcsere folyamathoz vízre van szükség, ezért a A hidratáció szigorú ellenőrzése az egészséges test kulcsa.
Az az elképzelés, hogy a víz támogatja a fogyás folyamatát, igaz, de nem hiszem, hogy a mechanizmus, amellyel elérjük, teljes mértékben ismert. "A víz segít a fogyásban, ha eszik. Minden anyagcsere-folyamathoz vízre van szükség. Az elégtelen hidratálás egy első fázisban hasznos víztartalékok felhasználását eredményezi a testben, de ez a folyamat nem a végtelenségig megy végbe, testünk tökéletesen működik, ezért elkezdi kímélni a víz felhasználását a szövetekből, és akkor a hatás nem más. mint az anyagcsere folyamatok lelassítása, nincs szubsztrátumunk, nem metabolizálunk. Szóval igen, a víz segít a fogyásban.
Meglepő módon azt tapasztaltuk, hogy vannak olyan emberek, akiknek fejlett izomtömege van, bár fizikai aktivitásuk otthoni, napi tevékenységekre korlátozódik. Még ezt az izomtömeget is fenn kell tartani. Energiafogyasztó, ha optimális tónusú állapotban van.
De testmozgásunkat hozzá kell igazítanunk preferenciáinkhoz, ütemezésünkhöz és életmódunkhoz. Mind az étrendnek, mind az általunk gyakorolt sportnak életmódunk részévé kell válnia, nem pedig a diéta és az edzés időszakaiban.."
"A nyugalmi anyagcsere aránya fontos paraméter, ha közvetett kalorimetriával mérik. Az indirekt kalorimetria pontosan megbecsüli a nyugalmi anyagcsere sebességét. ” Miért van szükségünk erre az értékre? "Annak megismeréséhez, hogy hol kezdjem, mi a legmegfelelőbb napi kalóriabevitel minden ember számára."
És mi az ötlet a metabolikus korral? Mit mond az illetőről?
"A metabolikus életkor azt mondanám, hogy a vevők preferált paramétere, gyakran felteszik nekünk a kérdést" Megfiatalodtam ?
Anyagcsere kor főleg a zsír százalékos aránya és a test hidratációs állapota befolyásolja. Ha optimálisak és egy fejlett izomtömeg hozzáadásra kerül, az anyagcsere kora a valódi alá esik. Nagyon biztató azok számára, akik életmódváltás időszakában vannak. ”
Tehát itt van néhány fontos részlet az egészségi állapotról, amelyet egyszerű méréssel megtudhatunk. Vannak olyan mutatók, amelyek a beteget más lehetséges célzott vizsgálatokra irányíthatják.
És hogy mit és mennyit kell fogyasztanunk, mennyi ételt kell naponta a tányérjainkra tenni?
"A makro- és mikrotápanyagok bevitelét nagyon szigorúan meg kell állapítani. Nagyon fontos, hogy a diéták személyre szabottak legyenek. A Nutriscience-nél bármilyen étrendet élelmiszer-felmérés és élelmiszer-napló előz meg. Célunk az egészségtelen étkezési szokások kijavítása, de ugyanilyen fontos az étrend hozzáigazítása az ügyfél kulináris szokásaihoz, társadalmi és családi életéhez. Csak akkor tudunk étrendeket készíteni, amelyek sikeresek, ha részletesen ismerjük a napi szakmai tevékenységet, a stressz vagy a fizikai erőfeszítés mértékét, amelynek ki van téve, az általa végzett fizikai aktivitást és gyakoriságát. Ezt a vizsgálatot folyamatosan frissíteni kell, mert életünk folyamatosan változik.
A diétás időszak végén az elemzés megismétlését javasolom a nyugalmi anyagcsere meghatározásához. Fontos ezen a szinten azonosítani azokat a változásokat, amelyek esetleg bekövetkeztek, vagy nem. Ha valódi változás történt az illető életében, akkor ez a paraméter is megváltozott. A fejlett izomtömeg nagyobb nyugalmi kalóriabevitelt is jelent. "
Tehát, hogy befejezzem. Miért érdemes használni a bioimpedancia testelemzést? Hogyan javítja életminőségünket?
"A tudás hatalom. Az erőforrások, szokások, belső egyensúly, szükségletek ismerete a legfontosabb az egészséges testhez. Meg kell tanulnunk megismerni önmagunkat, pontosan azonosítani fiziológiai problémáinkat és azok eredetét. Az energia hiányának mindig oka van, az akut éhségnek oka van. Ahogy ismerjük apátiánk okát, ugyanúgy meg kell határoznunk azokat az okokat, amelyek kényelmetlenség állapotához vezetnek minket. ”
Forrás: Interjú Dr. Adina Trandafirrel, készítette: Sonia Ionescu