Testápolási; New York-i diéta
Ön itt van: Főoldal // Fogyás // New York-i diéta
New York-i diéta
Feladta admin 2013. március 05-én | Szólj hozzá
A David Kirsch edző által készített New York-i diéta két hét alatt ígéri a test megváltoztatását. Tudjon meg többet a New York-i étrend előnyeiről és hátrányairól.
Tapasztalatai alapján a New York-i diétát David Kirsch fitneszedző tervezte, aki azt ígéri, hogy mindössze két hét alatt hét fontot lehet leadni.
A saját könyvében bemutatott fogyókúra-terv étrendi korlátozásokon és erőteljes napi testmozgáson alapul, amely gyors fogyáshoz vezet.
A New York-i diéta kezdete
Lényegében a New York-i diéta drasztikusan csökkenti a szénhidrátokat és más ételeket, például tejtermékeket, gyümölcsöket, cukrot, kávét és alkoholt. David Kirsch azt állítja, hogy az első két hétben ez a szigorú diéta segíthet bárkinek akár hét kilogramm és 10 centiméteres deréktól is.
A New York-i diéta fázisai
Az étrend első két hetében a legtöbb zsír tilos, ennek eredményeként a napi kalóriabevitel 800 - 1000. Ellenőrzött adagokban fogyasztható ételek: csirkemell, keményítőtartalmú zöldségek, tojásfehérje, dió, lazac és fehérje. rázkódások formájában.
Az elkövetkező két hét során a szénhidrátok fokozatosan kerülnek be az étrendbe, napi 900-1000 kalória bevitel mellett. Gyümölcs, bab és édesburgonya megengedett, de napi egy étkezéskor.
A "hosszú életszakasznak" nevezett harmadik szakasz bizonyos kalóriakorlátozásokat tartalmaz, de lehetővé teszi az első szakaszban a tiltott élelmiszerek egészséges hosszú távú étrendbe történő visszavezetését.
New York-i étrend
Az első szakaszban napi három étkezés megengedett, ellenőrzött adagokkal, valamint két fehérjeturmix, amelyeket reggel és délután harapnivalóként szolgálnak fel.
Reggeli: tojásfehérje omlett gombával és spenóttal;
Ebéd: tonhal saláta;
Vacsora: csirke és főtt zöldségek.
A New York-i étrend előnyei
Az első szakasz gyors fogyással jár, ami motiválhatja a diéta folytatására, míg az utolsó tippeket ad a helyes étkezéshez. Heidi Klum szupermodell jóváhagyja a programot, nagy tapasztalattal rendelkezik ebben az étrendben.
A New York-i étrend hátrányai
Egyes táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy az első két hét kalória-korlátozása túl súlyos, és teljesen megszünteti bizonyos élelmiszercsoportokat, ami nem egészséges és nem segít az izomszövetben.
A New York-i étrendben szereplő edzésterv energikus napi tevékenységet foglal magában, amelyhez bizonyos további tápanyagok szükségesek.