Testedzés és táplálkozás hátproblémák esetén - Édesítő Egyesület e
Folyamatosan fájdalmas szúrás a bal vállban, égő érzés a hát alsó részén vagy akár a teljes hát merevsége - ki ne ismerné a csúnya hátfájást? Függetlenül attól, hogy helytelen testtartás, túl nehéz vagy helytelen emelés, stressz, túl kevés testmozgás vagy túlsúly okozza - Németországban minden harmadik ember szenved hátfájástól. Mindenekelőtt a bőséges testmozgás és a helyes diéta gyors és hosszú távú fájdalomcsillapítást biztosít.
A hátfájás megelőzésének jó alapja elsősorban a sok testmozgás - ideális esetben azonnal a friss levegőn. Végül is a szabadtéri sporttevékenységek abszolút előnyösek a test, a saját jólét és az elme számára: serkentik a keringést és a véráramlást, szabályozzák az alvási hormon melatonin termelését és a boldogsághormonok termelődnek. Ezenkívül az izmok és az ízületek tevékenysége masszázs módjára működik, enyhíti a feszültséget és végül enyhíti a hát fájdalmát. A tanulást a friss levegő is elősegíti, és az értékes napfény felszívódik a testben. De a megfelelő testmozgás mellett a megfelelő étrend fájdalomcsillapításhoz is vezethet.
A testmozgás és az étrend szorosan összefügg a hátfájással
Sokak számára a hátfájásnak és az étrendnek első pillantásra nincs semmi közös vonása. De ugyanúgy, mint a hosszú séták, a kocogás, a kerékpározás vagy a foci, a kiegyensúlyozott étrend együtt jár a test egészségével. Megfelelő étellel a testmozgás mellett normalizálhatja a testtömeget, javíthatja a csontok egészségét és minimalizálhatja a hátsó terület fájdalmait. Megfelelő étrend mellett a sok vitamin és kalcium bevitele mellett a cukor bevitelét is minimalizálni kell. Mivel a cukor egy igazi "kalciumrabló", amely elősegítheti az oszteoporózist és súlyos hátfájáshoz vezethet.
Megfelelő testmozgás és táplálkozás a hátproblémák esetén - az édesítőszerek, mint cukorhelyettesítők segítenek a kalória megtakarításában
De a cukor lemondása nem mindig olyan egyszerű, különösen az édesszájúak számára. Az édesítőszerek megfelelő alternatívát jelenthetnek. Mivel ezek nagyon édesek, a legkisebb mennyiségek is elegendőek ahhoz, hogy édes ízt kapjanak olyan termékek, mint a diétás italok, könnyű termékek, fehérjeporok vagy desszertek. Ezenkívül az egészséges cukorpótló - amely természetes termékekből vagy mesterségesen készül - alig tartalmaz vagy egyáltalán nem tartalmaz kalóriát. Ez különösen fontos tényező, ha a hátfájás miatti fogyásról van szó. De sokan elfelejtik, hogy az italokban gyakran sok a cukor. A megfelelő könnyű és sportitaloknak, valamint a tea- vagy tejkávéhoz tartozó tabletták vagy folyékony édesítőszerek édesítőszerének köszönhetően itt jó választás van. Tehát pontosan a megfelelő alternatíva az egészségtudatos emberek számára!
Testmozgás és táplálkozás - a hátfájás nélküli élet elengedhetetlen kellékei
Alapvetően azt lehet mondani, hogy a megelőzésben, de a hátsó rész akut panaszai esetén is rengeteg testmozgás - ha lehet a szabadban - és a megfelelő étrend döntő befolyással bír. Ez nemcsak a hátadat védi, hanem csökkenti más betegségek, például szívroham vagy stroke kockázatát is. Aki többet szeretne megtudni a hát egészségéről, részt vehet a „Hát egészségnapján”. Erre már 17. alkalommal kerül sor, és idén a "Fit for the back in the new air" mottóval fut. Az érdekelt felek itt láthatják, hogy milyen akciókat kínálnak és pontosan hol tartanak.