Testelvezetés Természetes és természetellenes módszerek
Hirtelen súlygyarapodás, rossz testérzet vagy sikertelen fogyás. Akinek korábban is voltak ilyen tünetei, nagyon valószínű, hogy az okok után kutatva gyorsan megtudja, hogy ez vízvisszatartás lehet. A Kiszárítsa a testet van mindkettő természetes és természetellenes módszerek. Ez a cikk tisztázza, hogy melyek a legjobbak, és mire lehet a vízelvezetés.
- 1) Mit jelent a "test ürítése"?
- 2) Mikor van értelme a testelvezetésnek?
- 3) Mi történik a testtel a kiszáradás során?
- 4) A test természetes elvezetésének módszerei
- 4.1) Megfelelő táplálkozás
- 4.2) Italok: vízelvezetési terv
- 4.3) Elegendő testmozgás
- 4.4) Relaxáció és alvás
- 5) A természet kiszáradásának természetellenes módjai
- 5.1) tabletták (diuretikumok)
- 5.2) Vitamin-kiegészítők
- 6) A vízelvezetés egészségügyi kockázatai
- 7) Gyakori kérdések a testelvezetéssel kapcsolatban
Mit jelent a "test ürítése" alatt?
A test leeresztésekor ez ellentmond a megfogalmazásnak, nem a testének kiszáradásáról vagy kiszáradásáról. Inkább pont az ellenkezőjét értjük. A vízháztartás szabályozásával a feleslegesen tárolt víz kimosható az izmokból és a bőrből.
Ez a folyamat csak megfelelő vízellátással érhető el. A cél a felesleges fogyás és a Test feszesebb és egészségesebb kinézni mint.
instaFeed hozzájárulás
modusx_official
Csatlakozz 5000 emberhez, és kövess az Instagramon. Tehát garantáltan nem fog lemaradni egy hozzászólásról. Minden nap új cikkek az izomépítésről, az edzésről, a táplálkozásról, a diétákról és még sok minden másról.
Mikor van értelme a testelvezetésnek?
Bár a test ürítésének motivációja többnyire felületes, az izmokban és a bőr alatt a vízvisszatartás is egészségtelen lehet. Többnyire ezek jelei elégtelen testmozgás vagy egy természetellenes hormonális egyensúly.
Gyakran előfordul, hogy a nők ciklusuk során a hasukban, a lábukban vagy a karjukban vízvisszatartást szenvednek. Idősebb emberek vagy terhes nőknél is gyakran jelentkeznek ezek a tünetek.
Bár a vízelvezetésnek mindenesetre van értelme, a vízvisszatartás csak figyelmeztető jel, ha átmegy Olyan betegségek, mint a szív- vagy veseelégtelenség előfordul. Ezekben az esetekben a kiszáradás mellett sürgősen orvoshoz kell fordulni.
Mi történik a testtel a kiszáradás során?
Amikor a leeresztés lesz Vízvisszatartás és szöveti folyadékok (nyirok) a megnövekedett folyadékbevitel révén kimosta a testből. Ez nemcsak a felesleges vizet távolítja el, hanem vele együtt is Baktériumok és vírusok a testből kivitelezve.
Az egészséges nyirokrendszer segíti a betegség kiváltó tényezõinek végigvezetését a testben, míg végül ki nem küszöbölik azokat. Ha azonban a nyirokrendszer nem ép, vízvisszatartás lép fel, amely bizonyos helyeken felduzzasztja a testet és vizuálisan deformálja azt.
Tehát a kiszáradás célja nem csak a hidratálás növelése, hanem ez is A nyirokrendszer egészséges és aktív tartani. A kiszáradás jót tesz a testnek, ha természetes úton történik. Ezért a következőket kell Tippek nemcsak a testépítőktől versenyek és előadások előtt.
Módszerek a test természetes elvezetésére
A test keresztül természetes módszerek le kell üríteni többnyire kockázatmentesen és könnyen elvégezhető házi gyógymódokkal. Nem kell semmilyen készítményt vásárolnia, ami elviselhetőbbé teszi a természetes kiszáradást a pénztárca számára.
Megfelelő táplálkozás
A test kiszáradásához sok folyadékra van szüksége. Szintén a Különösen magas víztartalmú ételek segíthet ebben. A szervezet néhány nap alatt kiszáradhat bizonyos ételektől.
Gyümölcsfajták, például eper, ananász és dinnye különösen alkalmasak. Nemcsak magas a vízmennyiségük - működik az is, amit tartalmaznak kálium vizelet, amely segíti a testet a mérgező anyagok kiürítésében. Szintén Diófélék és szárított gyümölcsök gazdag káliumban, ezért nagyon alkalmas a kiszáradásra.
zöldségek A kiszáradás napjaiban spárgát, uborkát, articsókát, avokádót és sárgarépát kell enni. Ahhoz, hogy elegendő szénhidrátot kapjon, a burgonya és a rizs a legjobb. Egyébként inkább a napokban csökkentenie kell a szénhidrátokat, mivel a benne lévő glikogén sok vizet tárol a szervezetben.
Italok: vízelvezető terv
A magas folyadékfogyasztás a kritikus pont a kiszáradás során. Amíg tartózkodik a cukros italoktól, szinte mindegy, melyik folyadékot issza.
Ha gyorsan le akarsz ürülni, akkor meg kell Víz vagy zöld teák, Pl. Csalánnal inni és betartani egy bizonyos tervet. Ez alacsony sótartalmú nappal kezdődik, amelyen különösen kerülni kell a készételeket, a mártásokat és más, magas sótartalmú ételeket.
Ezt követi két nap, amelyen az ajánlottnál kb. Kétszer annyi folyadékot iszol. Másnap a lehető legkevesebbet kell inni az utolsó napon. Ezekben a napokban továbbra is a lehető legkevesebb sót kell enni.
| 1. nap | 2. + 3. nap | 4. nap | 5. nap | |
| 40-70 kg | alacsony a só | 5,5 liter | 2,75 liter | 200 ml |
| 70-90 kg | eszik | 7,5 liter | 3,75 liter | 300 ml |
| 90-115 kg | 9,5 liter | 4,75 liter | 400 ml |
Elegendő testmozgás
A mozgás fontos a test lendületéhez, az anyagcsere és a nyirokrendszer aktivitásának serkentéséhez. Izzadó sportok, mint pl HIIT vagy kiterjedt kardió egységek.
A Izzad szállítja a sókat és folyadékokat a testből. Mindenekelőtt a bőr alatt tárolt vizet mossák ki, ami kevésbé duzzadt megjelenéshez vezethet.
Pihenés és alvás
A vízvisszatartás sikeres leküzdése érdekében a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell a stresszt. Ez önti ezt Kortizol hormon abból, ami nagyrészt felelős a vízmérleg szabályozásáért, és megakadályozza, hogy sok vizet veszítsen el.
Biztosan Masszázs technikák ellazulhat-e a tested? A nyirokrendszert is stimulálják. Nyirokelvezetés, láb reflexológia és fascia tekercsek a legismertebb módszerek a nyirokrendszer stimulálására és az izmok stimulálására.
hírlevélImContent
A test kiürítésének természetellenes módjai
Van néhány természetes és hatékony módszer a test kiszáradására, amelyeket mindig először tesztelni kell. Aki nem ér el sikert, az megteheti orvossal folytatott konzultációt követően gyógyszert és tablettákat is vegyen be.
Tabletták (diuretikumok)
Diuretikumoknak nevezett víztabletták, vizelethajtó hatásuk révén segíthet a kiszáradásban. Aktívan öblítik ki a vizet a testből, és így biztosítják az alacsonyabb vérnyomást és a testtömeg jelentősen alacsonyabb szintjét is.
Ha a tablettákat visszaélik, akkor megteheti veszélyes mellékhatások előfordul. Hiánytünetek kimosott ásványi anyagokkal alacsony vérnyomás és fizikai függőség alakulhat ki az alacsonyabb testtömegtől. Ezért mindig gondosan mérlegelni kell a vízhajtók bevitelét orvos kíséretében.
Vitaminkészítmények
Magnézium és B6-vitamin kimutatható, hogy csökkenti a vízvisszatartást. Célszerű kiegészíteni ásványi anyagokkal is, mivel a szervezet a kiszáradás során elkerülhetetlenül elveszíti őket.
Aki nem étrendjén keresztül akarja felszívni az ásványi anyagokat, például zabpehely és hüvelyesek segítségével, használhat készítményeket. Ezeket szabad megvásárolni.
Az alsóbbrendű termékek mellett sürgősen kerülni kell a készítmények túladagolását. A B6-vitamin túladagolás idegkárosodás, például zsibbadás vagy bénulás fordulhat elő. A gyulladás szintén nem ritka.
A vízelvezetésből eredő egészségügyi kockázatok
A természetes módszerek, a szervezet kiszáradására a legtöbb esetben nincsenek veszélyes hatásai az egészségre. Fontos, hogy a vízbevitel hosszú távon ne legyen túl magas.
Egy-két napig sok vizet inni nem káros. Hosszú távon azonban a magas folyadékbevitel a Vízmérgezés mert a sók és az ásványi anyagok nem koncentrálódnak eléggé a vérben.
A Vízelvezetés tablettákkal mindig orvosával kell tisztázni. Mivel a tabletták sok vizet távolítanak el a testből, kiszáradhatnak és Hiánytünetek ravaszt. A bulimia szenvedők és a testépítők gyakran egészségtelenül élnek vissza a tablettákkal.
Gyakran feltett kérdések a test vízelvezetésével kapcsolatban
A test kiszáradása elsősorban a vízvisszatartás megszabadulását jelenti. Azok, akik a testet lecsapolják, egyidejűleg kiürítik a méreganyagokat a testből és javítják a nyirokrendszert.
A kevés vízben és káliumban gazdag sótartalmú ételek hozzájárulhatnak a kiszáradáshoz. A spárga, a fokhagyma, a gyümölcs és a dió különösen jó választás. Az italoknak víz vagy zöld tea formájában kell lenniük.
A legtöbb esetben vizuális okokból vízelvezetésre van szükség. A bőr alatti vízvisszatartás duzzadt megjelenést idéz elő, és gyakran ez okozza a kevésbé látható izmokat. A kiszáradás ezeket jobban kihozza, míg a méreganyagok egyszerre jutnak ki a testből.
Vízelvezető tervvel 5 nap alatt leeresztheti testét. Ezzel az elején lecsavarod a sókészletet. Két napig sok vizet iszol, míg az utolsó napon folyadékot alig kapsz.
A veszélyes vízelvezető tabletták mellett teljesen természetes módon ürítheti ki testét. Sokat tettünk már alacsony szénhidráttartalmú és alacsony sótartalmú étrenddel, magas folyadékfogyasztással, izzadt testmozgással, elegendő regenerációval és pihenéssel.