Testépítés éhgyomorra Az s előnyei és hátrányai; reggel vonat
Amikor súlyzós edzéseket folytatunk, elengedhetetlen a megfelelő étkezés megfelelő fehérje-, szénhidrát- és zsírbevitel mellett. Ez a módja felgyorsítja evolúcióját, hogy jó egészségi állapotban legyen, miközben izmainkat ellátja az evolúciójához szükséges tápanyagokkal. De ott vagytok, vannak más módszerek is a céljainknak megfelelő dolgok elvégzésére. Valóban, az éhgyomorra történő sportolás például jó módszer lehet a fogyásra, az előnyök és hátrányok többszörösek, az a fontos, hogy megértsük az anyagcserénk működését annak érdekében, hogy bizonyos módon éhgyomorra sportoljunk. hatékony és egészséges. Ezt fogjuk látni ebben a cikkben.
Miért sportoljon éhgyomorra?
Az éhgyomorra történő testmozgás olyan módszer, amelyet gyakran szeretnének az emberek zsírvesztés.
Ne feledje, hogy attól a pillanattól kezdve, hogy az ember alacsony kalóriatartalmú étrendet szeretne követni a fogyás érdekében, függetlenül attól, hogy éhgyomorra sportol, sportolt-e korábban, vagy egyáltalán nem sportolt, ugyanolyan súlyt fog elveszíteni, csak ebben az esetben a fogyás sebessége lassabb vagy gyorsabb az alkalmazott módszertől függően.
Előnyök
Esetünkben az érdekes lehet az éhgyomorra történő súlyzós edzés, ha zsírokat keresünk olyan területeken, ahol nehéz elveszíteni azokat, például a csípő, a fenék, az alsó has, a nyeregtáska vagy akár a csukló. a zsírvesztést tudományosan nehéz bizonyítani.
A sportolás anélkül, hogy előzetesen evett volna semmit, lehetővé tenné ezeknek a zsíroknak az elégetését, köszönhetően a korábban elérhetetlen területek vér stimulációjának.
Az a sportoló, aki evés után súlyzós edzéseket végez, nem tudja felhasználni a tartalékait a fizikai gyakorlatok során, de először az általa asszimilált ételek tápanyagát használja fel. Amely az előállítását eredményezi inzulin, a hormon elősegíti a zsír raktározását a zsírsejtekben.
Minden bizonnyal képes lesz lefogyni, de ez tovább fog tartani, mert a szervezet először az utolsó étkezés során felszívódott ételek szénhidrátjait használja fel.
Az éhgyomorra történő edzés gyorsabban fogyhat?
Ha a súlyzós edzés előtt éhgyomorra van, csökkenti az inzulint és így felszabadítja a zsírsavakat, ez a módszer nagyon hatékony a zsírvesztés szempontjából. A szénhidrátok nagyon gyorsan asszimilálódnak az izmokba az edzések során, ami lehetővé teszi, hogy gyorsabban fogyjon, de ha visszaél velük, végül izomvesztést okoz.
Így ezzel a sport- és étkezési módszerrel a szervezet egy érdekes hormont választ ki: ezt nevezik növekedési hormonnak, amely akár 2000% -kal is növekedhet.
Mi a növekedési hormon szerepe ?
Őt keresik a testépítők, a testépítő sportolók izomtömegük növekedésében.
Ennek köszönhetően megengedett a fehérjeszintézis növekedése, a zsírterületeken jelen lévő zsírmennyiség csökkenése, valamint a csont- és izomszövet termelődése.
Javítja és serkenti az izomgyarapodást, annál hatékonyabb, mivel a zsírsejtek romlásának köszönhető, mivel éhgyomorra sportolnak, például éhgyomorra futnak, vagy akár böjtölnek.
De ennek a növekedési hormonnak a kihasználása érdekében szükség lesz az éhezés, a sportgyakorlatok és az étrend kombinálására. Ez az amit hívunk böjt időszak.
Fogyni szeretne, és megoldást keres?
Milyen jótékony hatása van az időszakos böjtnek a testépítésben? Mi a szakaszos böjt ?
Ez a váltás a gyors és a diéta között ugyanazon a napon.
A gyakorlatban nem a nap első részében eszünk, aztán a nap második részében. A sportolók számára e két pillanat között fogunk sportolni, ezért éhgyomorra a sport neve.