Testépítés fogyni
Üdvözöljük a weboldalamon. A nevem Romain, 27 éves vagyok és több mint 30 kilót fogytam végleg. Ha többet szeretne megtudni utamról, kövesse ezt a linket. Kellemes látogatást és jó olvasást kívánok !
Az erőnléti edzésnek számos előnye van, amikor fogyni kell. Először is segít fenntartani az izomtömeget. A fogyás során nagyon gyakori az izomvesztés, és egyáltalán nem egészséges. Mi értelme van a fogyásnak, ha csökkenti a fizikai képességeit? A testépítés rendszeres gyakorlásával megállíthatjuk ezt a jelenséget, és megőrizhetjük izmainkat, miközben zsírvesztés történik. A megjelenés javításán túl erőt és fizikai képességeket is érintetlenül tart, és jobban érzi magát teste iránt.
A súlyzós edzés másik előnye a fokozott anyagcsere. Ha az ember nem sportol diéta alatt, akkor a testet nem kérik, és csökkenti az alapvető anyagcseréjét (a test nyugalomban felhasznált energiáját), mert úgy gondolja, hogy a közeljövőben nem lesz erőfeszítés. Éppen ellenkezőleg, egy intenzív edzés után az emberi test több energiát fogyaszt pihenés közben. Készül a következő edzésre, és energiát használ fel a javításhoz. Az anyagcsere ezen növekedése nagyon jelentős: általában egy órás futással vagy kerékpározással egyenértékű. Más szóval, a testépítés gyakorlásával felgyorsítjuk a fogyást.
A súlycsökkentéshez szükséges erősítő edzésnek különböznie kell a hagyományos edzéstől. A cél nem izomgyarapodás, erőnövekedés vagy izomnövekedés. Ami mindenekelőtt az izom megőrzése, hogy ne gyengüljön. Két különböző képzési módszert részletezek az alábbiakban.
Erőedzés nagy súlyokkal
A nehéz súlyzós edzés nagy követelményeket támaszt az izmokkal és az anyagcserével szemben. Egy nehéz súlyzós edzés után izmos és kimerült energiát érez. Ezért olyan hatékony a fogyáshoz! Az erőnléti edzéshez saját felszerelést kell vásárolnia, vagy fizetnie kell az edzőteremért. Ha a két megoldás közül egyik sem tűnik elérhetőnek az Ön számára, akkor gyakorolhatja a súlyzós edzést felszerelés nélkül, de ez nyilvánvalóan kevésbé lesz hatékony.
Az erőnléti edzés kezdő számára összetettnek tűnhet. Mindez a gyakorlatok helyes elsajátításáról szól, majd a súlyok növeléséről. 3 vagy 4 összetett gyakorlat (guggolás, fekvenyomás, katonai sajtó, holtverseny) megtanulásával több hónapon keresztül gyorsan edzhet és haladhat.
Itt van az erőnléti edzés, amelyet korábbi étrendjeim során használtam. Ez egy nagyon rövid edzés, amely kevesebb, mint 30 perc alatt teljesíthető. Ha még nem ismeri a testépítést, azt tanácsolom, olvassa el a cikkemet, amely a testépítés alapjairól szól, mielőtt tovább folytatná.