Testépítés, mely program felhúzható rúddal

Van egy felhúzható rúd, de nem tudja, hogyan kell használni? Annak érdekében, hogy az edzés alatt előrehaladhasson az álla-bárral, a csapat felajánlja a programját.

mely

Fedezze fel programunkat a felsőtest és a hasizmok felépítéséhez.

MIELŐTT ELKEZDED.

A testépítő program amelyet az alábbiakban javasolunk Önnek, meghívjuk Önt, hogy határozza meg a következő gyakorlatok maximális ismétlődését: overhand felhúzások, lábujjak ütköznek és mártogat.

Így mindegyikhez a lehető legtöbb ismétlést kell elvégeznie.

E gyakorlatok végrehajtásának megismerése érdekében kérjük, olvassa el cikkünket: "Milyen gyakorlatok húzózsinórral?".

TESTÉPÍTŐ PROGRAM VONALRA

Ennek a programnak az a célja, hogy Önt téged létrehozza haladás ezen a 3 gyakorlaton és a tonizálja a felső végtagok, a hát és a has izmait. Ez 4 héten keresztül zajlik, heti 2 alkalommal. Minden edzés egy kihívással zárul, amelyet a foglalkozás végén kell teljesíteni. Az ötlet az, hogy az edzéseket a lehető legjobban ossza el a héten, hogy felépülhessen az ülések között. (példa: kedd - péntek).