Testépítés Találjon ésszerű egyensúlyt az ambíció és a függőség között
Szinte nevetségesnek hangzik, amikor arról beszélünk, hogy a sport milyen károkat okozhat a testünknek, amikor szinte mindig a számítógép előtt ülve töltjük a munkahelyünket.
A hivatalos uniós statisztikák ebben az esetben sokat mondanak: Az európaiak csupán 50,2% -a edz legalább hetente egyszer. Tehát úgy tűnik, hogy támogatnunk és támogatnunk kell a testépítést, mint olcsó módot annak érdekében, hogy egészségesek maradjunk és megfeleljünk magunknak.
Az embereknek mindig elegendő testmozgásra volt szükségük, ugyanúgy, mint egy halnak vízhez. Ugyanakkor azt is tudjuk, hogy az emberek mennyire kiszolgáltatottak a szélsőségeknek. Ezért nem meglepő, hogy ezek a tegnap annyira passzív emberek egy idő után ambiciózus sportőrültté válnak.
Bizonyos esetekben az izgalom nem csak szenvedéllyé válik. Valójában mindig van egy finom határ a szenvedély és a függőség között. Az egészségre való törekvés és a test károsodásának kockázata nagyon közel áll egymáshoz.
De hogyan lehetséges, hogy ha egyszer a lusta emberek rabjaivá válnak valaminek, ami annyi erőfeszítést és megerőltetést igényel, és miért történik ez olyan gyakran a testépítésben? Találjuk ki.
Nagyon sok kémia van a testépítés függőségében
A testmozgás során a test természetesen megnöveli bizonyos specifikus hormonok szintjét. Ez többek között befolyásolja a növekedési hormonokat, a tesztoszteront és az íriszt, vagyis a szervezet saját anyagait, amelyek közvetlenül befolyásolják az izomnövekedést és a zsírégetést. Ezenkívül az egyes edzőegységek növelik az endorfin szintet - vagyis az endogén opioidokat, amelyek közül néhány felelős a testedzés függőségének kialakulásáért.
"Opioidok"; egy kifejezés, amely általában megijeszt minket, és erősen kapcsolódik a kábítószer-heroinhoz. Ezt a hírhedt vegyszert gyakran a világ legveszélyesebb drogjának nevezik, és ugyanabban a leheletben említik, mint az alkoholt és a crack kokaint. Ironikus módon az endorfinokat véletlenül fedezték fel a heroin fénykorának 70 évében, a heroin és a morfin testünkre gyakorolt hatásának részletes tanulmányozása során.
Mit csinálnak ezek a hormonok és hogyan vezethet túlzott felszabadulásuk függőséghez? Az endorfin természetes fájdalomcsillapító és pozitív érzéseket vált ki. Összességében a hatásmechanizmusa hasonló a morfinéhoz, bár nem olyan erős. Ez a tulajdonság antidepresszáns hatásához vezet: Az NCBI amerikai tanulmánya szerint azok az emberek, akik heti 20–60 percet edzettek, 5 hét után lényegesen kevésbé depressziósnak érezték magukat, mint az azt megelőző időben.
Általában az endorfinszint enyhe emelkedése pozitívan hat a mentális egészségre. De ha a személy túl sokat gyakorol, az endorfin szint emelkedik, és az úgynevezett "fizikai magas" erőteljesebbé válik. Ezen túlmenően azok az emberek, akik már depresszióban szenvedtek, az úgynevezett "edzéseket" kezdik jótékony hatásúnak tekinteni, és megpróbálnak elkerülni az edzőteremben nap mint nap tapasztalt problémákat. Tehát a futás, a testépítés és hasonló tevékenységek ebben az esetben természetes antidepresszánsokként hatnak. És mint tudják, az antidepresszáns-függőség nagyon is valóságos, csakúgy, mint a napi intenzív testmozgás.
A pszichológia is szerepet játszik
Noha testünk testmozgás közben termel bizonyos hormonokat, a felszabadulás nem az egyetlen oka annak, hogy a sportolók „edzéseken” vagy fokozott edzésen vesznek részt. Nagyrészt a pszichológia is érintett. Ennek eredményeként a testépítő függőség magatartási függőségnek is minősíthető.
Azok számára, akik nem igazán ismerik a terminológiát, íme egy egyszerű magyarázat. A viselkedésfüggőség akkor fordul elő, ha az ember kényszeresen folytat bizonyos tevékenységet vagy magatartást, még akkor is, ha ez káros számára. Az egyik legjobban tanulmányozott példa a szerencsejáték-függőség problémája.
A szerencsejátékban egyetlen anyag sem érinti közvetlenül az agyadat, ha játékgépeken forgatod az orsókat, vagy kártyákat húzol egy játékasztalhoz. Mindez a szó legvalószínűbb értelmében a fejében zajlik: Az ember pénzügyi problémák, személyes státusz vagy azért, mert tiszta izgalmakra vágyik.
Azoknál a szerencsejátékosoknál, akik hajlamosabbak a szerencsejáték-függőségre, általában vannak pénzzel és/vagy személyes státusszal kapcsolatos pszichológiai problémák is.
A szerencsejáték azonban megváltoztatja az agy jutalmazási mechanizmusait, és a kezdetben egészséges emberek fokozatosan bekerülnek az úgynevezett problémás játékciklusba, ahonnan nehéz megtalálni a kiutat, csakúgy, mint a kémiai anyagok esetében.
Szinte ugyanúgy működik a testépítés függőségével. Ebben az esetben azonban semmi köze a pénzhez vagy a státusszimbólumokhoz. Nagyobbá és erősebbé akarják tenni magukat, és ez nyilvánvalóan lezár egy újabb szakadékot, amelyet például egy kisebbrendűségi komplexum vagy a fizikai vonzerő hiányának és/vagy az önbizalom hiányának okoz.
Az egyik ilyen rögeszmének tulajdonképpen van neve - bigorexia, valójában az anorexia ellentéte, amelyben egyre vékonyabb lesz, és végül teljesen abbahagyja az evést.
Ebben az esetben olyan embert érinthet, aki egész életében túlsúlyos vagy túl vékony volt, és aki végül felfedezte a testépítést. A saját testét most meg kellene változtatni, ahogy mindig kinézett.
Sok esetben azonban előfordulhat, hogy az ilyen emberek nem tudnak egyértelmű vonalat húzni a normál sportos testalkat és a dehidratált, terjedelmes test között, amely végső soron csak az egészségügyi problémák küszöbén áll.
Az elme még tévesen feltételezheti, hogy a korábbi problémák miatt nem elég karcsúak és izmosak. Még mindig „kicsinek” tartják magukat, és mindig nagyobbak akarnak lenni.
A második esetben a személy megpróbálja a szellemi erőt fizikai erővel helyettesíteni, és pszichológiai gyengeségeit az izmok mögé rejti. Mindkét esetben az emberek öntudatlanul félnek a tömeg elvesztésétől, mivel bizonytalanságuk akkor újra megjelenhet.
Teszteld magad: rabja vagy a testépítésnek?
- Ha a legtöbb kérdésre a következővel válaszol:a„Válaszolva korántsem áll függőséget okozónak, és a testépítést csak az ön fittségének megőrzésének módjaként tekinti.
- Ha a leggyakoribb válasz a következő:- Fennáll annak a veszélye, hogy a sport rabja lesz. Hallgassa meg önmagát, és azonosítsa az edzés valódi okait.
- Ha legtöbbször a „c” lehetőséget választja, nagy a valószínűsége annak, hogy a testépítés rabja. Az utolsó bekezdésben olvassa el, hogyan kell ezzel foglalkozni.
Hogyan lehet legyőzni a testépítés függőségét
A legmegbízhatóbb tanács, és tucatszor hallhatta, hogy csak abba kell hagynia a hatalmas súlyok emelését. De ugyanolyan nehéz volt hozzászoknod a napi legalább 10 perc edzéshez, és így a legtöbb esetben nem lehet egyik napról a másikra megszabadulni a függőségtől. Ugyanolyan nehéz megtagadni egy sört egy bárban, ha alkoholista vagy és függ ettől a függőséget okozó anyagtól.
De van már jó hír az Ön számára: már megtette az első lépést a jobb jövő felé. Már felismerted edzésed függőségét és rögeszmés vágyad az újabb és újabb iránt. Most őszintén be kell vallania egy ilyen fordulat okát. A viselkedése pótol valamit, amit hiányol, vagy inkább a magas endorfinszintet részesíti előnyben?
Miután felismerte a problémát (talán még korábban is), a gyógyulás legjobb módja az, ha tanácsadót vagy szakembert keres, és együtt dolgozik, hogy kielégítő és gyógyító megoldást találjon. Maradj ésszerű, és ne csak sztereotípiák segítségével magyarázd meg a függőséged kialakulásához vezető pszichológiai traumát. Engedje el rejtett félelmeit és érzéseit mély belső önreflexió, meditáció és egyéb gyógyító gyakorlatok révén, amelyeket tanácsadója felajánlhat Önnek. Látni fogja, hogy viselkedési függősége fokozatosan alábbhagy.