Testépítés testépítő edzés -10 dolog, amit tudni kell a testépítésről

A testépítés nagy önfegyelmet és kvázi katonai szervezést igényel a versenyre való felkészülés során. Heti öt-hat edzés, két napi alkalmával, meghatározott időpontokban és egy adott időre, pontozza a testépítő napjait.

Az izomtömeg fejlesztéséhez nehéz terheléssel kell dolgoznia, és jelentős kalóriákat kell fogyasztania: ezt tömeggyarapodási fázisnak nevezzük. A kardiót és a nyújtózkodást is be kell építenie az edzésekbe, mivel ezek nagyon hasznosak a szív- és érrendszer és a test rugalmasságának javításában a test változásakor.

Néhány hónappal a verseny előtt egy száraz szakasz kezdődik, vagyis a lehető legnagyobb mértékben megszünteti a zsírtömegét. A cél az, hogy a lehető legharmonikusabb sziluett legyen, és a bőr teljesen ragaszkodjon az izmokhoz.

---