Testépítés
Hogyan lehet növelni az izomerőt a sportteljesítmény optimalizálása érdekében? A LaNutrition.fr azt tanácsolja.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az egyik karon végzett erőnléti edzés a másik kar számára is előnyös.
A kreatin-kiegészítőket sok sportoló és testépítő szedi. Segíthetnek a betegségek kezelésében is. De állítólag mérgezőek a vesére. Igaz vagy hamis ?
Az erőnléti edzésnek annyi vagy több egészségügyi előnye van, mint az állóképességnek.
Egy professzionális súlyemelők kis, randomizált tanulmánya szerint a keto vagy ketogén diéta segíthet a fogyásban anélkül, hogy befolyásolná az izom teljesítményét.
Az olimpiai sportolók, testépítők és más súlyemelők régóta tekinthető testépítés ma már egyre több embert vonz. Jó okkal, mivel számos egészségügyi előnye van. Részletek.
Fedezzen fel egy részletet Julien Venesson és Rudy Coia "Le Guide de la musculation au naturel" című könyvéből.
A Természetes testépítés útmutatójának szerzői számára, ha haladni akarsz anélkül, hogy kárt okoznál magadban, bizonyos gesztusokat és gyakorlatokat kerülni kell.
Amikor súlyzós edzéseket végezünk, gyakran halljuk, hogy léteznek olyan alapvető gyakorlatok, amelyeket mindenkinek meg kell tennie az izmok gyarapításához. Például a fekvenyomás, guggolás vagy rúd göndör. Ezért lehet, hogy ezek a gyakorlatok hasznosak lehetnek egyesek számára, de mások számára kontraproduktívak, és hogyan lehet megmondani, hogy igaza van-e nekik.
Egy új tanulmány azt mutatja, hogy a fizikai inaktivitás, különösen ha betegség okozza, zavarja az új idegsejtek termelését.