Testépítő BMI Hogyan lehet kiszámolni a testtömeg-indexet
A testtömeg-index a leghatékonyabb módszer a testméret becslésére. Ez az Egészségügyi Világszervezet által jóváhagyott eszköz. Az ebben az indexben kapott minden számnak van egy sajátos jelentése, mert ez lehetővé teszi a testben lévő zsír mennyiségének mérését. Ez a cikk mindent elmond a BMI-ről.
A BMI kiszámítása ?
A BMI kiszámításának képlete viszonylag egyszerű. Az Egészségügyi Világszervezet szabványként előírta az egyén súlyproblémájának felderítését. A testtömegindex megszerzéséhez testmagasságra és súlyra van szükség.
Csak ossza el súlyát fontban a magasságával, hozzáadva azt négyzetre. Ezután 15 és 40 közötti számot kap. Ez az index csak felnőtt nők és 18 és 65 év közötti férfiak esetében megbízható. Ez azonban nem hatékony terhes vagy szoptató nőknél, vagy olyan embereknél, akik magas szintű testmozgást végeznek. Idősekkel és állóképességgel sportoló emberekkel sem használható.
A BMI értelmezése a WHO szerint
Az e számításból származó minden számnak különleges jelentése van az Egészségügyi Világszervezet szerint.
Az alábbi összefoglaló táblázat elérhető lesz.
A sokat jelentő számok
A normál testindex megnyugtató lehet a testsúlyod miatt, de nem az egészséged miatt. Csak azt mondja, hogy egészséges életmódot folytat. A soványság és az elhízás viszont annak jele, hogy változtatnia kell étrendjén és általában életmódján. Ez a két eredmény valóban problémává válhat, mert sok problémát okozhat.
Mi a BMI ?
A BMI vagy a testtömeg-index a testtömeg két változatból történő mérésére szolgál. Csak felnőttek számára alkalmazható. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet szerint ez a módja:
- számszerűsítse túlsúlyát vagy elhízását.
- Becsülje meg testzsírját
- Megelőzi a túlsúlyhoz kapcsolódó betegségek kockázatát.
Az IMC története
Az a személy, aki kidolgozta az indexet, amelyet ma ismerünk, Adolphe Quételet, a XIX. Belga statisztikus az emberi növekedés vizsgálatának úttörői között. Ezt a felfedezést 1932-ben tette meg, és megadta a nevét, az elhízás Quételet indexét. Ő találta meg azt a képletet, amelyet jelenleg használunk.
Az emberiség nagy részében az elhízást mindig valami pozitívumnak és a gazdagság jelének tekintették. Ez a nézet csak az elmúlt száz évben változott. A 20. század eleje óta a biztosítók bizonyos összefüggést figyeltek meg ezen ügyfelek súlya, a szív- és érrendszeri betegségek és a halálozás között. Ezt követően az életbiztosítási szerződések előírtak egy kívánatos súlyú táblázatot.
Jelenleg, ha meghaladja ennek a súlyozási táblázatnak a 20-25% -át, elhízottnak tekintik. Ha a testsúlya meghaladja a 70% -ot vagy a 100% -ot, akkor Ön kórosan elhízottnak számít. 1960-ban a Quételet indexet alkalmazták súlymérőként a klinikai vizsgálatok során.
Amikor a testtömeg-index nemzetközi mércévé válik
A Quételet index hitelességét először 1970-ben igazolta a Framingham-tanulmány. 1972-ben Ancel Keys kutató megerősítette ezt az érvényesítést, majd később átnevezte az indexet: BMI. A BMI 1980-tól vált nemzetközi mércévé az egyén testalkatának meghatározásában. 1990-től népszerűségre tett szert.
Számítsa ki egy nő BMI-jét
A BMI kiszámításakor mindig megkérdezi a nemét. Ennek oka, hogy bár a képlet ugyanaz, a nőknél több a zsírszövet, mint a férfiaknál. Minden 18 és 65 év közötti nő kiszámíthatja BMI-jét. Ezzel szemben a BMI nem veszi figyelembe a csonttömeget vagy az izomtömegét. Nem veszi figyelembe a zsír eloszlását sem a testében. Az izomtömeg és a csonttömeg kiszámításának egyik megoldása az impedencia egyensúly.
Valójában két nőnek ugyanaz a testindexe lehet, de nem azonos a testprofilja. Ebben az esetben nehéz meghatározni, hogy súlyuk kockázatot jelent-e egészségükre vagy sem. Ezenkívül a testtömeg-index nem árulja el számottevő zsír jelenlétét, amely többek között a szív- és érrendszeri megbetegedések oka. Egyéb indikációk, a zsírtömeg-arány kiszámítása segíthet abban, hogy rájöjjön, hogy változtatnia kell étkezési szokásain.