Testépítő sérülés Hogyan lehet kezelni őket és gyorsan gyógyulni
A sebek sok sportoló életének részei. Igen, edzhet fájdalommal, de nem, sérüléssel feltétlenül nem szabad edzeni. A sérülés nagyon nehezen lenyelhető tabletta lehet, különösen azok számára, akik folyamatosan aktívak vagy egy adott eseményre készülnek. Bár nem mehet vissza az időben és megakadályozhatja a sérülés bekövetkezését, a helyreállítási folyamatra koncentrálhat. Hogyan lehet optimalizálni a gyógyulást és visszaszerezni a szintet? Hogyan? "Vagy" Mi a súlyzós edzés sérüléseinek kezelése valamint az ezzel járó csalódások, csalódás és felépülés ?
Azonosítsa a sérülést
A testépítés szerelmeseinek leggyakoribb fájdalmai a derékfájás és herniált lemezek (gyakran rossz technika okozza), vállfáradtság és forgórész mandzsetta sérülései (trauma vagy ismétlődő stressz), könyök íngyulladás, feszesség és combfeszítő könnyek, térdfájdalom, sípcsont-sín (túl nagy ütés, túl nagy a hangerő vagy a sebesség túl korán), csípőfájdalom (túlzott edzésmennyiség, izomegyensúlytalanság), szakadások (túlterhelés) stb. E sérülések oka gyakran a nem megfelelő edzésmennyiség, a magas intenzitás vagy gyakoriság, de az is rossz technika vagy fáradtsággal vagy rohanással kapcsolatos rossz mozgás.
Mutasson türelmet és pozitivitást
A hír most esett, és van egy súlyzós edzés sérülés ! Megkockáztatja, hogy csalódott, sőt rendkívül csalódott. Legyen felkészült, hetek vagy akár hónapok is igénybe vehetik a sérülés gyógyulását (a gyógyulási idő személyenként változó). Valószínűleg mindent meg akar tenni, hogy visszatérjen az edzőterembe, és ne hagyjon ki egy edzést. De ha folyamatosan edz, vagy túl hamar tér vissza az edzőterembe, akkor megnő az esélye krónikus sérülés alakul ki hogy soha nem fog eltűnni teljesen.
Rossz ötlet ! Ehelyett próbáljon meg hátralépni és megnézni az összképet. A test, az izmok és az ízületek jó egészségi állapota sokkal fontosabb, mint az azonnali edzés és haladás. Persze, bosszantó, ha kevesebbet (vagy másképp) edzünk, ami potenciálisan elveszít egy kis izmot és erőt, de gyorsan visszapattan! Inkább adjon meg minden lehetőséget magának, hogy optimálisan felépüljön, és a legtöbbet hozza ki ebben az időszakban. Hogyan? "Vagy" Mi? Első lényeges dolog ... Tartsa a pozitív hozzáállás. Nézz előre, ne hátra. Ami történt, megtörtént ! Nem változtathatsz semmit, bármit is csinálsz, nem engedheted meg magadnak, hogy elmélkedj a történteken. A mopolás nem változtat semmin, ezért tegyen meg mindent, hogy pozitív maradjon, és a lehető legtöbbet hozza ki a gyógyulásból! Nagyon fontos, hogy lehetővé tegyük a helyes irányba történő mozgást.