Testépítő sérülés kötelező pihenés Toutelanutrition
A sérüléseket mindig nehéz elviselni. Ez kényszerpihenéssel, edzésképtelenséggel jár, és mivel a legtöbb félelem a lehetséges zsírgyarapodás és az izomtömeg csökkenése a sérült területen. De vajon valóban pihennünk kell-e? Néhány szakértő szerint a pihenés a legjobb gyógyszer a sérülések gyógyítására. A fizikai aktivitás azonban továbbra is az optimális gyógyulás egyik meghatározó tényezője és a teljes pihenés nem lenne ideális megoldás.
Maradjon a mozgásban
A fő ellenség az amplitúdó teljes korlátozása. Az izmok akadályozása esetén az inak és szalagok még jobban korlátozzák a mozgást, ami a rugalmasság hiánya miatt akár a sérülés állapotát is ronthatja; mi okozza az izomsorvadást. Amikor megsérült, az ideális az, ha fenntartja a mozgékonyságát, és a könnyű tevékenység segíthet a gyógyulásban, mindaddig, amíg ez nem befolyásolja a sérült szövetek helyreállítását. Ez nem azt jelenti, hogy meg kell erőltetnie a fájdalmat és folytatnia kell az edzést, mintha semmi sem történt volna. De fontos, hogy az izmokba áramló vér eljusson, mivel ez tápanyagokat és természetes gyulladáscsökkentőket visz a sérült területre, ami elősegíti a gyógyulást. Csak ügyeljen arra, hogy mindig jól melegedjen, mert a bútorok egy hideg sérült területen súlyosbíthatják a sérülést.