Testépítő száraz étel program 5 szabály a Fitnessmith betartására
"data-medium-file =" https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/seche-musculation-7-300x155.jpg "data-large-file =" https://www.fitnessmith.fr /wp-content/uploads/seche-musculation-7-910x470.jpg "data-lazy-srcset =" https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/seche-musculation-7.jpg 1890w, https: //www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/seche-musculation-7-300x155.jpg 300w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/seche-musculation-7-910x470. jpg 910w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/seche-musculation-7-150x78.jpg 150w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/seche-musculation- 7-1536x794.jpg 1536w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/seche-musculation-7-560x289.jpg 560w "data-lusta-size =" (max. Szélesség: 1890px) 100vw, 1890px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIAIBRAA7 "/>
Ahhoz, hogy sikeres legyen a súlyzós edzés száraz étrendjében, meg kell értenie néhány alapvető szabályt. Itt megtudjuk, hogyan lehet könnyebbé tenni a folyamatot, hogy minden az Ön számára megfelelő legyen.
Az 5 szabály, amelyet be kell tartani egy jó száraz programhoz
1. szabály: Az étvágy kezelése
Ha éhes vagy, nehéz okoskodnod magaddal, nagyon nehéz ellenállni a kísértésnek. Sajnos hajlamosak vagyunk minimalizálni a kis étrend hatását a száraz étrend során.
A legfontosabb az étvágycsökkentő élelmiszerekben rejlik, ezek bőségesek és hagyományosak, de gyakran figyelmen kívül hagyják vagy figyelmen kívül hagyják az étrend programját.
Az ételek elnyomják az éhséget:
- Állati fehérjék
- Rost (zöldségek és hüvelyesek)
Ha az étkezést ezzel a két összetevővel kezdjük, sokkal nagyobb esélyünk van arra, hogy ne töltsük fel magunkat, vagy ne dobjuk fel keményítőt (szénhidrátot), ami szó szerint megakadályozza a megfelelő szárítást.
száraz étkezés testépítés
2. szabály: A siker összetevői
A zsírégető étrend során hajlamosak vagyunk drasztikusan csökkenteni mindent, ami számunkra károsnak tűnik, például szószokat, sót, hozzáadott cukrot stb. Az a gond, hogy az ételeink ízét rendkívül szelíddé tesszük, ezért ez nem ösztönöz bennünket a szárított program folytatására.
Íme néhány ételtipp a szárítás megkönnyítése érdekében:
- Adjunk hozzá fűszereket a felesleges só helyett (curry, kurkuma, koriander, kömény, paprika stb.)
- Adjon hozzá olyan gyógynövényeket, mint a petrezselyem, metélőhagyma, fokhagyma, medvehagyma, hagyma
- Felejtsd el a cukrot a kávéban
Ezzel a napi 3 reflexgel egy idő alatt nagy változást hozhat a testalkatában.
száraz fűszer testépítés
3. szabály: Száraz italok
Most bebizonyosodott, hogy két anyag segíti a zsírtartalékok mozgósítását, különösen a kávé és a zöld tea. Ezért a kiegészítők gyártói beletették őket zsírégető tablettáikba, és prémium áron eladták neked. Nincs szükség rájuk erre, igyál a teádból és a kávéból, habozás nélkül, de lehetőleg éhgyomorra. A koffein hajlamos felgyorsítani a cukrok asszimilációját, ezért potenciálisan zsírgyarapodást és/vagy hipoglikémiát vált ki.