Testépítő tészta vagy rizs
A testépítés követőinek erőfeszítéseket kell tenniük az egész foglalkozásuk során, egy kis felépülési idő alatt, de közben is. Például ajánlott egy munkanap után egy kis szünetet hagyni. Ez azt jelenti, hogy a pihenés nem az egyetlen dolog, amely bármely sportban megkövetelhető. Az étel is elengedhetetlen.
Fogyasszon inkább tésztát vagy rizst, amikor súlyzós edzéseket végez? Valójában mindkettő fogyasztható.
Másrészt a tészta néha vízvisszatartást okozhat, ezért csökkentheti erőfeszítéseit. Ha úgy dönt, hogy ezt az ételt választja, akkor próbáljon meg nem túlenni a potenciális kockázatok minimalizálása érdekében.
Ezenkívül nem fogja ugyanazt a diétát fogyasztani, ha súlyzós edzéseket szeretne „szárazon” tartani, vagy ha tömeggyarapodásra vágyik. Az első esetben a kiegyensúlyozott menüket (zöldségfélék és a keményítőtartalmú ételek kis hányada) részesítené előnyben, míg ha izmokat szeretne növelni, a szénhidrátok és a fehérjék az ételfogyasztás fő részévé válnak.
Az úgynevezett "száraz" testépítéshez ezért jobb a rizst választani, de a második esetben a tészta lesz megfelelőbb, mert így több szénhidrátot kap. Ne feledje azonban, hogy a mértékletes ételfogyasztás továbbra is elengedhetetlen. Ennek tiszteletben tartása érdekében ne habozzon elkészíteni tészta vagy rizs receptet fűszerekkel, zsír nélkül vajból vagy reszelt sajtból. Például a curry rizsa nagyon jó lehet !