Testkép; vagy hogyan érzékeljük testünket; Corina Dobre

Egyéni Pszichológiai Iroda

A negatív testkép magában foglalja az alakzatok és dimenziók negatív, torz észlelését, amelyeket egy személy hozzárendel, kövérebbnek és vonzóbbnak tűnik, összehasonlítva a valósággal. Tanulmányok azt mutatják, hogy a normál testtömeg-indexű nők 38% -ának, a férfiak 32% -ának pedig negatív a testképe. Ezek a százalékok a testtömeg-index növekedésével nőnek. A negatív testkép étkezési rendellenességekkel (bulimia, anorexia, mértéktelen evés), alacsony önértékeléssel, depresszióval, szorongással, szexuális diszfunkcióval társul. Emellett a saját testükről negatív képet mutató emberek úgy gondolják, hogy alakjuk és megjelenésük személyes értékük fontos mutatója, testüket leggyakrabban a személyes kudarc jeleként érzékelik.

A tanulmányok azt mutatják, hogy négy szempontot lehet kiemelni, amelyek befolyásolják a saját testészlelésével való elégedetlenséget:

Mit tehetünk azért, hogy pozitív testképünk legyen? Íme néhány javaslat:

1. Fogadja el és élvezze saját genetikai örökségét.
2. Legyen tisztában tulajdonságokkal, fizikai megjelenésétől függetlenül.
3. Körülveszi magát egészséges étkezési szokásokkal rendelkező, testével jó kapcsolatban álló emberekkel, akik szeretnek sportolni.
4. Gyakoroljon rendszeresen, a saját erősségei szerint, és tanuljon meg élvezni saját testét.
5. Tanuld meg megállítani az önkritikus gondolatokat.
6. Kerülje el mások kritikáját a külseje miatt.
7. Végül, de nem utolsósorban tanulja meg tisztelni testét, és tisztelettel és megértéssel bánni vele.

Szelektív bibliográfia:

Loggel, C. (2014) Egy kis elfogadás jót tesz az egészségének: Az interperszonális üzenetek és a testsúly változása az idő múlásával, személyes kapcsolatok, 21, 583–598.

---