Testmisszió böjt
Liba galuskával, csokoládé fondüvel, raclette-kel és sok sütivel - a karácsonyi ünnepi ünnepek után az év elején „húzza meg az övet” - legyen az azért, mert elvesztette vágyát a zsíros és kalóriatartalmú ételek iránt, vagy mert túl van már az ünnepi szezon hozzáadott néhány fontot. Egyre többen kezdik ezért az új évet néhány napos böjtöléssel. Mivel további előnyként az éhgyomri kúra nemcsak a jobb testérzethez, hanem a vérnyomás csökkentéséhez vagy a bőr tisztábbá tételéhez is hozzájárulhat.
Szerencsére a legtöbb ember tisztában van azzal, hogy a klasszikus éhgyomri kúrát a szilárd ételek teljes elkerülésével a legjobb orvosi felügyelet mellett végrehajtani. Mivel ez nyaraláskor és békében lehetséges a legjobban - amire kevesen rendelkeznek az év elején - egyre több olyan böjt van, amely csökkenti a kalóriabevitelt, de megvalósítása nem annyira bonyolult, mint a klasszikus terápiás böjt.
Savanyított? A lúgos böjt segít
Sajnos manapság túl gyakran a savanyulást az alultápláltság okozza, amely túl kevés gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, és ehelyett túl sok savképző étel, például hús, kolbász, tejtermékek, cukor, kávé, csokoládé vagy alkohol. A stressz vagy a testmozgás hiánya a test túlsavasodásához is vezet, amely olyan tünetekben nyilvánulhat meg, mint ízületi problémák, emésztési rendellenességek, fáradtság vagy fejfájás. Lúgos böjt esetén ezeket a savképző és gyakran magasabb kalóriatartalmú ételeket és luxus ételeket egy ideig kerüljük, ami alacsonyabb testsúlyhoz és kevesebb életmódbeli betegséghez vezethet.
Nyugodtan: szakaszos böjt
Az időszakos vagy szakaszos böjt gyakran sikerül a munka és a családi élet mellett, ezért gyakran hirdetik a fogyás legegyszerűbb módszereként. A klasszikus böjtöt nem több napos időszakon keresztül hajtják végre, hanem inkább egy bizonyos napi óraszámra hagyja abba az étkezést az inzulinszint szabályozása érdekében. A 8 órás étrend mellett csak 8 órát szabad enni, míg a másik 16 órát böjtöljük - a legtöbb esetben reggeli nélkül teszik meg, és az étkezési keretet 12 és 20 óra között állítják be. Az 5: 2 arányú étrend az időszakos böjt alternatív módszere, amelynek során az emberek a hét 5 napján „normálisan” étkeznek. A fennmaradó 2 napban a kalóriabevitel 500-600 kalóriára korlátozódik.
Egy másik szög: Mit mond a kínai orvoslás a koplalásról
A hagyományos kínai orvoslásban (TCM) a tiszta böjtöt rosszallják! Miért? A tápanyagok befogadása egyáltalán nem károsítja a szervezetet, állítják a kínaiak. Ha a test nem kap „qi” -t az ételtől, akkor a saját „lényegéből” teszi. A TCM-ben ez a legtisztább erő a testünkben, amellyel vigyáznunk kell. A böjt erősen megcsapolja - ez pedig megmagyarázza a magas érzéseket: Azok, akik csak a lényegükkel táplálkoznak, nagyon jól csinálják. A TCM szerint ez túl sokáig és túl gyakran károsítja a testet. A hagyományos kínai orvoslásban gabona- vagy leveskúrákat használnak méregtelenítésre. Egy ilyen méregtelenítő kúra tavasszal és ősszel állítólag stimulálja az immunrendszert, növeli a koncentrációs képességet és megelőzi a betegségeket.
A reggeli nélküli szakaszos böjtöt a TCM terapeutái is nagyon kritikusan tekintik, mivel a teljes, meleg reggelit tartják a legfontosabb étkezésnek a TCM-ben annak érdekében, hogy koncentráltan és egészségesen túléljék a napot.